• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Průměrná délka spánku pro mládež

typický dospívající životní styl je něco, ale spánek přátelské . Mezi časných ranních hodin , zaměstnání na částečný úvazek , nočních nacpat zasedání , těžce kofeinu energetických nápojů a mobilní telefony skryté pod polštář , spát často dostane na vedlejší koleji . Zatímco tam je sotva něco takového jako "průměrný ", dospívající , četné studie poskytují dobrý obrázek o tom, kolik spánku většina teens dostat , zatímco zdravotníci poskytují údaje o tom, kolik spánku teens by měl dostat - Jak asi tušíte , že dvě postavy Don ' t přesně seřadí
průměrná délka

Více než 90 procent teenagerů spí méně než devíti hodin za noc , accordinga studium v ​​květnu 2009 budou vystavovat na " . , Journal of School Health " Ve studii , vědci zjistili, že 92 procent dospívajících má méně než nebo rovno 9 hodin spánku , 10 procent těchto dospívajících spí méně než šest hodin noční . Na delším, - a zdravější - konec spektra ,National Sleep Foundation uvádí, že asi 15 procent dospívajících dostat 8,5 hodiny spánku na školní noci
Doporučená délka

co Zdravotničtí odborníci nazývají" dobrý spánek " je , podle očekávání , o něco déle , než to, co většina dospívající skutečně dostat . Centra pro kontrolu a prevenci nemocí a National Sleep Foundation doporučujeme 8,5-9,25hodina spánku za noc pro děti ve věku 10 až 17 tělesných funkcí každý jetrochu jinak, takže i když 8,5 škrty to pro některé dospívající , jiní lépe fungovat s tím další hodina . Ještě jiní mohou být v pohodě strochu méně : zpráva2012 z výzkumníků Brigham Young University zjistili, že 16 - letých skóroval nejlépe na standardizovaných testů s asi sedmi hodinách spánku za noc
.
efekty

Dostatečný spánek je velmi důležitý pro zdravý životní styl dospívající . Získání doporučujeme množství spánku posiluje schopnost vaše dítě je soustředit se a uchovávat informace , a to pomáhá zmírnit jejich často nevypočitatelným nálady . Dobrý spánek může vést k lepším stravovacím návykům a zmírnit akné . Na vážnější notu, nedostatek spánku může představovat vážné riziko pro dospívající za volantem , protože výrazně zvyšuje pravděpodobnost nehody.
Tipy

National Sleep Foundation poukazuje na to, že jak děti stanou dospívající , jejich spánkové cykly přirozeně posouvá směrem k pozdější době jak pro spánkem a bděním . Je to normální, že dospívající se dostat spát až po dvacet tři hodin , takže se nemusíte snažit donutit své dítě do postele v 8 hodin . Místo toho , podporovat vaše dítě vytvořit pravidelný spánek plán a držet se ho . Odradit dlouhou denní spánek a pozdě v noci úkoly , používání počítače nebo televizní čas , a pokusit se udržet vaše dítě od kofeinu nebo intenzivní fyzické aktivity těsně před spaním .