Jaké jsou výhody prenatální vitamíny ?

Ať už se snažíte otěhotnět , nebo již těhotná , prenatální vitaminy jsousnadný způsob, jak zaplnit všechny mezery nutriční ve vaší stravě . Některých vitamínů a minerálů , jako je kyselina listová a železo , jsou životně důležité pro zdravý vývoj vašeho dítěte . Užívání prenatální vitamíny před početím a v prvních týdnech těhotenství může dokonce odvrátit ranní nevolnost , odhaluje Heidi Murkoff , autor bestselleru těhotenství knize " Jak porodit a nezbláznit se ". , MayoClinic.com doporučuje, aby prenatální vitamíny po celý těhotenství a během kojení pokračovat , pokud doporučení svého lékaře .
Jsou prenatální vitamíny nutné?

Je těžké získat všechny vás a vaše dítě potřebovat živiny . Dokonce i těhotné ženy, které jedí velice zdravá strava může být nedostatek některých vitamínů nebo minerálních látek . Je mimořádně důležité, aby prenatální vitamín , pokud jste vegetarián nebo vegan , laktóza - netolerantní ,kuřák , očekávají, že dvojčata nebo jiné násobky , nebo trpí některými onemocnění krve nebo chronickým onemocněním .
Co je v Them ?

Prenatální vitaminy vždy obsahují kyselinu listovou a železo , protože většina těhotné ženy nemají dost z nich od samotného svého jídelníčku , říká BabyCenter.com . Kyselina listová jevitamin B , který může snížit riziko vašeho dítěte defektů neurální trubice , jako je spin páteře až o 70 procent. To může také snížit riziko jiných vad , jako je rozštěpu rtu , rozštěpu patra a srdečních vad . Doplněk je doporučeno , i když vaše strava obsahuje dostatek přirozeného kyseliny listové , protožesyntetická verze je snazší protělo absorbovat . Nedostatek železa může vést k chudokrevnosti z nedostatku železa , což může vést k předčasnému porodu, nízké porodní váhy a kojenecké úmrtnosti .
Jsou bezpečné?

prenatální vitamin je bezpečné, aby se v průběhu těhotenství, protože to nebude obsahovat více , než je doporučená denní množství konkrétního vitamínů nebo minerálních látek . Například vitaminmůže být škodlivý pro Vaše dítě, pokud jsou užívány ve vysokých dávkách . Prenatální vitaminy obvykle obsahují tento vitamín ve formě beta-karotenu , živiny nalezené v ovoci a zelenině , která se převede na vitamín A v těle . To je považováno za bezpečné , a to i ve vysokých dávkách .
Co není v nich ?

Standardní prenatální vitamíny neobsahují esenciální mastné kyseliny , říká MayoClinic.com . Například omega - 3 mastných kyselin DHA a EPA , které pomáhají vaše dítě mozku , nervů a oční tkáně rozvíjet . Dobrým zdrojem DHA a EPA jsou ryby , ale ryby s vysokým obsahem rtuti, by měl být omezen v průběhu těhotenství . Prenatální vitamíny často obsahují vápník , ale to nemusí stačit . Vápník je zásadní pro rozvoj vašeho dítěte silných kostí a zubů , stejně jako zdravé nervy a svaly .
Jak si vybrat tu nejlepší

US Food and Drug Administration nedává ' t regulovat , co se děje na vitamínových a minerálních doplňků , takže neexistují žádné normy stanovené pro to, co by měl obsahovat . MayoClinic.com doporučuje výběru doplněk, který obsahuje 400 až 800 mikrogramů kyseliny listové , 250 mg vápníku , 30 mg železa , 50 mg vitaminu C , 15 mg zinku , 2 mg mědi , 2 mg vitaminu B -6 a 400 mezinárodních jednotek vitamínu D. Diskutovat své možnosti se svým poskytovatelem zdravotní péče , s přihlédnutím k vaší stravě , všechny existující zdravotní problémy a komplikace se svým těhotenstvím . Vždy zkontrolujte, zda se se svým lékařem nebo porodní asistentky , než začnete prenatální doplněk navíc k jinému vitaminu nebo minerální doplněk .

Previous:

Next: