Kondiční cvičení pro děti

I kdyžvýraz " Nikdy není příliš brzy začít , " nemusí vztahovat na cvičení pro batolata , cvičení jedůležitou součástí života dětem od raného dětství. Kolem věku, ve kterém jsou školy , který umožňuje dětem, aby se zapojily do školních sportovních , klimatizace cvičení se staneživotaschopnou aktivitu pro děti. Vhodné kondiční cvičení v rozmezí od silový trénink , který pomáhá budovat svalovou hmotu , aerobní cvičení , které pomáhá zvýšit vytrvalost a kapacitu plic a strečink , který pomáhá zlepšit pružnost . Malé děti jsou stále roste , a proto náchylnější k mít svalové , šlach a vytrvalostních slabiny. Tyto nedostatky mohou vést ke zranění během aktivní jednání , takže uvažovat o pomoci vaše dítě vymyslet klimatizace cvičební režim, který může pomoci ho ochránil před zraněním .
Problematickým bodem je bod

kondiční cvičení pro děti mají mnoho výhody , ale jeden jasný cíl : pomoci vašemu dítěti polámal sportovní sporných bodů. Sporných bodů jsou ty aspekty atletické činnosti, ve kterých vaše dítě vypadá, že nikdy zlepšení , jako je například neschopnost déle než 15 minut pro běh na míli , nebo slabé bat houpačka. Vzhledem k tomu, atletické nedostatky liší věk , úroveň dovedností a dokonce podobných jedinců , se žádné dvě klimatizační cvičení jestejný . Nicméně, protože kondiční cvičení pro děti jsou určeny k posílení atletické slabiny dítěte a pomáhají mu předcházet proti úrazu , by mělsprávný klimatizace cvičením zahrnují celou řadu cvičení. Cvičení se může zaměřit na všechny aspekty specifických cílů vašeho dítěte .
Heavy Lifting nemusí být těžký Chystáte

Jedním z nejdůležitějších kondiční cvičení pro sportovní děti, je silový trénink , Ve většině případů ,dítě, které je připraven sportovat , je také připraven pracovat v posilovně . Jak USA Gymnastika poukazuje na to , může silový trénink přes činkami , odporu kapely a hmotnost stroje pomáhajídítěti budovat svalovou hmotu , posilovat šlachy a vazy zlepšit . To může pomoci zvýšit výkon a posílit tělo před zraněním . Silový trénink cvičení pro děti vyžadují pečlivé zvážení a školení. Děti neznají vzpírání by se měly snažit vedením trenéra naučit správnou formu , čímž se snižuje riziko zranění . Mladší děti a nováčci by měli začít s bezpečnější cvičení, jako je obsluha strojů na místo činkami , a jen pomalu zvyšovat váhu po zvládnutí správnou formu .
Ohýbání Flex svaly

Ohýbání je jedním z nejvíce nedoceněných kondiční cvičení pro děti , možná proto, že se zdá děti tak flexibilní, v první řadě . Nicméně,rutinní ohýbání stav cvičení může pomoci dětem získat flexibilitu , což je užitečné v oblasti sportu od gymnastiky na basketbal. A co je nejdůležitější pro děti , protažení může snížit riziko zranění během aktivního každodenního života dítěte . Děti by se měly zapojit do protahovací cvičení, které se zaměřují na pohybování cílenou část těla v celém jeho rozsahu pohybu . Jaké části těla zaměřit, jeotázka, vy a vaše dítě by mělo projednat společně , neboť činnosti dětí se liší . Například , pokud vaše dcera jeup- and- nadcházející balerína , že by se měli stále roztáhnout Achillovu šlachu ohybem nohu co nejvíc dopředu a dozadu tak daleko , jak to půjde - v celém jeho rozsahu pohybu . Podle USA gymnastiky , by děti držet úseky na svých místech napětí - ne však bolest . - Po dobu 30 sekund každý
Enduring Školení pro vytrvalostní

vytrvalostní trénink , nebo aerobic , klimatizace, doplňuje trojici hlavních kondiční cvičení . V vytrvalostní trénink , cílem dítěte je zvýšit délku času, ona může zůstat fyzicky aktivní , než se stal unavený . Endurance je důležitý v mnoha činnostech Děti milují , z pobíhat se svými přáteli na koupání na školní tým . Vytrvalost je také důležité pro celkový zdravotní stav , neboť zlepšuje kapacitu plic a výhody kardiovaskulární systém . Vytrvalostní trénink cvičení nejvíce vhodné pro děti jsou nízké intenzitě cvičení , které trvají déle než 30 minut. Dítě, které chce zlepšit svou vytrvalost by se měla postupně přidat čas na jeho aerobní kondiční cvičení , jako je například přidáním jednoho minutu na den jeho ranní běh .

Previous:

Next:

  • Testování reflexů vašich novorozenců
    Testování reflexů vašich novorozenců
    Novorozenecké reflexy v prvních okamžicích a dokonce měsících života tvoří stavební kameny budoucího vývoje. Pohyb, který začíná jako reflex, se brzy změní v účelnou, kognitivní a fyzickou aktivitu. Váš poskytovatel zdravotní péče otestuje novorozenc
  • Přehled porodu císařským řezem a časté dotazy
    Přehled porodu císařským řezem a časté dotazy
    Porod císařským řezem (nebo císařským řezem) je narození dítěte prostřednictvím řezu v břiše a děloze. Váš poskytovatel zdravotní péče může doporučit tento přístup k ochraně vás a vašeho dítěte. Zde jsou odpovědi na některé běžné otázky v sekci C.
  • Co je to nebinární genderová identita? Jak vysvětlit dětem (a vědomým dospělým)
    Co je to nebinární genderová identita? Jak vysvětlit dětem (a vědomým dospělým)
    Genderová diverzita vždy existovala v kulturách po celém světě, ale v posledních letech se stala v naší společnosti významnějším tématem konverzace. Někteří jedinci si již dlouho uvědomují, že gender jde daleko za binární – to znamená, že gender je s