• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak inspirovat děti k přijetí cvičení

Jako rodič chcete to nejlepší pro své děti. Chcete, aby byli zdraví a šťastní. Jeden způsob, jak zajistit, že jsou zdraví, je inspirovat je k přijetí cvičení. Pokud se naučí milovat cvičení jako děti, budou pravděpodobnější pokračovat v dospělosti.

Velmi malé děti vypadají jako koule nepřetržitého pohybu. Avšak, čím starší jsou, tím méně pravděpodobné je, že zůstanou aktivní. Části důvodu, proč děti nejsou tak aktivní, když vyrůstají, je to, že školy nedávají důraz na fyzickou výchovu jako dříve. Rodiče také necítí, že nechat své dítě hrát v okolí je tak bezpečné jako dříve.

Jeden způsob, jak inspirovat děti k přijetí cvičení, je užívat si ho sám. Pokud vaše děti vidí, jak běháte, plaváte nebo děláte jakýkoli typ fyzického cvičení, budou chápat, jak dobře vám to dělá. Můžete najít aktivitu, kterou můžete dělat jako rodina nebo jako rodič a dítě. Zde jsou některé nápady:

• Jízda na kole
• Bruslení
• Plavání
• Běhání
• Lezení
• Turistika
• Gymnastika
• Bojové umění

Plánujte strávit minimálně půl hodiny denně, tři dny v týdnu, zapojením rodiny fyzicky. Vysvětlete výhody zůstat aktivní včetně budování silných kostí a svalů, udržení váhy pod kontrolou, snížení možnosti vývoje typ 2 diabetes, nebo lepšího pohledu na život. Fyzická aktivita může také zlepšit kvalitu spánku, jakož i dát vám energii, kterou potřebujete, abyste mohli dělat věci, které chcete dělat. Fyzicky aktivní děti také dělají lépe ve škole.

Najděte aktivity odpovídající věku vašeho dítěte. Zjevně velmi malé děti se znudí s jednotvarností běhání. Mohou však užívat běhání, pokud je to součástí hraní venkovních her jako „Červená rover“ nebo „Tichý běh“. Udělejte cvičení zábavné a děti jakéhokoli věku jsou pravděpodobnější, že s ním budou pokračovat.

Povzbuďte je, aby se zapojili do sportu. Určete, co vaše dítě nejvíce zajímá, a pak najděte něco, co mohou dělat. Vaše dítě miluje tanec? Mohou být ochotni zkusit taneční kurzy nebo gymnastiku. Vaše dítě dříbble míč bez zastavení? Zapište je do kempingu basketbalu nebo týmu s dětmi jejich věku.

Jakmile se zapojí do sportu nebo fyzické aktivity, udělejte vše, co můžete, abyste tam byli pro ně. Nikdo nemá rád hrát sport bez někoho, kdo by je povzbuzoval. To není jiné pro děti. Ve skutečnosti, pokud se stanete zapojeným jako sportovní rodič, můžete zlepšit svůj vztah s dítětem.

Vědět, jak inspirovat děti k přijetí cvičení, může být matoucí, ale nemusí to být. Více než cokoliv, vaše děti budou modelovat to, co vidí, co děláte vy. Pokud jste aktivní a cvičíte pravidelně, vaše děti budou ochotnější následovat ve vašich stopách. Pro více na toto viz 5 rodičovských tipů, jak pomoci vašemu dítěti získat více cvičení.