• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Přírodní spánku prostředky pro těhotenství

Během těhotenství , může být opravdu obtížné spánku , v důsledku stresu , předvídání a fyzické nepohodlí těhotenství . Bohužel , každá chemická látka, nebo bylinný pomoc spánek budete mít se přes placentu , a může mít nepříznivý vliv na vaše dítě. Naštěstí , tam jsou některé přírodní spánku opravné prostředky, které jsou bezpečné během těhotenství
Cvičení

Cvičení může pomoci lépe spát v průběhu těhotenství , a zvýší vaše celkové zdraví . Před zahájením cvičební program během těhotenství , aby bylo zajištěno , že je vhodné a bezpečné pro danou situaci vždy poraďte se svým porodníkem . Cvičení by mělo být provedeno brzy ráno , pokud je to možné . Cvičení večer , před spaním , může dělat to ještě těžší pro vás spát , kvůli adrenalinu , který se vyrábí v průběhu cvičení .
Těhotenství Polštáře

Těhotenství polštáře jsou vyrobeny aby odpovídaly těhotné ženském těle , poskytování podpory , aby ji ještě pohodlnější během spánku , a více pravděpodobný, že dost pohodlně usnout . Mnoho těhotných žen cítí bolest v zádech během noci , což ovlivňuje jejich schopnost spát pohodlně . Pokud dochází k tomuto problému , můžete se pokusit těhotenství polštáře , které nabízejí zpět podporu. Kromě toho , těhotenství polštáře podpořit svůj břichu , která se stává velmi těžké na konci těhotenství . Těhotenství polštáře rovněž poskytovat podporu mezi kolena , což napomáhá k vyrovnání páteře , a zabrání dalšímu bolesti zad.
Lehátkách

Mnoho těhotných žen trpí akutním pálení žáhy během těhotenství . Pálení žáhy může působit potíže při pádu a zachování spánku , vzhledem k nepohodlí a bolest stavu . Pokud jste se setkali pálení žáhy , zkuste spát v lehátku . Recliners bývají dobře polstrované a pohodlné , a zajistí, že jste nakloněn v úhlu, který zabraňuje pálení žáhy .
Sleep Routine

Vytvořte rutinu spánku ve večerních hodinách na zlepšení vaše schopnost usnout během těhotenství . Konzumní horké mléko nebo horký čaj před spaním vám pomůže cítit ospalejší , pokudčaj bez kofeinu . Vyhněte se bylinné čaje , pokud nebyly vymazány svým porodníkem . S teplou koupel může také pomoci k relaxaci před spaním , protože voda pomáhá zvedat břicho , a máte pocit, lehčí . Vyhněte se voda, která je příliš horká , protože může poškodit dítě . Hrát tichá hudba , zatímco ležel ve vaně , a přečtěte si knihu , jak si odpočinout a připravit se na spánek.