Odmítnutí a jak s ním zacházet

Život je o tom jít si pro věci. A když to uděláme, odmítnutí je vždy možnost.

Velký nebo malý, Odmítnutí se týká nás všech

Odmítnutí nemusí být o velkých věcech, jako je nedostání se na nejvyšší školu, nedělat tým, nebo nedostali výzvu k plesu. Každodenní situace může vést k pocitům odmítnutí, také, jako kdyby se tvůj vtip nerozesmál, pokud si nikdo nevzpomněl, aby vám ušetřil místo u obědového stolu, nebo pokud osoba, kterou máte opravdu rádi, mluví s každým kromě vás.

Pocit odmítnutí je opakem pocitu přijetí. To, že jsme odmítnuti (a občas budeme všichni), neznamená, že se někomu nelíbí, ceněný, nebo důležité. Znamená to jen, že jednou, v jedné situaci, s jednou osobou, věci nefungovaly.

Odmítnutí bolí. Ale není možné se tomu úplně vyhnout. Ve skutečnosti, nechcete:Lidé, kteří se příliš bojí odmítnutí, by se mohli zdržet jít za něčím, co chtějí. Tak určitě, vyhýbají se odmítnutí, ale také mají 100% záruku, že přijdou o to, co chtějí, ale nebudou se o to pokoušet.

Strana 1

Jak se vyrovnat

Čím lépe se vypořádáme s odmítnutím, tím méně to na nás působí. Jak tedy můžete tuto schopnost zvládnout?

Zde je několik nápadů:

Buď upřímný

Zvládnutí dobrého odmítnutí zahrnuje práci se dvěma věcmi:jak se cítíte a co si myslíte.

Začněme pocity: Pokud vás odmítnou, uznejte to sami. Nesnažte se ránu oprášit nebo předstírat, že to není bolestivé. Místo myšlenky „Neměl bych se tak cítit, „přemýšlej jak normální je to cítit se jako ty, vzhledem k vaší situaci.

Všimněte si, jak intenzivní jsou vaše pocity. Zneklidnilo vás to hodně? Nebo jen trochu? Pokud chcete, plačte - je to přirozený způsob, jak uvolnit emoce.

Nyní, přejmenujte to, co cítíte. Například:„Cítím se opravdu zklamaný že jsem nebyl vybrán pro školní hru. Tak moc jsem to chtěl, a moc jsem se snažil. cítím vynechal protože moji přátelé to dokázali a já ne. “

Jestli chceš, řekněte někomu jinému, co se stalo a co si o tom myslíte. Vyberte si někoho, kdo vás bude poslouchat a podporovat.

Říci někomu jinému může pomoci ze dvou důvodů:

  1. Může být uklidňující vědět, že někdo rozumí tomu, čím procházíte a jak se cítí.
  2. Nutí vás vyjádřit své pocity slovy.

Ať už se rozhodnete sdílet své pocity s někým jiným, nebo o nich jednoduše přemýšlíte sami, Uznání pocitů vám může pomoci překonat bolestivé emoce.

Stránka 2

Buď pozitivní

Když se potýkáte s bolestivými emocemi, jako je odmítnutí, je snadné se dostat do špatného pocitu. Ale přebývat v negativních věcech může mít pocit, že prožíváte zážitek znovu a znovu. Nejen, že to pořád bolí, je stále těžší překonat odmítnutí.

Přiznejte tedy, jak se cítíte, ale nezdržujte se tím. Vyhněte se nepřetržitému mluvení nebo přemýšlení. Proč? Negativní myšlení ovlivňuje naše očekávání a to, jak jednáme. Uvíznutí v negativním výhledu může dokonce přinést více odmítnutí. Určitě to člověka nenadchne, aby to zkusil znovu.

Soundtrack k prozkoumání vašich myšlenek

Nyní k tomu, co si myslíte:Zamyslete se nad tím, jak si odmítnutí vysvětlujete sami. Jste na sebe příliš tvrdí? Je přirozené se divit, „Proč se to stalo?“ Když si dáte vysvětlení, dávejte si pozor na fakta.

Řekněte si:„Byl jsem odmítnut kvůli plesu, protože ten člověk nechtěl jít se mnou.“ Neříkejte si:„Byl jsem odmítnut, protože nejsem atraktivní“ nebo „Jsem takový smolař“. To nejsou fakta. Představují si důvod, příliš číst situaci. Pokud se vám podobné myšlenky začnou vkrádat do mysli, zavřít je.

Obviňování ze sebeobviňování nebo odkládání myšlenek může zveličovat naše chyby a vést nás k tomu, abychom o sobě věřili věcem, které jednoduše nejsou pravdivé. Tento druh myšlení vytlačuje naději a víru v sebe - přesně to, co potřebujeme, abychom se dostali přes špatný pocit a chtěli to zkusit znovu.

Pokud se začneš obviňovat z odmítnutí nebo se položíš, můžete začít věřit, že budete vždy odmítnuti. Myšlenky jako, „Nikdy nedostanu rande“ nebo „Nikdo mě nikdy nebude mít rád“ umocňuje jednoduché odmítnutí úrovně katastrofy. Odmítnutí může hodně bolet a může být strašně zklamáním, ale není to konec světa.

Stránka 3

Udržujte věci v perspektivě

Řekněte si:„Dobře, tak jsem byl tentokrát odmítnut. Možná příště, Dostanu „ano“ nebo „Ach, studna. Stalo se to. Nelíbí se mi to Nechtěl jsem, aby věci fungovaly. Ale každý bude odmítnut - a já to můžu zkusit znovu. “

Zamyslete se nad tím, v čem jste dobří a co je na vás dobré. Pamatujte si časy, kdy jste byli přijati, když jsi udělal řez, když vám někdo řekl „ano“. Myslete na všechny lidi, kteří vás mají rádi a podporují vás.

Udělejte si zásluhu na tom, že to zkoušíte. Riskovali jste - dobře pro vás. Připomeňte si, že odmítnutí zvládnete. I když jsi byl teď odmítnut, bude další příležitost, jindy. Začněte filozofovat:Někdy se věci dějí z důvodů, kterým ne vždy rozumíme.

Využijte odmítnutí ve svůj prospěch

Odmítnutí je příležitost zvážit, zda existují věci, na kterých můžeme zapracovat. Je v pořádku přemýšlet o tom, zda existuje prostor pro zlepšení, nebo zda byly vaše cíle vyšší než vaše dovednosti.

Pokud vaše schopnosti nebyly tentokrát dostatečně silné, možná budete muset na hře zapracovat, tvá studia, vaše technika rozhovoru, nebo cokoli, aby se vaše šance na přijetí přijaly příště. Využijte odmítnutí jako příležitost k sebezdokonalování.

Někdy je odmítnutí drsnou kontrolou reality. Ale pokud k tomu přistupujete správně, mohlo by vám to pomoci postrčit vás směrem, který se ukáže jako ideální pro váš talent, osobnost, a všechny ty skvělé věci, díky kterým jsi takový, jaký jsi.

Previous:

Next: