Potraviny , které zamezují Ranní nevolnost
V průběhu prvního trimestru těhotenství ,nevolnost volal ranní nevolnost může býtvýzvou pro některé nastávající maminky . Sledování to, co jíte , a když budete jíst to pomůže zmírnit ranní nevolnost příznaky v některých žen , jak se vyhnout některé potraviny úplně . Pro většinu žen , ranní nevolnost je pryč na asi čtyři měsíce do těhotenství.
Breakfast
První hodiny během dne může býtnejnáročnější čas pro těhotné ženy zažívá ranní nevolnost . Vyrazit den s suchary, suché toasty nebo suché obilovin , jakmile se probudíte staví něco, co ve vašem žaludku okamžitě a může pomoci , podle American Association těhotenství . Jak ráno postupuje , jíst potraviny s vysokým obsahem bílkovin a komplexních sacharidů , jako je jogurt , mléko a tvaroh snížit nevolnost , radí MedlinePlus .
Lunch
A obyčejný pečené brambory , bílá rýže nebo kuřecí vývar k obědu , jsou výživné a nevýrazné dost k prevenci nebo snížení ranní nevolnost . Jezte malé porce po celý den, takže váš žaludek není nikdy příliš prázdné nebo plné . Americká asociace Těhotenství navrhuje pití tekutin, půl hodiny před nebo po jídle a po celý den , ale ne s jídlem.
Dinner
Mnoho žen může být zvyklý na jíst velké , těžké jídlo na večeři . Aby se zabránilo ranní nevolnost , pokračujte s konceptem jíst malé porce jakoden pokračuje . Studené potraviny, jako jsou sendviče , syrovou zeleninu nebo saláty může pomoci . Vyhněte se bohaté , pikantní, mastná nebo tučná jídla , radíamerická akademie rodinných lékařů , a vyvarovat se potravin, které mají zápach, který vám dává nevolno . Nadále jíst potraviny s vysokým obsahem bílkovin a komplexních sacharidů , jako je arašídové máslo , ořechy , sýr a sušenky .
-
Navzdory všemu vašemu plánování se věci objevují a plány se mění. A to včetně péče o děti. Pokud to vaše běžná chůva nezvládne, vaše dítě je doma nemocné nebo je škola zavřená, potřebujete záložní péči. 1. Seznam záložních pečovatelů Buďte připraven -
Pomoc svým dětem prostřednictvím sexuální výchovy není činnost, na kterou by se mnozí rodiče těšili. Přemýšlení o jejich vlastních možná omezených nebo nepříjemných zkušenostech ze střední nebo střední školy může být jen malou pomocí při navigaci v t -
Jsou vaše noci nekonečným cyklem probouzení? Bojíte se, že sabotujete spánek pro své miminko, batole nebo předškoláka? Nebojte se – tyto noční strasti nebudou trvat věčně. To však neznamená, že byste měli trpět v tichosti. Podívejte se na tyto odborn
