• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Návštěva terapeuta

Co je terapie?

Terapie je způsob, jak získat pomoc s duševním zdravotním problémem. Lidé také volí terapii jako způsob, jak získat dodatečnou podporu, pokud procházejí těžkou dobou.

Pokud jdete do terapie, budete mít schůzky s terapeutem, abyste mluvili a učili se. Naučíte se dovednosti, jak se vypořádat, cítit se lépe a získat pomoc s problémem, který máte.

S jakými problémy terapeuti pomáhají?

Terapeuti jsou vyškoleni pomáhat lidem se všemi druhy problémů. Například:

Pomáhají lidem, kteří procházejí těžkými dobami jako:

• rodinné problémy
• školní problémy
• vypořádávání se s zdravotním stavem

Pomáhají lidem, kteří prošli věcmi jako:

• trauma
• zneužití
• šikana

Pomáhají lidem vyrovnat si obtížné pocity jako:

• smutek, deprese, nebo žal
• hněv
• stres, úzkost, nebo obavy
• nízká sebepovědomí

Pomáhají lidem s poruchami jako:

• ADHD
• deprese
• OCD
• úzkostné poruchy
• jídelní poruchy
• chování sebepoškozování

Co se děje v terapii?

V terapii se setkáte s terapeutem, abyste mluvili. Terapeut se ptá na váš problém. Poslouchají, jak je to pro vás. Mluví s vámi a s vaším rodičem nebo pečovatelem. Vysvětlí, jak vám mohou pomoci. Společně rozhodnete o cílech pro vaši terapii.

Budete mít více návštěv u terapeuta, abyste pracovali na svých cílech. V terapeutických seáncích můžete:

• Mluvit. Terapeuti lidem dávají prostor mluvit o jejich pocitech. Když dáváte své pocity do slov, dozvíte se víc o sobě samých. Když promluvíte o svých obtížných pocitech, pomáhá vám s nimi zacházet. Pomáhá vám zastavit se místo jednat z upoutaných pocitů. Když mluvíte o svých dobře pocitech a o tom, co vám jde dobře, budujete více dobrych pocitů. Terapeuti vás vedou vidět, jak vaše pocity, myšlenky, volby a činy ovlivňují navzájem.
• Učit se věci. Terapeuti učí lekce o emocích, myšlenkách, kopingových dovednostech, čelení strachům a více. To, co se každý člověk v terapii učí, závisí na tom, s čím potřebuje pomoc.
• Cvičit nové dovednosti. Terapeut může učit dovednosti jako mindfulness, sébě beszéd, a klidné dýchání. Ve vašich terapeutických návštěvách budete cvičit dovednosti, které se učíte.
• Vyřešit problémy. Váš terapeut se zeptá, jak problémy ovlivňují vás doma a ve škole. To promluvíte. Použijete dovednosti, které se učíte, k vyřešení problémů.
• Objevte své silné stránky. Terapie vám pomáhá budovat vnitřní síly jako odvaha a sebepovědomí. Pomáhá vám vidět, jak schopní jste. A to vám pomáhá cítit se šťastněji ve svém životě.

Jak dlouho lidé chodí do terapie?

Jak dlouho terapie trvá, závisí na vašich cílech. Většina času terapeut chce se s vámi setkat jednou týdně na několik měsíců.

Jak můžete pomoci sobě sami?

Pokud chodíte k terapeutovi, zde jsou věci, které můžete dělat, abyste z toho dostali maximum:

• Buďte připraveni růst. Mějte pozitivní nastavení. Věřte v sebe. Říkejte si: "Můžu" místo "Nemůžu."
• Cvičte dovednosti, které se učíte v terapii. Čím víc cvičíte, tím zručnější se stáváte. Dovednosti, které se učíte v terapii, jsou nástroje pro váš každodenní život. S praxí se tyto dovednosti stávají přirozenými. Jsou tam pro vás, když je potřebujete.
• Požádejte rodiče, učitele a přátelé o podporu. Trávejte čas s lidmi, u kterých se cítíte dobře, a co z vás vytahují to nejlepší. Nechte je pomáhat a ukázat, že se starají.
• Pracujte na svých silných stránkách. Trávejte čas děláním věcí, v kterých jste dobří. To vám pomáhá budovat sebevědomí. Pomáhá vašim silným stránkám pokračovat v růstu.
• Dbajte na své tělo. Cvičte každý den. Jezte zdravé potraviny. Spějte dost. Vyčleňte si čas na relaxaci. Tyto věci zlepšují náladu a duševní pohody.
• Dbajte na svou mysl. Cvičte vědomé dýchání, abyste byli klidní a zaměření. Cvičte sébě beszéd, který je pozitivní, laskavý a nadějový. Čím víc to děláte, tím víc to pomáhá.