• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

Jít k terapeutovi

Co je to terapie?

Terapie je způsob, jak získat pomoc s problémem duševního zdraví. Lidé také volí terapii jako způsob, jak získat další podporu, pokud prožívají těžké období.

Pokud jdete na terapii, budete mít schůzky s terapeutem, abyste si promluvili a učili se. Naučíte se zvládat, cítit se lépe, a získejte pomoc s problémem, který máte.

S jakými problémy terapeuti pomáhají?

Terapeuti jsou vyškoleni, aby pomáhali lidem se všemi druhy problémů. Například:

Pomáhají lidem, kteří procházejí těžkými časy, jako jsou:

• rodinné problémy
• školní problémy
• řešení zdravotního stavu

Pomáhají lidem, kteří prošli věcmi jako:

• trauma
• zneužívání
• šikanování

Pomáhají lidem vypořádat se s obtížnými pocity, jako jsou:

• smutek, Deprese, nebo smutek
• hněv
• stres, úzkost, nebo starosti
• nízké sebevědomí

Pomáhají lidem s podmínkami, jako jsou:

• ADHD
• Deprese
• OCD
• úzkostné poruchy
• poruchy příjmu potravy
• sebepoškozující chování

Co se stane v terapii?

V terapii, setkáte se s terapeutem, abyste si promluvili. Terapeut se ptá na váš problém. Poslouchají, jaké to pro vás je. Mluví s vámi a s vaším rodičem nebo pečovatelem. Vysvětlují, jak vám mohou pomoci. Společně určujete cíle své terapie.

Máte více návštěv se svým terapeutem, abyste pracovali na svých cílech. Při terapeutických návštěvách můžeš:

• Mluvit. Terapeuti nechávají lidi mluvit o svých pocitech. Když své pocity vyjádříte slovy, dozvíte se o sobě více. Když mluvíte skrz své těžké pocity, pomůže vám to vypořádat se s nimi. Pomáhá vám zastavit se místo toho, abyste působili na rozrušené pocity. Když mluvíte o svých dobrých pocitech, a co se ti daří, buduje více dobrých pocitů. Terapeuti vás provedou, abyste zjistili, jaké jsou vaše pocity, myšlenky, volby, a akce se navzájem ovlivňují.
• Naučte se věci. Terapeuti učí lekce o emocích, myšlenky, zvládání dovedností, čelit strachu, a více. To, o čem se každý člověk v terapii dozví, závisí na tom, s čím potřebuje pomoci.
• Procvičte si nové dovednosti. Terapeut by mohl učit dovednosti jako všímavost, samomluva, a klidné dýchání. Při vašich terapeutických návštěvách procvičíte si dovednosti, které se naučíte.
• Vypracujte problémy. Váš terapeut se zeptá, jak vás problémy ovlivňují doma a ve škole. Promluvíš si to. K řešení problémů využijete dovednosti, které se učíte.
• Najděte své přednosti. Terapie vám pomůže vybudovat vnitřní síly, jako je odvaha a sebevědomí. Pomůže vám to zjistit, jak jste schopní. A to vám pomůže cítit se ve svém životě šťastnější.

Jak dlouho lidé dělají terapii?

Jak dlouho terapie trvá, závisí na vašich cílech. Většinu času, terapeut se s vámi bude chtít setkávat jednou týdně po dobu několika měsíců.

Jak si můžete pomoci sami?

Pokud jdete k terapeutovi, Zde jsou věci, které můžete udělat, abyste z toho získali maximum:

• Buďte připraveni růst. Mějte pozitivní myšlení. Věřte si. Řekněte si, „Mohu“ místo, „Nemůžu.“
• Procvičte si dovednosti, které se učíte v terapii. Čím více budete cvičit, tím zručnější se stanete. Dovednosti, které se naučíte v terapii, jsou nástroji pro váš každodenní život. S praxí, tyto dovednosti vám začnou přicházet přirozeně. Jsou tu pro vás, když je potřebujete.
• Zeptej se rodičů, učitelé, a přátelům za podporu. Trávit čas s lidmi, ve kterých se cítíte dobře, a kdo ze sebe vydá to nejlepší. Nechte je pomoci a ukažte, že se starají.
• Zapracujte na svých silných stránkách. Věnujte čas věcem, ve kterých jste dobří. To vám pomůže vybudovat si sebevědomí. Pomáhá vašim silným stránkám stále růst.
• Pečujte o své tělo. Cvičte každý den. Jezte zdravá jídla. Dostatek spánku. Udělejte si čas na odpočinek. Tyto věci zlepšují vaši náladu a duševní pohodu.
• Pečujte o svou mysl. Procvičte si vědomé dýchání, které vám pomůže být klidní a soustředění. Procvičujte si pozitivní rozhovor, druh, a nadějný. Čím víc to děláš, tím víc to pomáhá.