Jak zůstat zdravý během těhotenství dvojčat
Gratulujeme! Budete mít dvojčata. Být těhotná se dvěma dětmi najednou může být hodně práce, ale odměna je vzrušující. Jakmile zjistíte, že čekáte více než jedno miminko, možná se domníváte, že musíte dramaticky posunout své myšlení o těhotenství. To často není pravda.
Všechno zdravé chování, které byste dělala během normálního těhotenství, stále platí i ve vícečetném těhotenství. To znamená, že kromě normálních těhotenských změn v životním stylu existuje několik dalších věcí, které můžete udělat, abyste zůstali během těhotenství šťastní a zdraví.
Zvyšte přírůstek hmotnosti
Určitě jste už slyšeli výraz jíst za dva. V jednočetném těhotenství opravdu potřebujete jen asi 300 kalorií denně navíc, aby vyrostlo zdravé dítě. To rozhodně není jíst za dva, navzdory skutečnosti, že devět měsíců musíte myslet na sebe a dítě.
V těhotenství dvojčat se toto kalorické doporučení zvyšuje o 600 kalorií denně (300 pro každé dítě). To může být hodně jídla.
Podle Akademie výživy a dietetiky by žena s normální hmotností měla během těhotenství přibrat asi 37 až 54 liber, ale méně u žen s nadváhou nebo obezitou, než otěhotní.
Včasné přibírání na váze je také skvělé, protože může pomoci ovlivnit porodní váhu dětí, a to i těch, které přijdou brzy. Přibrat méně než doporučený počet liber během těhotenství dvojčat je spojeno s vyšší mírou předčasného porodu a nízkou porodní hmotností.
Můžete slyšet věci jako 24 liber za 24 týdnů nebo dokonce 25 liber za 20 týdnů. Toto jsou pokyny, ale jde o to, jíst, dokud můžete. Později v těhotenství často ztrácíte chuť k jídlu, protože máte břicho plné miminka!
I tehdy mohou proteinové koktejly nebo ovocné smoothie pomoci, a to i v případě, že nemůžete dostat nic jiného. Pastva je způsob života, zejména v posledním trimestru.
Pochopte, co znamená vysoké riziko
Maminky, které jsou těhotné s dvojčaty, jsou často hozeny do vysoce rizikového bazénu. To může být děsivé. Vysoké riziko neznamená, že se vám nebo vašim dětem stane něco špatného.
Znamená to, že máte větší šanci, že se něco stane. Velké věci, které je třeba zvážit, jsou předčasný porod, upoutání na lůžko a porod císařským řezem. To, jak je pravděpodobné, že se kterýkoli z nich uskuteční, závisí na mnoha faktorech, které jsou osobní. Může to být celkový zdravotní stav, předchozí porod, genetika, životní styl a někdy prostě smůla.
Promluvte si s ostatními maminkami-dvojčaty, ale buďte opatrní. Vyberte si ty realistické, ale ne přehnaně děsivé. Ano, v každém těhotenství se mohou stát špatné věci, ale chcete někoho, kdo z toho nedělá senzace. Najděte praktického lékaře, který odpoví na vaše otázky a ví, kdy zavolat vysoce rizikovému specialistovi, známému jako perinatolog nebo specialista na mateřsko-fetální medicínu.
Domluvte si schůzku, kde se seznámíte se svým místním specialistou na vysoké riziko, abyste v případě dotazů věděli, kam se obrátit.
Odpočiňte si
Být těhotná je únavné, být těhotná s vícerčaty ještě víc. Zpočátku bych vám doporučil, abyste si každý den zavedli odpočinek. Stačí si zvyknout, že si pár minut odpočinete a budete zticha.
Toto je ideální čas na počítání kopání plodu nebo jen ležet a nic nedělat. A jakmile si zvyknete, než si myslíte, že to potřebujete, je to v době, kdy to uděláte, normální.
Osobně jsem pracoval na plný úvazek v kanceláři, když jsem měl svá dvojčata. Každý den po práci jsem přišel domů a ležel jsem v posteli na 20-30 minut. Bylo to těžké, protože jsem měl další čtyři děti.
