Jak být šťastná při očekávání dítěte

Zatímco těhotenství je vzrušující, může být také plné stresu, nálad a strachů spolu s rostoucím břichem. Pokud máte potíže být nadšená pro blízký příjezd nebo jste příliš zestresovaná, abyste cítila štěstí, zaměření na věci, které můžete ovládat, může pomoci. Místo obav z "co by kdyby" věnujte čas sobě při rozhodování a přípravě na dítě, abyste se cítila klidnější, uvolněnější a šťastnější během celého procesu.

Postup

  1. Připravte se na příjezd dítěte, abyste se cítila méně zestresovaná v těhotenství. Ať už je to výběr nábytku do dětského pokoje, listování knihy jmen nebo vytváření šatníku, zapjatá příprava vám pomůže být nadšenější z narození dítěte.

  2. Zúčastněte se předporodního kurzu. Obvykle najdete porodní kurzy v nemocnicích, komunitních centrech a soukromých firmách. Znalostí toho, co pomůže v posledních měsících těhotenství, při porodu a i v puerperiu, můžete cítit klidnější a připravenější k porodu. Můžete také mít příležitost socializovat s ostatními očekávajícími rodiči, co zlepší náladu a dá vám podporu.

  3. Promluvte se se svým lékařem o možnostech porodu. Těhotenství zahrnuje mnoho proměnných, a sdělení lékaři vašich přání ohledně věcí jako porodní intervence, návštěvy a pooporodní hojení vás dává kontrolu nad věcmi, které můžete předvídat.

  4. Připomeňte si, že těhotenské hormony mohou způsobovat nálady a změny emocí. Zatímco v jednom okamžiku můžete cítit smutek nebo neklid, v dalším můžete cítit nadšení a radost. Když se cítíte naštvaná, pamatujte, že hormony mohou být vinníky a nebudete cítit smutek celé těhotenství. Pokud se ale cítíte smutná většinu času, promluvte s lékařem o náladách. Prenatální a pozdější poporodní deprese by mohla ovlivňovat vaše těhotenství a lékař může předepisovat léčbu.

  5. Vytvořte vazbu s dítěti v břísku. Jak budete tvářit spojení mluvěním, čtením knih, zpíváním nebo cítením kopnutí dítěte, budete se cítit více spojená s vaším malým – a možná i nadšenější z porodu.

  6. Cvičte pravidelně, pokud váš gynekolog souhlasí. Většina žen, které byly aktivní před těhotenstvím, může pokračovat v nízkonárazovém cvikování po celou dobu těhotenství. Cvičení pomáhá zlepšit energii a uvolnit endorfiny, co vám pomůže cítit se šťastněji a uvolněněji. Cílejte na 30 minut nízkonárazového cvičení, jako chůze nebo plavání, denně.

Previous:

Next:

  • 6 věcí, o kterých rodiče nemusí mít pocit viny
    6 věcí, o kterých rodiče nemusí mít pocit viny
    1. Měli jste na večeři těstoviny... znovu. Těstoviny jsou plné sacharidů, a to je přesně důvod, proč je dobré jíst je na večeři, říká EA Stewart, R.D., z blogu The Spicy RD. „Sacharidy vám pomohou pocítit únavu, takže jste připraveni spát, až přijde
  • Jak nastavit hranice poškolním aktivitám
    Jak nastavit hranice poškolním aktivitám
    Školní děti čelí mnoha volbám poškolních aktivit, a najít rovnováhu mezi školou a kroužky může být výzvou. Skauti, hudební programy, akademické kluby, sport, 4H – jen pár možností, které mohou být prospěšné nebo škodlivé v závislosti na počtu hodin o
  • Poporodní krvácení: Co je normální a jak dlouho potrvá?
    Poporodní krvácení: Co je normální a jak dlouho potrvá?
    Když Ashley Zinton, matka dvou dětí z Tarrytown, New York, viděla „menstruační plenky, super absorbeční“ na svém po porodu seznamu, nemyslela, že by takové těžké plenky kdy potřebovala. Co rozuměla ještě méně bylo, jak rychle jimi projde