Porucha přejídání

Co je to přejídání?

Pokud jste někdy na Den díkůvzdání jedli tolik, že jste se cítili nepříjemně, víte, jaké to je přejídat se. Není neobvyklé čas od času se přejídat. Většina lidí ano.

Nárazové přejídání se liší od toho, když jíte příliš mnoho o prázdninách. Lidé s problémem přejídání pravidelně jedí mnohem více jídla než většina lidí. Často rychle jedí, jíst, když jsou ve stresu nebo naštvaní (místo toho, jen když mají hlad), a mají pocit, že nemohou přestat jíst, i když jsou nepříjemně plné. Také se několik měsíců bingují alespoň jednou týdně.

Jako výsledek, mohou se cítit provinile, zahanbený, nebo špatní o sobě po záchvatu. Mnoho lidí, kteří přejídají, má nadváhu. Ale ti, kteří mají zdravou váhu, mohou mít také záchvatové přejídání. Nárazové přejídání se liší od bulimie, další porucha příjmu potravy. Lidé s bulimií nárazově jedí, ale zkuste přejídání vynahradit zvracením, pomocí projímadel, nebo nadměrné cvičení, jak zhubnout.

Nárazové přejídání je často smíšený způsob, jak se vypořádat s obtížnými emocemi nebo se jim vyhnout. Obvykle, lidé, kteří přejídají, si nejsou vědomi toho, co je vede k přejídání. Obvykle jsou nešťastní ze své hmotnosti, může mít velké výkyvy hmotnosti, a často se cítí v depresi.

Proč někteří lidé přejídají?

Odborníci neznají přesnou příčinu záchvatovitého přejídání. Je to pravděpodobně kombinace věcí, včetně genetiky, rodinné stravovací návyky, emoce, a stravovací chování, jako vynechávání jídel. Někteří lidé používají jídlo jako způsob, jak se uklidnit nebo se vyrovnat s obtížnými pocity.

Lidé s poruchou přejídání mají větší pravděpodobnost, že budou mít jiné problémy s duševním zdravím, jako deprese, úzkost, posttraumatická stresová porucha (PTSD), a ADHD.

Jaké jsou příznaky a příznaky poruchy přejídání?

Někdo, kdo nadměrně jí, by mohl:

  • rychle sníst hodně jídla
  • schovat do svého pokoje nádoby na potraviny nebo obaly
  • mají velké změny hmotnosti (nahoru nebo dolů)
  • Přeskočit jídla, jíst v neobvyklých časech (jako pozdě v noci), a jíst sám
  • měli jste v minulosti jídlo v reakci na emoční stres (jako rodinný konflikt, vzájemné odmítnutí, nebo školní problémy)

Jak mohu získat pomoc?

Je těžké vědět, kolik lidí může přejídat. Protože se lidé často cítí provinile nebo v rozpacích kvůli nekontrolovanému jídlu, mnozí o tom nemluví ani nedostávají pomoc.

Kvůli těmto pocitům, mnoho lidí nedostává léčbu záchvatovitého přejídání, dokud nejsou starší. Ale včasná pomoc zvyšuje pravděpodobnost, že se člověk uzdraví dříve, než způsobí zdravotní problémy související s přibíráním.

Lidé s poruchou záchvatů jsou nejlépe léčeni týmem, který zahrnuje lékaře, dietetik, a terapeut. Léčba zahrnuje výživové poradenství, zdravotní péče, a talk terapie (individuální, skupina, a rodinná terapie). Lékař může předepsat lék k léčbě záchvatového přejídání, úzkost, Deprese, nebo jiné starosti o duševní zdraví.

Pokud přejídáte, tyto tipy mohou pomoci:

  • Nevynechávejte jídla. Je větší pravděpodobnost, že se přejíte, pokud budete mít příliš hlad.
  • Procvičte si vědomé stravování. Věnujte pozornost tomu, co jíte, a všimněte si, když se cítíte sytí.
  • Identifikujte spouštěče. Vytvořte si plán, jak se můžete vyhnout nebo spravovat věci, které způsobují záchvatovité záchvaty.
  • Být aktivní. Pravidelné cvičení vám pomůže cítit se dobře a pomůže vám zvládnout váhu.
  • Najděte způsoby, jak se vyrovnat se silnými pocity. Vyjádřete se prostřednictvím hudby, umění, tanec, nebo psaní. Promluvte si s přítelem nebo důvěryhodným dospělým, nebo zkuste jógu, rozjímání, nebo se zhluboka nadechněte, abyste se uvolnili.

Možná zjistíte, že vám pomůže obklopit se podpůrnými členy rodiny a přáteli. Nejlepší je vyhnout se lidem, kteří mají negativní komentáře k jídlu nebo váze, protože vám mohou zhoršit náladu.

Poraďte se svým lékařem, pokud si myslíte, že můžete mít záchvatovité přejídání nebo máte obavy z přejídání a váhy.

Podporu a další informace najdete také online na:

  • Národní asociace pro poruchy příjmu potravy (NEDA)

Previous:

Next: