• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Zase jsem se začala krájet. Jak na to?

Dřív jsem se krájela, ale pak jsem přestala. Byla jsem dobrá pár měsíců, ale v poslední době jsem zase cítila touhu se krájet — a dnes večer jsem to udělala. Co teď?
– Lyanna*

Je těžké zjistit, že se vracíte k krájení, když jste tak pracně bojovala s tímto problémem. Návrat do špatného zvyku se nazývá relaps, a relapsy jsou poměrně běžné, když se lidé snaží udělat zásadní změnu. Když dojde k relapsu, může to vypadat, jako byste byli zase na začátku. Ale změna je učební proces, a relaps je součástí učení nového způsobu jednění.

Můžete se vrátit na správnou cestu.

Začněte tím, že si rozmyslíte, co relaps spustilo. Přemýšlejte o emocích nebo situacích, které vás k krájení vedly. Například cítili jste se nerozumějí, ztraceni, odcizeni, zoufale, nebo naštvaní?

Pak si připomeňte, proč jste se rozhodli přestat se krájet dřív. Jak jste to udělali tehdy? Napište si, co vám pomohlo. Obráťte se na někoho, kdo na vás záleží. Přemýšlejte o tom, jak vyjádřit silné emoce způsobem, který neškodí. Někteří lidě se uchylují k malování, tanci, sportu, hudbě, poezii, nebo psaní deníku jako způsobům, jak překonat bolest. Jiní zjistí, že potřebují více podpory od poradce nebo terapeuta – každý je jiný a lidé se krájí z různých důvodů.

Může také pomoci si uvědomit, že nejste skutečně zase na začátku – tentokrát máte za sebou předchozí úspěch. Víte, jak to jde, a co je důležitější, už jste to udělali. Můžete najít vnitřní sílu, abyste to udělali znovu.

*Jména byla změněna z důvodu ochrany soukromí uživatelů.