Jak zůstat zdravá během těhotenství s dvojčaty

Gratulujeme! Očekáváte dvojčata. Těhotenství s dvěma miminky najednou může být náročné, ale odměna je vzrušující. Jakmile se dozvíte, že očekáváte více než jedno dítě, můžete si myslet, že musíte dramaticky změnit svůj přístup k těhotenství. To často není pravda.

Všechny zdravé zvyků, které byste dodržovali během běžného těhotenství, platí i při vícenásobném. To said, kromě běžných změn životního stylu existují ještě několik věcí, které můžete dělat, abyste zůstali šťastní a zdraví během těhotenství.

Zvyšte přírůstek hmotnosti

Pravděpodobně jste slyšeli výraz „jíst za dva“. V jednoplodném těhotenství ve skutečnosti potřebujete jen asi 300 kalorík navíc denně, abyste vyrostli zdravé dítě. To rozhodně není jíst za dva, i když musíte myslet na sebe i na miminko devět měsíců.

V těhotenství s dvojčaty se kalorická doporučení zvyšuje na 600 kalorík navíc denně (300 pro každé dítě). To může být hodně jídla.

Podle Academy výživy a dietetiky by žena s normální váhou měla během těhotenství přibrat asi 17 až 24 kg (37 až 54 liber), méně u žen s nadváhou nebo obezitou před těhotenstvím.

Raný přírůstek hmotnosti je také skvělý, protože může ovlivnit porodní hmotnost miminek, i těch, které se rodí dřív. Nižší než doporučený přírůstek hmotnosti při těhotenství s dvojčaty je spojen s vyšší mírou předčasných porodů a nízké porodní hmotnosti.

Můžete slyšet věci jako „24 liber do 24. týdne“ nebo dokonce „25 liber do 20. týdne“. To jsou směrnice, ale zásada je:ázejte, dokud můžete. Později v těhotenství často ztratíte chuť k jídlu, protože váš břich je plný miminek!

I pak vám proteinové šťávy nebo ovocné smoothie mohou pomoci, i když nemůžete snést nic jiného. Pořádné stravování se stává způsobem života, zejména v posledním trimestru.

Pochopte, co znamená „vysoké riziko“

Matky těhotné s dvojčaty jsou často zařazeny do skupiny vysokého rizika. To může děsit. Vysoké riziko neznamená, že vám nebo vašim miminkům musí něco zlého ublížit.

Znamená to, že máte větší šanci, že se něco stane. Hlavní rizika jsou předčasné porody, položení do postele a кезаřský řez. Jak pravděpodobné je, že k něčemu z toho dojde, závisí na mnoha osobních faktorech. Může to být celkový zdravotní stav, historie předchozích porodů, genetika, životní styl a někdy prostě smůla.

Mluvte s ostatními maminkami dvojčat, ale buďte opatrní. Vyberte ty realistické, ne příliš děsivé. Ano, v jakémkoli těhotenství se mohou stát špatné věci, ale chcete někoho, kdo to nesenzacionalizuje. Najděte praktika, který odpovídá na vaše otázky a ví, kdy zavolat specialistu na vysoká rizika, známého jako perinatolog nebo specialista na matersko-fetální medicínu.

Domluvte se na schůzce, abyste se seznámili se svým místním specialistem na vysoká rizika, abyste věděli, kam se obrátit, pokud budete mít otázky.

Dostatečně se odpočívejte

Těhotenství je unavné, těhotenství s vícenásobnými plody ještě více. Brzy bych doporučila zavést denní odpočinkovou dobu. Zvykněte si chvíli ležet klidně a v tichu.

To je ideální čas pro počítání pohybů plodu nebo prostě ležet a nedělat nic. A jakmile to zvykněte, dřív než si myslíte, že to potřebujete, bude to normální, až to budete skutečně potřebovat.

Osobně jsem pracovala na plný úvazek v kanceláři, když jsem nosila svoje dvojčata. Každý den po práci jsem přišla domů a ležela v posteli 20–30 minut. To bylo těžké, protože jsem měla ještě čtyři další děti.

Ale četli jsme pohádky nebo malovali; někdy jsem jen usnula. Všichni si na to zvyklí a stalo se to běžnou součástí dne. Bylo to požehnání na konci, když byla tak unavená a přitom nemohla dobře spát.

Vytvořte svou podporu

Podporový systém je důležitý pro každého nového rodiče, ale ještě více, když se miminka rodí v sadách. Mnoho lidí vám nabídne pomoc, určitě ji přijměte. Několik problémů, které se vyskytují při pokusu o získání nebo poskytnutí pomoci:

  • Zapomenete, kdo nabídl co.
  • Vlastně je nežádáte, aby udělali něco konkrétního.

Takže si vedete seznam toho, kdo nabídl pomoc, a seznam toho, co potřebujete udělat. Kdokoliv přjde, může pomoci – obvykle nepotřebujete držitele miminek. Jídlo, pomoc s ostatními dětmi, prádlo, nákup – to je to, co budete nejpravděpodobněji potřebovat.

Doporučuji také poporodní doulu. To je někdo, kdo vám pomůže zorientovat se ve vašem novém životě doma. Kluby matek vícenásobků mohou být také velmi užitečné při orientaci ve světě dvojčat.

To said, já jsem měla obrovský problém se svým klubem, který měl velmi odlišný styl rodičovství. Takže pokud už máte předem stanovené představy o tom, jak chcete vychovávat, nedovolte tomu, abyste nemluvily. Jsou i jiné matky s jinými filozofiemi.

Buďte informovaní o dvojčatech

Jak jsem řekla, moje dvojčata byla páté a šesté dítě. Myslela jsem, že hodně vím o rodičovství – a věděla. Problém byl v tom, že jsem nikdy neměla dvě miminka najednou. To všechno změnilo. Některé věci nejsou dvakrát tolik práce, jsou to méně, ale jiné jsou více než dvakrát tolik práce.

Buďte laskavé k sobě; vězte, že to přežijete.

Fot'te hodně, volejte o pomoc. Požádejte blízkou přítelkyni, než se miminka rodí, aby si zapsala do kalendáře, že vám přinese oběd a jen se posadí povídat jednou za týden nebo měsíc – podle toho, co vám vyhovuje. Snažte se vyjít z domova každé pár dní, s nebo bez miminek. A vraťte se k denní sprše! Tyto přežívací tipy jsou nezbytné.

Péče o miminka je u dvojčat v podstatě stejná. Mnoho matek se obává rozvrhu a toho, jak spravovat dvojčata. Většinou můžete dělat jen omezené plánování. Jemné naklopení v určitém směru může být užitečné, ale nebuďte příliš pevné.

Například, pokud se Miminko A probudí k jídlu, dejte jíst i Miminku B, pokud to dovolí. To může zkrátit čas, než se musíte zase probudit, ale ne vždy. Zvažte si krátký spánek, nechte domov v pokoji a líbejte se se svými miminky. První rok je úplný zmatek, proto doporučení hodně fotek, ale stojí to za to.

Previous:

Next: