Superfoods pro batolata

I když existuje několik odlišných definic termínu "superfood", má několik definujících vlastností: musí být bohatý na vitamíny a minerály, vlákninu a antioxidanty, se zdravou rovnováhou sacharidů, proteinů a tuků. Kromě toho by se superfoods měly jíst každý den. Ačkoliv existuje stovky superfoods doporučených od lékařů po Ophru, nejsou všechny vhodné pro batolatskou chuť. Následujících šest potravin jsou všechno považovány za superfoods, ale jsou také potraviny, které můžete rozumně očekávat, že vybíravé batolatko bude milovat.

Borůvky

Plné vitamínů a antioxidantů, borůvky vrcholí téměř každý seznam superfoods a, naštěstí, děti je milují. Podle Parents Magazine: "Kromě ochrany před srdeční chorobou a cukrovkou a zlepšení mozkové funkce borůvky mohou také pomoci snížit viscerální 'toxické' bříškní tuk – typ tuku, který byl spojen s obezitou a metabolickým syndromem." Přidejte borůvky do zmrzliny, jogurtu nebo ovesné kaše, nebo podávejte prosté.

Ovesná kaše

Tato železitá, batolaty schválená superfood má více než polovinu množství železa, které dítě potřebuje celý den, podle dr. Lara Field, pediatrické dietetiky a vlastníitelky "Forming Early Eating Decisions" (FEED.com). Také ji lze kombinovat s jinými superfoods jako borůvky, kakao nebo jahody.

Pomeranče

Toto ovoce je plné vitamínu C a vlákniny a je obvykle oblíbené u batolat. Nakrájejte plátky na zvládnutelné velikosti a podávejte prosté nebo posypané kakavovým prachem. Dr. Lara Field doporučuje volit skutečné ovoce spíše než pomerančový džus, který často obsahuje extra kalorie a méně vlákniny.

Kakao

To může znít příliš dobře, aby to byla pravda, ale kakavový prášek obsahuje vysokou koncentraci flavonoidů, které zlepšují krevní tlak, srdce a orální zdraví a mohou chránit před poškozením kůže, podle Parents Magazine. Časopis doporučuje, aby čokoláda byla 70 % čistého kakaa, obecně označená jako hořká čokoláda, nikoliv mléčná. Posypte kakavový prášek na šlehačku a podávejte s jahodami nebo borůvkami, dvěma dalšími superfoods.

Jahody

Tato sladká ovoce jsou plná vitamínu C a vlákniny a jsou pohostěním, které většina batolat užívá. Pokud máte potíže donutit batolatko k jídlu jahod, zkuste je namočit v roztopené hořké čokoládě, další superfood.

Previous:

Next:

  • Jak poznat, zda je dítě připravené na mateřskou školu
    Jak poznat, zda je dítě připravené na mateřskou školu
    „Mateřská škola je nová první třída.“ To je slovo, které se šíří, pokud se bavíte s mamami školních dětí. Ačkoliv vaše dítě může být věkově připraveno začít mateřskou školu, zvýšené akademické nároky a tlak testů mají mnohé rodiče v úžasu, zda jsou j
  • 3 způsoby, jak zacházet se špatnou žákovskou zprávou
    3 způsoby, jak zacházet se špatnou žákovskou zprávou
    Každý rodič chce vědět, že jeho dítě je chytré. Ať už je to bubeníku první třídy nebo náladný teenager, chcete to nejlepší. Když dítě přinese žákovskou zprávu, přirozeně doufáte v dobré známky. Bohužel, u mnoha rodin to realita není. Ať už má dítě j
  • 6 možností péče o dítě se speciálními potřebami
    6 možností péče o dítě se speciálními potřebami
    Péče o dítě se speciálními potřebami může být non-stop povinností. Mnozí rodiče bojují s myšlenkou předat péči o své dítě někomu jinému. Ale jak děti se speciálními potřebami rostou, mnoho rodin uvědomí, že nemohou poskytnout péči sami, a najít správ