• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak využít rozdělení odpovědnosti v metodě krmení s vaším batoletem

Vaše batole by mohlo žít jen na sušenkách a myslí si, že zmrzlina k snídani je skvělý nápad. Je stvořen pro stále napjatější jídla... a vy jste připraveni na změnu. Můžete jí dovolit mít více Pomůže jí kontrola nad výběrem jídla?

Mnoho odborníků na výživu dětí si to myslí. Rozdělení odpovědnosti za způsob krmení je často nabízeno jako způsob, jak omezit vybíravé stravování a pomoci batolatům (a starším dětem) vytvořit zdravější stravovací návyky. A v tomto procesu by to pro vás také mohlo být o něco méně stresující.

Jaké je rozdělení odpovědnosti při krmení metoda?

Rozdělení odpovědnosti v metodě krmení, často nazývané zkráceně DOR, je metoda krmení, jejímž cílem je pomoci dětem naučit se důvěřovat vlastnímu náznaku hladu a sytosti. DOR, vyvinutý dietoložkou a rodinnou terapeutkou Ellyn Satter, lze používat s dětmi jakéhokoli věku – pro kojence, batolata, starší děti, dospívající a dospívající. Často se však uvádí, že je zvláště užitečný pro batolata jako strategie pro omezení bitev při jídle a vybíravosti.

Rozdělení odpovědnosti je někdy popisováno jako přístup, kdy „rodiče poskytují a děti rozhodují“. Jinými slovy, je na rodičích, aby zajistili jídlo, ale děti se mohou rozhodnout, co a kolik jídla chtějí jíst.

Zpočátku to může znít jako dát vašemu batoleti volnou ruku, aby snědlo, co chce. Ale DOR není o tom, dát vašemu dítěti povolení sníst k večeři celou krabici sušenek. Ve skutečnosti přesně naopak.

S DOR je úkolem rodičů nabízet různé chutné pokrmy v pravidelných časech jídla a občerstvení. Většina nabídek by měla být samozřejmě zdravá a výživná, ale na jídelníčku by měly být i pravidelné pochoutky. Úkolem dětí je vybrat si, které položky chtějí jíst (a které možná nechtějí) a také kolik.

V praxi to může vypadat tak, že budete k večeři podávat špagety, masové kuličky a salát v rodinném stylu a nechat batole, aby si z těchto tří věcí vybralo, co chce. Pokud chce tři porce těstovin, skvělé. Pokud chce jeden karbanátek a kopeček salátu, také skvělé. A když se rozhodne, že žádné z nich nechce? To je taky fajn. Můžete se spolehnout, že pravděpodobně nemá dost hladu, aby se najedla, a že se nasytí při další svačině nebo jídle.

Proč bych měl vyzkoušet metodu rozdělení odpovědnosti při krmení svého vybíravého batole?

Necháte-li své batole převzít roli rozhodování o tom, co a kolik chce jíst, může to podle Akademie výživy a dietetiky pro každého učinit jídlo méně stresujícím. Zde jsou některé ze způsobů, které mohou rodiny využít.

Snižuje bitvy a stres při jídle

Rozvíjející se preference jídla vašeho batolete a její touha dávat výstřely může vést k nekonečným žádostem o její oblíbená jídla při jídle nebo svačině – a odmítání čehokoli jiného jíst. Stravování pro její vrtkavé chutě ji jen učí, že může fňukat, jak sníst muffin k večeři, když se jí nelíbí, co je na stole.

Nabídnete-li pevně stanovený soubor možností a necháte ji vybrat si mezi nimi, odstraníte obávané vyjednávání ze stolu a zároveň poskytnete vašemu miláčkovi pocit kontroly, po kterém touží. Zpočátku si na nové uspořádání mohla stěžovat, samozřejmě. Ale pokud budete důslední, ona se nakonec přizpůsobí.

Pomáhá batolatům jíst vyváženou stravu

Mohlo by se zdát, že když necháte své batole, aby si vybralo, která jídla jí na talíři, bude pro ni obtížnější získat vyváženou směs živin. A skutečně, pravděpodobně nebude pokaždé vybírat dokonale vyvážené jídlo.

Ale pokud nabízíte různé zdravé možnosti, je pravděpodobné, že se její výběr během několika dní nebo týdne vyrovná. Může mít chuť jen na toast a ovoce, ale jindy se může rozhodnout, že si dá jogurt nebo kuře.

Nabádá batolata, aby věnovala pozornost svému hladu a sytosti

Někdy může vaše zlatíčko odmítnout jídlo (nebo celé jídlo nebo svačinu) jednoduše proto, že nemá hlad. To je dobrá věc! Během batolecího věku mají děti přirozenou schopnost regulovat příjem potravy, aby podpořily svůj růst. Postupem času však důsledné nabádání dětí, aby si daly ještě jedno sousto nebo si umyly talíř, může začít tyto instinkty potlačovat.

