Jak používat metodu rozdělení odpovědnosti při krmení u batolata

Proč bych měl zkusit metodu rozdělení odpovědnosti při krmení mého vyžadavého batolata?

Nechání batolata převzít roli rozhodování o tom, co a kolik chtějí jíst, může udělat jídelní časy méně stresující pro všechny, podle Akademie výživy a dietetiky. Zde jsou některé z toho, jak rodiny mohou profitovat.

Snižuje boje u stolu a stres

Vyvíjející se potravinové preference vašeho batolata a její touha volat tóny mohou vést k nekonečným žádostem o její aktuální oblíbené při jídele nebo svačině – a odmítnutí jíst cokoli jiného. Ustupování jejím křečovitým chutím jen učí ji, že může nakrčet cestu k jídlu muffinu na večeři, když se nelíbí to, co je na stole.

Nabídnutí fixní sady možností a nechání jí vybírat mezi nimi odstranuje zděšené vyjednávání ze stolu, zatímco stále dává vaší miláčku pocit kontroly, po kterém touží. Může si stále stěžovat na nové uspořádání na začátku, samozřejmě. Ale pokud jste konzistentní, nakonec se přizpůsobí.

Pomáhá batolatům jíst vyváženou stravu

Může se zdát, že nechání batolata vybírat, která jídla dostanou na talíř, by ztěžilo jí získat dobře vyváženou směs živin. A skutečně, pravděpodobně si nevybere dokonale vyvážené jídlo pokaždé.

Ale pokud nabízíte rozmanité zdravé možnosti, je pravděpodobné, že její volby se vyrovnají v průběhu několika dnů nebo týdne. Může cítit jen toast a ovoce jednoho dne, ale může se rozhodnout jít do plna na jogurt nebo kuře jindy.

Povzbuzuje batolata dbát na své hladové a sycí signály

Někdy vaše miláček může odmítnout potravinu (nebo celé jídlo nebo svačinu) jednoduše proto, že není hladová. To je dobrá věc! Během batolatského věku mají děti přirozenou schopnost regulovat svůj příjem potravy pro podporu svého růstu. Ale v průběhu času, neustálé povzbuzování dětí k jednomu dalšímu soustu nebo uklízení talířů může začít přepsat ty instincty.

Nechání vašeho malého rozhodnout, kolik jídla chce (nebo nechce), pomáhá jí zůstat v kontaktu s potřebami svého těla, což může pomoci jí pokračovat ve výběru zdravých porcí, jak roste.

Může povzbudit batolata k být dobrodružnějšími jídelci

DOR pravděpodobně nebude mít vašeho nenáviditele zeleniny prosit o brokolici přes noc. Ale když je méně tlaku k jídlu určitých potravin, můžete zjistit, že se stane otevřenější k zkoušení nových věcí.

Může pomoci batolatům naučit se lépe zacházet s pochoutkami a svačinami

Dezerty a pochoutky jsou určitě součástí DOR, a uvolněný přístup k tomu, kolik si dítě vybírá k jídlu, se může vyplatit v průběhu času.

Zatímco vaše batolátko se může vrátit pro druhou nebo třetí sušenku na začátku, v průběhu času začne vidět ty milované svačiny jako jiné potraviny spíše než speciální pochoutky, které vyjdou jen občas. To může ve skutečnosti povzbudit děti k více mírnému přístupu k dezertům a svačinám, ukazuje výzkum.

Tipy pro krmení batolata pomocí rozdělení odpovědnosti

DOR může trvat chvíli, než se na to zvyknou (i vaše batolátko i vy), zejména pokud vaše rodina byla zvyklá na ručnějším přístupu. Pro hladší start, pamatujte na tyto tipy.

• Držte se pravidelného rozvrhu. Předvídatelná rutina jídla a svačin pomáhá batolatům vědět, co očekávat, a dává jim spoustu příležitostí natankovat. Pokud se vaše malé rozhodne, že není hladová, vždy může jíst víc při příští příležitosti.
• Nabízejte rozmanité potraviny. Rozmanitost voleb vystavuje vaše dítě různým chutím, texturám a, samozřejmě, živinám. I když není ochotna zkusit něco, pokračujte v nabídce. Možná časem změní názor.
• Mějte na stole něco, co víte, že vaše dítě má ráda. Ne každá položka, kterou podáváte, musí být favoritem. Ale mít jednu věc, kterou víte, že vaše batolátko sežere, může pomoci jí cítit se pohodlněji – a může ji povzbudit k zkoušení jiných věcí. To vám také pomůže vědět, jestli je hladová nebo ne (protože pokud je, bude jíst tu pohodlnou potravinu na svém talíři). Může být pro rodiče těžké opustit kontrolu a nechat svá batolata rozhodovat, co a kolik jídla chtějí při jídele.
• Odolajte nutkání tlačit. Pokud vaše dítě nechce určitou potravinu (nebo žádnou potravinu), hrajte to chladně. Pamatujte, je to její práce rozhodnout, co a kolik jíst! Můžete se také zeptat vašeho malého, kolik by chtěla jíst nebo jestli chce jíst vůbec.
• Podávejte jídlo rodinným stylem. Místo plnění talíře jako jídelní paní pro vaše batolátko, zeptejte se jí, jestli by chtěla lžičku brambor nebo několik kusů kuřete. Jakmile je schopná (nepořádně) servírovat sama, je to ještě lepší!
• Sedněte ke stolu spolu, vypněte TV a dejte telefony pryč. Udělejte z společného jídla a rodinného času důraz při jídle. Obrazovky mohou rozptylovat vaše batolátko a ztěžovat jí jídlo. Ujistěte se, že mluvíte ke svému dítěti během jídel také (o věcech jiných než jídlo!).
• Buďte dobrým modelem. Když vaše batolátko vidí, že vy užíváte rozmanité zdravé potraviny i své oblíbené pochoutky, začne to dělat také.
• Zavolejte lékaře, pokud máte obavy. Ačkoliv DOR může být efektivní přístup pro mnoho rodin, nemusí být správná pro každé dítě. Poradte se s pediatrem, pokud se zdá, že vyžadavé jídelní návyky vašeho batolata ovlivňují její růst nebo chování. Spolu můžete zjistit, zda existují podkladové problémy ovlivňující krmení vašeho dítěte a vymyslet řešení, které je pro ni správné.

Nad vším buďte trpěliví. Přístup rozdělení odpovědnosti může být právě vaším lístkem k zklidnění vyžadavosti, ale posun rodinných jídelních návyků může být také přizpůsobení. Změna nemusí přijít přes noc! Ale pokud zůstanete chladní, klidní a konzistentní, najdete cestu k šťastnějším, snazším jídelním časům.