• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Sebevědomí

Co je sebevědomí?

Sebevědomí znamená cítit se jistý sebou samým a svými schopnostmi – ne arogantním způsobem, ale realistickým, bezpečným. Sebevědomí není o tom cítit se nadřazeným k ostatním. Je to tiché vnitřní vědomí, že jste schopní.

Sebevědomí lidé:

• cítí se bezpečně spíše než nezabezpečeně
• vědí, že se mohou spolehnout na své dovednosti a síly, aby zvládli cokoliv, co přijde
• cítí se připravení pro každodenní výzvy jako testy, výstupy a soutěže
• myslí „Můžu“ místo „Nemohu“

Proč je sebevědomí důležité?

Sebevědomí nám pomáhá cítit se připravení pro životní zkušenosti. Když jsme sebevědomí, jsme spíše ochotni jít vpřed k lidem a příležitostem – ne ustupovat od nich. A pokud věci na první pokus nevyjdou, sebevědomí nám pomáhá zkusit to znovu.

Je to opak, když je sebevědomí nízké. Lidé s nízkou sebevědomí mohou být méně ochotni zkoušet nové věci nebo se obrátit na nové lidi. Pokud selžou v něčem poprvé, mohou být méně ochotni zkusit to znovu. Nedostatek sebevědomí může lidi zadržet od dosažení jejich plného potenciálu.

Věřit v sebe sama

Řekl vám někdo, že jste chytrí? Vtipní? Lasciví? Umělci? Dobří studenti? Dobří spisovatelé? Dobří sportovci?

Když nás lidé chválí nebo uznávají naše dovednosti a schopnosti, to může posílit naše sebevědomí – pokud i my věříme těm dobrým věcem. Pokud jste kdy pochybovali o dobře věcech, co lidé o vás říkají, to je opak sebevědomí.

Abyste cítili skutečně sebevědomí, musíte opravdu věřit, že jste schopní. Nejlepší způsob, jak získat tu víru, je využití vašich dovedností a talentů – učením a cvičením.

Sebevědomí nám pomáhá posunout vpřed k objevování a rozvíjejí našich schopností. Když vidíme, co jsme schopní, a pyšníme se svými úspěchy, sebevědomí se posiluje ještě více.

Jak být více sebevědomý

Všichni můžeme pracovat na získání více sebevědomí. Zde je několik tipů, co zkusit:

• Vybudujte sebevědomý mindset. Když váš vnitřní hlas říká „Nemohu“, přeučte ho říkat „Mohu.“ Nebo můžete také říct: „Vím, že se to naučím (nebo udělám), pokud si to vezmu do hlavy.“
• Porovnávejte se laskavě. Je přirozené porovnávat sebe s ostatními lidmi. Je to způsob, jak se lépe poznat a rozvíjet vlastnosti, které obdivujeme. Ale pokud porovnávání často zanechává pocit špatně o sobě, je to signál, abyste pracovali na své sebevědomí a sebeuvážení.
• Zahoděte sebepochybnosti. Když pochybujeme o svých schopnostech, cítíme se méněhodní, nehodní, nebo nepřípravení. To nás může donutit vyhýbat se lidem a situacím, které bychom mohli užít a z nich růst.
• Vezměte bezpečné riziko. Zapište se do školního výboru, ochotnické pomoci s projektem nebo pečivo pro prodej, nebo zkuste vybrat do týmu nebo talentové show. Zvedněte ruku ve třídě častěji. Promluvte s tím sympatickým klukem ve vaší třídě chemii.
• Vyzvěte se k něčemu, co je jen o kousek za vaší normální komfortní zónou. Vyberte něco, co byste chtěli dělat, kdyby ste měli více sebevědomí. Dejte si malý šup a udělejte to. Teď, když jste to udělali, vyberte něco jiného, co zkusíte – a opakujte ten samý proces. Sebevědomí roste s každým krokem vpřed.
• Znajte své talenty a nechte je zazářit. Jsme učeni tvrdě pracovat na zlepšování našich slabin. Někdy to je důležité, jako zlepšení špatné známky. Ale nedovolte, aby práce na slabině vám bránila být ještě lepším v tom, v čem jste dobrí.
• Dělejte domácí úkoly. Učte se. Dělejte úkoly. Připravte se na hodiny, testy a kvízy. Proč? Pokud jste celou dobu udržovali krok s prací ve škole, budete se cítit více sebevědomě v testech a finálech. Nejlepší obrana proti testové úzkosti a školnímu stresu je udržet tempo a dělat práci stědavě.
• Odvážte být pravdiví sami. Nechte ostatní vidět vás takové, jakí jste – se chybami, nejistotami a vším. Nejistoty jsou snazší posunout, když necítíte, že je musíte skrývat. Přijměte své zvláštnosti místo abyste se snažili být jako někdo jiný nebo jednat způsobem, který není pravdivý k vám.
  
  Aby se byl pravdivý, vyžaduje to odvahu a sebevědomí. Ale čím pravdivější jsme, tím více sebevědomí stáváme. Sebevědomí buduje sebeuvážení.

Pokračujte v tom

Úrovně sebevědomí jdou nahoru a dolů u všech nás, i u těch, kdo vypadají nejvíce sebevědomě.

Pokud něco potře vaše sebevědomí, projevte si nějaké porozumění. Nekritizujte se. Naučte se z toho, co se stalo, zamyslete se, co jste mohli udělat jinak, a zapamatujte si to na příště. Promluvte o tom, co se stalo, s někým, kdo vám je starý. Pak si připomeňte své síly a věci, co jste dosáhli. Vraťte se do hry!