Jak snížit tělesné hmotnosti v průběhu těhotenství
V dnešní době , lékaři naznačují, ženy získat mezi 25 a 35 liber v průběhu těhotenství . Ženy, které trpí podváhou mohou získat až 45 liber , zatímco ženy , kteří mají nadváhu , může získat za pouhých 15 až 25 libry . Tyto pokyny jsou považovány za zdravé , takže postupujte podle následujících kroků k udržení zdravého přibývání na váze .
To, co potřebujete
výživu
Návod
Snížení přibývání na váze
1
Diskutovat se svým porodníkem , jaké jsou vaše ideální množství přibývání na váze by mělo být po celou dobu těhotenství . Také byste měli prodiskutovat své možnosti cvičení . Pokud jste byli aktivní, pre - těhotenství , pak se s největší pravděpodobností bude moci zůstat aktivní v průběhu těhotenství . Typicky , lékaři nemají tendenci tvrdit, že neaktivní ženy se aktivuje během těhotenství.
2
Seznamte se s odborníkem na výživu . Váš lékař by měl být schopen dát žádost. Výživu se bude diskutovat o zdravé stravy a potraviny byste měli jíst a vyvarovat v těhotenství .
3
Nastavení stravu . Výživu , může být uvedena jedna , ale těhotné ženy mají tendenci jíst to, co oni jsou chuť , takže tam bude nějaký manévrovací prostor . Take tento stravu do obchodu s potravinami a nakoupit potřebné potraviny.
4
Zapojit se do hnutí , které pomáhají snižovat váhový přírůstek během těhotenství . Jak již bylo uvedeno výše , neznamená to začíná cvičební program . To znamená, že vstal a pohybuje se kolem . Procházka , stejně jako si můžete pohodlně . Dokonce imalé množství pohybu pomůže snížit hmotnost.
5
Pijte vodu . Je důležité, aby zůstali hydratované , takže nezapomeňte doplnit tekutiny po celý den .
-
Ve světě poháněném technologiemi stále neexistuje žádná náhrada za setkání tváří v tvář. Jen se zeptejte pečovatelky Mary M. v Oaklandu v Kalifornii „Jakmile udělám osobní pohovor,“ říká, „vím, že tu práci budu mít.“ Proč je „babička chůva“ tak sebev -
Vytiskněte si a použijte tuto tabulku k uchování záznamů o oddechových časech vašeho dítěte. Stáhnout nyní Stáhnout teď -
Některé dny se pravděpodobně přistihnete, že svačíte kojenecké bábovky častěji než jídlo na posezení. Ve skutečnosti se může zdát nemožné najít si čas na opravu doma uvařených a výživných jídel. „Mnoho rodičů upřednostňuje své děti a zapomíná praco
