Jak se zbavit úzkosti u pubertujících

Pubertující, kteří trpí úzkostí, reagují na stres. Pocity úzkosti, stresu a napětí, kterých váš pubertující trpí, mohou mít negativní dopad na všechno od jeho zdraví po jeho schopnost socializovat s ostatními. Skoro každý prožívá úzkost občas a může být mírná až závažná. Ačkoliv váš pubertující může trpět úzkostí, jen 13 procent pubertujících trpí úzkostí dostatečně závažnými, aby vyžadovaly lékařskou intervenci, podle WebMD. To znamená, že pravděpodobně můžete pomoci vašemu pubertujícímu najít způsoby, jak ulevit jeho vlastní úzkosti doma.

Instrukce

Krok 1: Povzbuďte svého pubertujícího k relaxaci

Její představa relaxace může být sedění před televize a doposlech oblíbených pořadů nebo filmů, ale to není ten druh relaxace, který jí pomáhá vypořádat se s úzkostí. Abyste jí pomohli ulevit úzkost, můžete ji povzbuzit k józe nebo procházce po okolí nebo parku. Obě uvolňují pozitivní hormony do jejího těla, které bojují úzkost a zlepšují její náladu.

Krok 2: Odstraňte rozptyl z života vašeho pubertujícího přibližně na 20 minut denně

Během této doby by váš pubertující neměl mít mobilní telefon, televizi, hudbu ani rodinné rozptyly, se kterými by se musel vypořádat. Místo toho by se měl soustředit na hluboké dýchání a odstraňování napětí z těla. Při každém hlubokém dechu by měl uvolnit různé svaly v těle, dokud neuzvolní všechny své svaly a úplně uvolní napětí a úzkost z těla. Tato praxe, když se provádí každý den, může výrazně snížit úzkostné symptomy vaší dcery.

Krok 3: Ujistěte se, že váš pubertující dostává dostatek spánku

Pubertující potřebují přibližně 8 až 9 hodin spánku každou noc, aby jejich těla fungovala správně. Když váš pubertující nedostane potřebné množství spánku, je pravděpodobnější, že bude trpět stresem a úzkostí.

Krok 4: Pomozte svému pubertujícímu naučit se přepnout své stresové, úzkostné a negativní myšlenky na něco pozitivnějšího

Pokud cítí úzkost z nadcházejícího testu ve škole, pomozte jí přesměrovat svůj fokus na to, jak dobře se jí na tomto testu podaří, protože se tolik učila, nebo jak dobře se bude cítit, až test skončí, protože už se nebude muset pro něj učit. Když se naučí přestat se zaměřovat na negativní a zaměřit se na pozitivní, usnadní si uvolnění své úzkosti.

Previous:

Next: