Cvičení pro řízení hněvu pro teenagery

Mnoho teenagerů čelí problémům s řízením hněvu v nějakém čase. Hormonální změny, stresující životní události a emoční vývoj v teenagérských letech mohou ztížit zacházení s hněvem. Některé jednoduché techniky řízení hněvu mohou zabránit tomu, aby se problémy s hněvem teenagerů staly celoživotními zvykem.

Psaní jako způsob zacházení

  • Psaní je skvělý způsob, jak vyjádřit hněv bezpečně a vhodně. Mnoho teenagerů najde, že deníkování pomáhá zabránit ztrátě nadšení a pomáhá jim pochopit důvod, proč se zahněvali. Deníky nemusí být sdíleny s nikým a neměly by být čteny rodiči bez výslovného souhlasu teenagera. Psaní dopisů přátelům často pomáhá teenagerům projít se hádkami způsobem, který nepodporuje další hádky.

Odstoupení od situace

  • Teenagéři by měli být povzbuzováni k tomu, aby si vzali chvilku pro sebe před reakcí, když čelí situaci, která ztěžuje kontrolu hněvu. Často několik minut pryč od situace může pomoci teenagerovi vyčistit destruktivní myšlenky a vidět situaci novým způsobem. Odstoupení může umožnit teenagerovi mít čas na premýšlení před reakcí, která by mohla mít dlouhodobé důsledky.

Hluboké dýchání

  • Hluboké dýchání může být velmi uklidňující a pomáhat teenagerům získat kontrolu zpět před ztrátou nadšení. Rodič nebo dospělý role model může potřebat pomoci povzbuzovat teenagera k pokusu o hluboké dýchání poprvé, když se pocity hněvu začnou zvyšovat, ale časem to becomes second nature a pomáhá teenagerům vyvinout trpělivost a větší klid.

Previous:

Next:

  • 101 vzrušujících věcí, co dělat s dětmi ve věku 9–12 let
    101 vzrušujících věcí, co dělat s dětmi ve věku 9–12 let
    I když mají k dispozici zdánlivě nekonečné množství aktivit, je skoro neizbežné, že 9- až 12-letí bude pravidelně vyslovovat ty dvě děsivé slovo: „Nudím se.“ Ačkoliv tato fraze je – pojďme čelit pravdě – trochu otravná, je důležité pro rodiče a opatr
  • Překvapení! 10 rodičovských dovedností, které jste nečekali
    Překvapení! 10 rodičovských dovedností, které jste nečekali
    Existuje spousta věcí, co vám lidé neřeknou o bytí novým rodičem. Nejdůležitější je: nikdo neví, co dělá, my všichni děláme spoustu chyb. Bez ohledu na to, jak se jiný rodič může zdát poskládaný, my všichni se pošpiníme zvracením, močem a slzami v ně
  • Jóga pro uvolnění stresu
    Jóga pro uvolnění stresu
    Jóga a vy Když slyšíte slovo jóga, myslíte si na osobu s nohama zakroucenýma jako pretzel? Pokud ano, může se zdát, že jóga je velmi složitá nebo jen pro dospělé. Ne pravda! Děti a teenagery mohou dělat jógu z stejných důvodů jako dospělí: proto, že