Ale četli bychom příběhy nebo barvy; někdy jsem si prostě zdřímnul. Všichni si na to zvykli a bylo to prostě součástí našeho dne. Bylo to požehnání na konci, když jsem byl tak unavený, a přesto jsem nemohl dobře spát.
Sestavte si svůj systém podpory
Podpůrný systém je důležitý pro každého novopečeného rodiče, ale ještě více, když miminka přicházejí v sadách. Spousta lidí nabídne pomoc, určitě je přijměte. Několik problémů, které se objevují při pokusu získat nebo poskytnout pomoc:
- Zapomenete, kdo nebo co nabízel.
- Ve skutečnosti po nich nic nežádáte.
Udržujte si tedy seznam, kdo nabídl, a seznam toho, co musíte udělat. Každý, kdo přijde, může pomoci - obvykle nepotřebujete držáky na děti. Jídlo, pomoc s ostatními dětmi, hromada prádla, cesta do obchodu – to je to, co s největší pravděpodobností budete potřebovat.
Také bych doporučila dulu po porodu. Je to někdo, kdo vám může pomoci zjistit váš nový život doma. Vícenásobné kluby mohou být také velmi užitečné při navigaci ve dvou vodách.
To znamená, že jsem měl obrovský problém s tím, že můj klub byl velmi odlišný ve stylu rodičovství. Takže pokud již máte předem vytvořené představy o tom, jak chcete být rodiči, nenechte se tím odradit od toho, abyste promluvili. Existují další matky s odlišnými filozofiemi.
Buďte informovaní o dvojčatech
Jak jsem řekl, moje dvojčata byla miminka číslo pět a šest. Myslel jsem si, že toho o rodičovství vím hodně – a také jsem věděl. Problém byl v tom, že jsem nikdy neměla dvě děti najednou. To všechno zahodilo. Některé věci nejsou dvakrát pracnější, jsou méně, ale jiné věci jsou více než dvojnásobné.
Buďte k sobě lehkí; vězte, že přežijete.
Udělejte spoustu snímků, zavolejte o pomoc. Požádejte blízkou přítelkyni, než budete mít děti, aby si poznamenala do kalendáře, aby vám přinesla oběd, a jednou za týden nebo měsíc si jen tak sedněte a povídali si – podle toho, co vám vyhovuje. Pokuste se každých pár dní vypadnout z domu, s dětmi nebo bez nich. A sprchujte se denně! Tyto tipy na přežití jsou nezbytné.
Péče o miminko je u dvojčat v podstatě stejná. Mnoho maminek si dělá starosti s plány a tím, jak zvládat dvojčata. Z velké části můžete udělat jen tolik plánování. Jemné šťouchnutí v určitých směrech může být užitečné, ale nebuďte přísní.
Například, když se dítě A probudí k jídlu, pokračujte a nakrmte dítě B, pokud vám to dovolí. To může zkrátit dobu, než budete muset znovu vstát, ale ne vždy. Spřátelte se s kočičí spánek, nechte dům jít a přitulte se ke svým dětem. První rok je úplný rozmazaný, proto doporučení pro hodně fotek, ale stojí to za to.
-
Lámete si hlavu s tím, jak přimět své děti, aby dělaly domácí úkoly? Nebo možná mají vaše děti problémy s konkrétním předmětem a vy se jim snažíte pomoci, aby prospívaly? Ať už se potýkáte s jakýmikoli domácími úkoly, dobrou zprávou je, že existují t -
Co je to mediální kolaterální vaz? Mediální kolaterální vaz (MCL) je jedním z vazů v kolenním kloubu. Vaz je těžký, pružný pás tkáně, který drží kosti a chrupavka spolu. MCL je na části kolena nejblíže druhému kolenu („mediální“ strana). Spojuj -
Prohlédněte si „organické plenky“ na Googlu a dostanete 32 milionů výsledků vyhledávání. Možná jste použili „organické“ jako snadnou zkratku pro „biologicky rozložitelné“ nebo „ekologicky šetrné“ nebo „měkké jako buttah“. Možná jste vlastně mysleli