Necháte-li svou ratolest rozhodnout, kolik jídla chce (nebo nechce), pomůže jí to zůstat v kontaktu s potřebami svého těla, což jí může pomoci i nadále vybírat zdravé velikosti porcí, i když bude starší.

Může povzbudit batolata, aby byla dobrodružnějšími jedlíky

DOR pravděpodobně nebude mít vašeho odpůrce zeleniny žebrat přes noc o brokolici. Ale když je menší tlak jíst určitá jídla, možná zjistíte, že se stane otevřenější zkoušení nových věcí.

Mohou pomoci batolatům naučit se lépe zacházet s pamlsky a svačinkami

Dezerty a pamlsky jsou rozhodně součástí DOR a uvolněný přístup k tomu, kolik si vaše dítě vybírá, se může časem vyplatit.

I když se vaše batole zpočátku může vracet pro druhou nebo třetí sušenku, postupem času začne tyto milované svačiny vnímat jako jiná jídla, spíše než speciální pochoutky, které se vydávají jen jednou za čas. To může ve skutečnosti povzbudit děti k umírněnějšímu přístupu k dezertům a svačinám, ukazuje výzkum.

Tipy pro krmení batolete pomocí rozdělení odpovědnosti

DOR si může trochu zvyknout (jak pro vaše batole, tak pro vás), zvláště pokud je vaše rodina zvyklá na více praktický přístup. Pro hladší začátek mějte na paměti tyto tipy.

• Dodržujte pravidelný rozvrh. Předvídatelná rutina jídla a svačiny pomáhá batolatům vědět, co mohou očekávat, a dává jim spoustu příležitostí k doplnění paliva. Pokud se vaše ratolest rozhodne, že nemá hlad, může vždy při nejbližší příležitosti sníst více.
• Nabízejte různé druhy potravin. Různé možnosti vystavují vaše dítě různým příchutím, texturám a samozřejmě živinám. I když není ochotná něco zkoušet, nabízejte to dál. Možná nakonec změní melodii.
• Mějte na stole něco, o čem víte, že má vaše dítě rádo. Ne každá položka, kterou podáváte, musí být oblíbená. Ale mít jednu věc, o které víte, že vaše dítě bude jíst, jí může pomoci cítit se pohodlněji - a může ji povzbudit, aby zkusila jiné věci. Může vám také pomoci vědět, zda má hlad, nebo ne (protože pokud ano, snědla by to uklidňující jídlo na talíři). Pro rodiče může být těžké zbavit se kontroly a dovolit svým ratolestem, aby se rozhodly, co a kolik jídla chtějí v době jídla.
• Odolejte nutkání k tlaku. Pokud vaše dítě nechce určité jídlo (nebo jakékoli jídlo), hrajte to cool. Pamatujte, že je její úkolem rozhodnout, co a kolik jíst! Můžete se také své malé ratolesti zeptat, kolik by chtěla jíst nebo jestli vůbec chce jíst.
• Podávejte jídlo v rodinném stylu. Raději než dávat svému batoleti jídlo ve stylu dámy, zeptejte se jí, zda by si dala kopeček brambor nebo pár kousků kuřete. Jakmile se dokáže (nepořádně) obsloužit, ještě lépe!
• Posaďte se spolu ke stolu, vypněte televizi a odložte telefony. Zaměřte se při jídle na společné jídlo a čas s rodinou. Zástěny mohou odvádět pozornost vašeho batolete a ztěžovat mu jíst. Nezapomeňte se svým dítětem mluvit také během jídla (o jiných věcech než o jídle!).
  
• Buďte dobrým vzorem. Když vaše batole uvidí, že si pochutnáváte na řadě zdravých potravin a také na vašich oblíbených pamlscích, začne dělat totéž.
• Pokud máte obavy, zavolejte lékaře. Zatímco DOR může být efektivním přístupem pro mnoho rodin, nemusí být správný pro každé dítě. Promluvte si s pediatrem, pokud se zdá, že vybíravé stravovací návyky vašeho batolete ovlivňují její růst nebo chování. Společně můžete zjistit, zda existují základní problémy ovlivňující krmení vašeho dítěte, a přijít s řešením, které je pro ni to pravé.

Buďte především trpěliví. Přístup rozdělení odpovědnosti může být vaší vstupenkou ke zkrocení vybíravosti, ale změna stravovacích návyků vaší rodiny může být také úpravou. Změna nemusí přijít přes noc! Ale pokud zůstanete chladní, klidní a důslední, najdete cestu ke šťastnějšímu a jednoduššímu jídlu.