Začal jsem znovu stříhat. Jak mohu zastavit?

Kdysi jsem řezal, ale pak jsem přestal. Byl jsem opravdu dobrý několik měsíců, ale v poslední době mám chuť znovu řezat - a dnes v noci jsem to skutečně udělal. Co mám teď dělat?
- Lyanne A*

Je těžké zjistit, že se vracíte ke stříhání, když jste tak tvrdě pracovali na překonání svého boje. Návrat ke špatnému návyku je znám jako relaps, a relapsy jsou docela běžné, když se lidé pokoušejí udělat zásadní změnu. Pokud dojde k relapsu, může se zdát, že jste zpět tam, kde jste začali. Ale změna je zkušenost s učením, a relaps je součástí učení se novému způsobu dělání věcí.

Můžete se dostat zpět na trať.

Začněte přemýšlením o tom, co způsobilo relaps. Přemýšlejte o emocích nebo situacích, které vás vedly ke stříhání. Například, cítil jsi se nepochopen, ztracený, odcizený, zoufalý, nebo naštvaný?

Potom si připomeňte, proč jste se předtím rozhodli přestat stříhat. Jak jsi to tehdy udělal? Napište, co se vám osvědčilo. Oslovte někoho, komu na vás záleží. Zamyslete se nad tím, jak vyjádřit silné emoce způsoby, které nezpůsobují újmu. Někteří lidé se věnují malování, tanec, atletika, hudba, poezie, nebo vedení deníku jako způsobů, jak se dostat přes bolest. Jiní zjišťují, že potřebují větší podporu poradce nebo terapeuta - každý je jiný a různí lidé stříhají z různých důvodů.

Může vám také pomoci zapamatovat si, že nejste opravdu tam, kde jste začali - tentokrát máte na své straně předchozí úspěch. Víte, jak se to dělá, a důležitější, udělal jsi to Můžete najít vnitřní sílu to udělat znovu.

*Jména byla změněna za účelem ochrany soukromí uživatelů.

Previous:

Next: