• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak rodičům říct, že potřebujete terapii

Pokud máte obavy o své psychické nebo emoční zdraví, nejste sami. Miliony teenagérů a mladých dospělých žije s duševními problémy jako úzkost a depresí.

Faktem je, že Světová zdravotnická organizace (WHO) hlásí, že polovina všech psychických onemocnění začíná do 14 let. Bohužel tolik případů zůstane neodhalených a ne léčených.

Přiznání problému je první krok k zlepšení. Žádost o pomoc je druhý. To říct, že to ale může být obrovské, je také hodně odvážné.

Pokud jste připraveni další krok a mluvit s rodiči o léčbě, můžete se ptát, jak rozhovor začít. Také se můžete ptát, jak se připravit, čemu očekávat a jak reagovat, pokud rodiče nebudou podporovat.

To jsou všechny platné obavy a otázky. Proto jsme se zeptali tří odborníků na duševní zdraví na jejich tipy, jak přistoupit k rodičům s touhou po terapii.

Tipy pro rozhovor s rodiči o terapii

Žádost o pomoc nikdy není snadná. A téma u rodičů, kteří nemusí být podporující, zvyšuje nepokoj mnoha teenagérů a mladých dospělých. Dobrá zpráva: existují způsoby, jak rozhovor usměrovat k lepšímu průběhu.

Než si usednete s rodiči, je zásadní si vzít čas na přípravu. Prvně a především, říká Jessica January Behr, PsyD, licencovaná psycholožka a zakladatelka Behr Psychology, buďte si jistí, proč chcete terapii začít. „Zapomeňte na rodiče na chvíli a zkontrolujte se sami,“ říká.

Behr doporučuje si před rozhovorem položit tyto otázky:

• Proč to bude pro mě dobré?
• Proč teď?
• Co se z toho doufám dostat?

„Pokud budete mít jistotu ve svých odpovědích, budete komunikovat způsobem, který vybízí respekt a vyjadřuje vaši serióznost,“ vysvětluje.

Také navrhuje udělat výzkum, abyste přišli s informovaným argumentem. Např. zamyslete se nad typem terapie a proč. „Je mnohem těžší argumentovat, když jste méně informovanou stranou,“ říká.

„Neváděte tím, co rodiče udělali špatně,“ říká Behr. I když terapie může být místo, kde se vypořádáte s méně optimálním rodičovstvím nebo traumatem, to není způsob, jak začít.

„Místo toho to využijte jako příležitost sdílet, co se doufáte dozvědět o sobě, ne o svých rodičích,“ vysvětluje.

Kroky k přípravě rozhovoru

Alyza Berman, LCSW, RRT-P, zakladatelka The Berman Center, nabízí tyto tipy, jak rodičům sdělit, že chcete k terapeutovi:

Naplánujte rozhovor

Když jdete s plánem, máte více kontroly. Zjistěte nejlepší čas podle toho, kdy budou rodiče nejméně ve stresu.

Napište si, co chcete říct. Berman říká, že je to čas důkladně premýšlet o tom, s čem trápíte, abyste byli jasní.

Vyberte formu komunikace

Berman říká, že klíčovým krokem je rozhodnout, zda je lepší mluvit osobně, přes text, telefon, nebo napsat dopis/e-mail.

Procvičte rozhovor nebo připravte text

Procvičte si, co řeknete a jak myslíte, že zareagují. Berman říká: helde to jednoduché, ne příliš komplexní. Např.: „Mamiko/Tati, v poslední době trpím [vyplňte] a to mi způsobilo [vyplňte]. Myslím, že potřebuji více pomoci a prospěl bych z terapie. Můžete mi pomoci?“

Zapojte je do rozhodování a procesu

I když někteří rodiče „nevěří“ v terapii nebo se jí bojí, Berman říká, že většina chce to nejlepší pro své děti.

Zjistila jsem, že když se rodiče požádají o zapojení nebo pomoc s hledáním terapeuta, tendují být ochotnější pomáhat s terapeutickým procesem.

Otázky a reakce, které byste měli očekávat

Stigma kolem duševních onemocnění ztěžuje teenagérům a mladým dospělým přístup k rodičům o pomoc. Plánování toho, co řeknete, a předvídání otázek a reakcí rodičů vám pomůže zůstat zaměření na své potřeby.

Ale nepředemýšlejte do bodu, kdy jste příliš ve stresu na rozhovor. „Pamatujte, většina rodičů je ochotná udělat cokoliv pro své děti,“ říká Jason Drake, licencovaný klinický sociální pracovník a majitel Katy Teen &Family Counseling.

I když někteří rodiče vědí o potížích a snaží se pomáhat, Drake říká, že jiní to můžou slyšet poprvé v takové míře.

S tím na paměti Drake uvádí, že časté otázky rodičů směřují k pochopení problému a toho, jak pomoci.

Otázky, které vás rodiče mohou zeptat

1. Jak dlouho se tak cítíte?
2. Stalo se něco, co to vyvolalo?
3. Udělali jsme něco, co to způsobilo?
4. Co můžeme dělat, abychom pomohli?

Co se týče reakcí rodičů, Behr říká, že teenagéři a mladí dospělí mohou očekávat škálu reakcí.

„Mluv jen se mnou“

Behr říká, že rodiče se mohou zaleknout nebo pocítit urazeni, že chcete mluvit s třetí stranou místo důvěry jim. Proto doporučuje být připraveni odpovědět, proč chcete mluvit s profesionálem spíš než s rodinou.

Jeden způsob: sdělte, že rozhovor s třetí stranou může ve skutečnosti zlepšit vaši ochotu a schopnost otevírat se rodině více.

„Budete brát terapii vážně?“

Rodiče se mohou zeptat, zda plánujete terapii brát vážně, a chtějí slyšet, že jste zavedeni k cílům terapie a nejen hledáte rychlou opravu. „Pokud investujete čas a peníze do terapie, buďte si jistí svou odhodláním,“ říká.

Behr doporučuje mít důvody, proč myslíte, že terapie pomůže, a prokázat porozumění investici a povinnostem.

„Kolik to bude stát?“

Behr říká, že rodiče se pravděpodobně zeptají na cenu seancí. Mohou se ptát: „Chcete použít pojištění? Musíme my platit? Můžete přispět? Rozumíte investici?“

Navrhuje co nejvíce výzkumu o finanční stránce terapie, abyste byli připraveni odpovědět.

„Jaké informace z terapie nám sdělíte?“

Další věc, na kterou Behr upozorňuje: chcete, aby rodina byla součástí terapie, nebo to chcete mít jako soukromé místo pro sebe? „Buďte připraveni na otázky o hranicích s rodiči, kteří chtějí být více nebo méně zapojeni, než vy preferujete,“ vysvětluje.

Co dělat, pokud rodiče nejsou podporující

Bohužel, i po pečlivé přípravě a premýšlených rozhovorech někteří rodiče stále terapii nepodporují. V takovém případě Berman říká, že teenagéři a mladí dospělí mohou najít školního poradence, lékaře, nebo jít do zdravotního centra nebo bezplatné poradny. „Často tito odborníci mohou mluvit s rodiči spolu s vámi nebo pomoci navrhnout novou strategii, jak dostat potřebnou pomoc a podporu,“ vysvětluje.

Pokud rodiče nesouhlasí s vaší touhou po terapii, Behr říká, že je zásadní dát procesu čas.

Jessica January Behr, PsyD

Rodiče mohou být z jiných generací, kultur, mindsetů, co vidí duševní zdraví jako něco, co se dá volit, nebo co by mělo zůstat soukromé. Nechte to zakousnout, nesnažte se zlobit, ale pochopte, že může trvat, než rodiče budou v terapii na linii.

Někdy rodiče nejsou podporující, protože nechápou, co terapie je a jak funguje. „Pokud sami nebyli v terapii ani neznají nikoho, kdo byl, mohou profitovat od informací o tom, co v terapii čekat. Pomoci jim porozumět, co terapie je a není, může pomoci,“ říká Drake.

Pokud jste už terapii začali (i přes nesouhlas rodičů) a vnímáte pozitivní efekty nebo poznatky, Behr navrhuje zvážit sdílení toho, jak vám terapie pomohla nebo zlepšila komunikaci s rodiči nebo porozumění jim. „Ukazuje rodičům, že terapie může ve skutečnosti zlepšit jejich vztah k vám nebo vaše celkové blaho, mohou začít měnit své názory,“ říká.

Užitečné zdroje

Substance Abuse and Mental Health Services Administration
1-800-662-4357

National Alliance on Mental Illness
1-800-950-NAMI

V krizi napište „NAMI“ na 741741

National Suicide Prevention Lifeline
1-800-273-8255

LGBT National Hotline
1-888-843-4564

Slovo od Verywell

Pokud máte obavy o psychické a emoční zdraví, žádost o pomoc je první krok ke zlepšení. Rozhovor s rodiči o tom, jak se cítíte, může ulevit úzkost a umožnit vymyslet způsoby, jak najít poradenství.

Pokud vás trápí reakce rodičů, věnujte čas uspořádání myšlenek před rozhovorem. Udržujte rozhovor zaměřený na vás a vaše potřeby. A pamatujte, dejte jim čas na zpracování informací. Pokud stále nebudou podporovat, obraťte se na školního poradence, lékaře nebo krizi linku.