• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Zamítnutí a jak s ním naložit

Život je o jít do věcí. A když to děláme, zamítnutí je vždy možností.

Velké nebo malé, zamítnutí ovlivňuje nás všechny

Zamítnutí nemusí být o velkých věcech jako nepříjem do vašeho oblíbeného college, nepostoupení do týmu, nebo nepozvání na ples. Každodenní situace mohou vést k pocitům zamítnutí, také, jako když váš vtip nedostal smích, pokud nikdo nepamatoval, aby vám ušetřil místo u obědového stolu, nebo pokud osoba, kterou opravdu máte rádi, mluví s všemi, jen ne s vámi.

Pocit zamítnutí je opakem pocitu přijetí. Ale být zamítnutý (a my všichni budeme v čase) neznamená, že někdo není milován, ceněn, nebo důležitý. To jen znamená, že tentokrát, v této situaci, s touto osobou, věci nevyšly.

Zamítnutí bolí. Ale je nemožné se mu úplně vyhnout. Fakt, že to nechcete: Lidé, kteří se stávají příliš bojí zamítnutí, se mohou zadržet od jít po něčem, co chtějí. Jistě, vyhnou se zamítnutí, ale jsou také 100 % zaručeně zmeškají to, co chtějí, ale nebudou zkoušet.

Jak se vypořádat

Lepší jsme v zacházení se zamítnutím, menší vliv na nás má. Tak jak můžete vybudovat tu schopnost vypořádat se?

Zde jsou některé nápady:

Buďte upřímní

Dobré vypořádání se se zamítnutím zahrnuje práci s dvěma věcmi: jak se cítíte a co myslíte.

Začněme s pocity: Pokud jste zamítnuti, přiznejte si to. Nesnažte se odškrtnout bolest nebo předstírat, že to není bolestivé. Místo myšlení „Neměl bych se tak cítit,“ zamyslete se nad tím, jak normální je cítit se tak, jak se cítíte, dané vaší situací.

Všimněte si, jak intenzivní jsou vaše pocity. Toto zamítnutí vás hodně rozladilo? Nebo jen trochu? Plačte, pokud chcete – to je přirozený způsob, jak uvolnit emoce.

Teď přejděte k pojmenování toho, co cítíte. Například: „Cítím se opravdu zkoušený, že mě nevybrali do školní hry. Chtěl jsem to tak moc, a snažil jsem se tak těžce. Cítím se vyloučený, protože moji přátelé to dali a já ne.“

Pokud chcete, řekněte někomu jinému, co se stalo a jak se k tomu cítíte. Vyberte někoho, kdo bude poslouchat a bude podporovat.

Řeknutí někomu jinému může pomoci ze dvou důvodů:

1. Může být ujišťující vědět, že někdo rozumí tomu, co procházíte a jak to cítí.
2. Donutí vás dát své pocity do slov.

Ať už se rozhodnete sdílet své pocity s někým jiným, nebo jen o nich přemýšlíte sami, uznání pocitů vám může pomoci posunout se za bolestivé emoce.

Buďte pozitivní

Když se vypořádáváte s bolestivou emoci jako zamítnutí, je snadné zapadnout do špatného pocitu. Ale zaměřování se na negativní věci může cítit jako přežití zkušenosti znovu a znovu. Nejen to, že to dál bolí, stává se těžší dostat se přes zamítnutí.

Tak přiznejte, jak se cítíte, ale nezaměřujte se na to. Vyhněte se mluvění nebo myšlení o tom nonstop. Proč? Negativní myšlení ovlivňuje naše očekávání a to, jak jednáme. Zaseknutí v negativním výhledu může dokonce přivést více zamítnutí. Jistě neinspiruje osobu zkusit to znovu.

Prozkoumejte svůj myšlenkový soundtrack

Teď k tomu, co myslíte: Zvažte, jak vysvětlujete zamítnutí sobě sami. Jste příliš tvrdí k sobě? Je přirozené se ptát: „Proč se to stalo?“ Když si sami dáváte vysvětlení, dbajte na to, abyste zůstali u faktů.

Řekněte si: „Byl jsem odmítnut na ples, protože osoba nechtěla jít se mnou.“ Nereknete si: „Byl jsem odmítnut, protože nejsem atraktivní“ nebo „Jsem takový loser.“ To nejsou fakta. To je vymýšlení důvodu, přečítání do situace. Pokud se do vaší mysli začnou vráčet myšlenky jako tyto, uťukejte je.

Sebevinné nebo ponižující myšlení může zpřehánět naše chyby a vést nás k tomu, abychom věřili věcem o sobě, co prostě nejsou pravda. Takové myšlení vytlačuje naději a víru v sebe – přesně ty věci, které potřebujeme, abychom se dostali přes špatný pocit a chtěli zkusit to znovu.

Pokud začnete obviňovat sebe za zamítnutí nebo se ponižujete, můžete začít věřit, že vždy budete zamítnuti. Myšlenky jako: „Nikdy nedostanu rande“ nebo „Nikdo mě nikdy nemá rád“ zesilují prosté zamítnutí na úroveň katastrofy. Zamítnutí může bolest hodně a může být hrozně zklamané, ale není to konec světa.

Uchovávejte věci v perspektivě

Řekněte si: „OK, takže jsem byl zamítnut tentokrát. Mož příště dostanu ‚ano‘“ nebo „Ó, no. To se stalo. Nelíbí se mi to. Není to, jak jsem chtěl, aby věci dopadly. Ale každý dostane zamítnutí – a já mohu zkusit to znovu.“

Zamyslete se nad tím, v čem jste dobrý a co je dobrého na vás. Vzpomeňte si na časy, kdy jste byli přijati, kdy jste prošli výběrem, kdy vám někdo řekl „ano“. Zamyslete se nad všemi lidmi, kteří vás mají rádi a podporují vás.

Dejte si kredit za pokus. Vzal jste riziko – dobrá práce. Připomeňte si, že můžete zvládnout to zamítnutí. I když jste byli odmítnuti teď, bude další příležitost, jiný čas. Buďte filosofické: Někdy se věci dějí z důvodů, které ne vždy rozumíme.

Využijte zamítnutí pro svou výhodu

Zamítnutí je šance zvážit, zda jsou věci, na kterých můžeme pracovat. Je v pořádku zamyslet se nad tím, zda je prostor pro zlepšení, nebo zda vaše cíle byly vyšší než vaše dovednosti.

Pokud vaše dovednosti nebyly dost silné tentokrát, možná budete muset pracovat na své hře, studiu, technice pohovoru, nebo cokoliv, co zlepší vaše šance na přijetí příště. Využijte zamítnutí jako příležitost k sebazlepšení.

Někdy je zamítnutí surový realitní check. Ale pokud k němu přistoupíte správně, může vás lehce šetrnit směrem, který se ukáže jako perfektní pro vaše talenty, osobnost a všechny ty skutečně skvělé věci, které dělají z vás to, kdo jste.