• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Co je prenatální nebo perinatální depres?

Co je prenatální depres?

Prenatální depres, zvaný také perinatální depres, je depres prožívaný ženami během těhotenství. Stejně jako poporodní depres není prenatální (nebo perinatální) depres jen pocit smutku – matky, které prožívají tuto duševní poruchu, mohou cítit i úzkost a hněv.

Pravděpodobně jste slyšely o poporodním depresu – a to je dobré. Čím více se o poporodním depresu mluví a rozumí se mu, tím více matek vyhledá pomoc, kterou potřebují, aby se cítili lépe a žily plné a zdravé životy jako nováčky maminky.

Ale prenatální depres je porucha nálady matek, která nedostala skoro tak velkou pozornost, jakou by měla. Ačkoliv lze prenatální depres léčit, mnoho očekávajících matek ani neví, že to "existuje" a proto pro něj nevyhledávají léčbu.

Mnoho z nich cítí hanbu, že by sdílely, jak se cítí. Prý byste měly být nadšené a vzrušené, když očekáváte dítě, ne? Je snadné cítit vinu a hanbu, když cítíte přesně opak.

Zde je to, co byste měly vědět o prenatálním depresu, včetně toho, jak je častý, na jaké symptomy dát pozor a nejdůležitější, jak získat pomoc.

Jak je prenatální depres častý?

Stejně jako poporodní depres, který postihuje až 1 z 7 nových matek, je prenatální depres ve skutečnosti poměrně častý.

Podle článku v časopise od Marie Muzik, MD, a Stefané Borovské, publikovaného v Mental Health in Family Medicine, 13 % těhotných matek prožívá depresi.

Jak autoři poznamenávají, perinatální depres (zarówno prenatální, όσο i poporodní) je ještě častější u matek čelících nepříznivým zkušenostem, jako je historie depresu nebo ekonomická nouze.

"Prevalence perinatální depres je ještě vyšší u zranitelných skupin s určitými rizikovými faktory," vysvětlují autoři. "Mladé, samostatné matky, prožívající komplikace, s historií stresu, ztráty nebo traumatu jsou daleko náchylnější k depresi. Kromě toho jedna studie zjistila, že až 51 % žen, které prožívají sociálně ekonomickou nevýhodu, také hlásí depresivní symptomy během těhotenství."

Je důležité si uvědomit, že prenatální depres nediskriminuje: Můžete ho prožít, bez ohledu na to, zda máte nebo nemáte předexistující rizikové faktory. Vždy si pamatujte, že v prožití závažného depresu během těhotenství není žádná hanba a nejste samy.

Příčiny

Podobně jako u poporodního depresu odborníci nemohou uvést jednu konkrétní příčinu prenatálního depresu, ale předpokládají, že je pravděpodobně způsoben soutokem faktorů – "dokonalou bouří" spouštěčů, které se pro některé matky během jejich těhotenství setkávají dohromady.

V obou případech je důležité si uvědomit, že cokoliv vaše prenatální depres způsobilo, to rozhodně nebyla vaše vina. Nenudělali jste nic špatně a nejste špatná maminka (ani nebudete).

"Depres a úzkost během těhotenství nebo po porodu nenastávají kvůli tomu, co děláte nebo neděláte – jsou to zdravotní stav," uvádí Akademie amerických pediatrů (AAP).

"Ačkoliv neplně rozumíme příčinám těchto stavů, vědci myslí, že depres a úzkost v této době mohou vyplývat ze směsi fyzických, emocionálních a environmentálních faktorů," dodávají.

Symptomy

Prenatální depres se projevuje u každé maminky jinak – můžete ho dokonce prožít jinak u každého těhotenství. Je důležité chápat, že kdykoli se cítíte zmámení svými emoci, neschopné fungovat v běžném životě, nebo jen "špatně", měly byste se obrátit na důvěryhodnou blízkou osobu nebo lékaře a promluvit o svých pocitech.

Zde jsou některé z nejčastějších symptomů prenatálního depresu:

• Úzkostné myšlenky a nadměrné starosti o dítě
• Pocit beznaděje a zmámenosti
• Ztráta zájmu o aktivity, které jste dřív užívala
• Pocit viny z toho, jak se cítíte, nebo obecná vina
• Menší chuť k jídlu nebo přežívání
• Potíže se soustředěním
• Potíže se spaním
• Běžící myšlenky
• Hněv
• Odvolnost dodržovat prenatální zdravotní pokyny
• Neverování ostatním, když se snaží vás uklidnit
• Odtlačování ostatních, touha odpojit se od blízkých
• Účast na nesprávných prenatálních aktivitách, jako je kouření, pití alkoholu, užívání drog
• Prožívání myšlenek sebevraždy

Pokud máte myšlenky sebevraždy, kontaktujte Linku pro prevenci sebevraždy na 1-800-273-8255 pro podporu a pomoc od vyškoleného poradce. Pokud vy nebo vaši blízcí jste v bezprostředném nebezpečí, volejte 155.

Rizikové faktory

Zase, skoro každá maminka může prožít prenatální depres, bez ohledu na historii depresu, sociálně ekonomický status, rasu nebo jakýkoli jiný faktor.

Avšak existují některé faktory, které vás mohou zranitelnější k prožití prenatálního depresu, včetně:

• Předchozí historie úzkosti nebo depresu
• Samostatné matkovství
• Nevědomé těhotenství
• Historie domácího násilí
• Menší sociální podpora
• Nižší sociálně ekonomický status
• Historie kouření
• Rodinná historie depresu
• Prožívání významných životních stresorů

Ovlivňuje prenatální depres vaše dítě?

Mírný prenatální depres neovlivní vaše dítě přímo, ale může mít některé nepřímo následky na vaše těhotenství, které zase mohou ovlivnit zdraví a vývoj vašeho dítěte.

Například, pokud vaše pocity depresu ztěžují zdravé stravování, návštěvu prenatálních kontrol u lékaře nebo dodržování zdravých pokynů během těhotenství, to může mít nepříznivé důsledky na vaše dítě.

Pokud se ne léčí, závažné případy prenatálního depresu mohou ovlivnit vaši schopnost přibírat na váze během těhotenství. Existují důkazy, že děti narozené matkám, které prožívají prenatální depres, mohou mít nižší porodní hmotnost a matky mohou mít zvýšenou pravděpodobnost předčasných porodů. Když matky mají středně těžký až těžký perinatální depres, děti mohou být v riziku spaní potíží v prvních dvou letech, diagnostiky chování a dalších negativních důsledků.

Kromě toho ženy, které prožívají prenatální depres, jsou náchylnější k prožití poporodního depresu po narození dětí. Poporodní depres může ovlivnit vaši schopnost cítit vazbu s dítětem a může váš poporodní prožitek učinit ještě více zmateným a náročným.

Léčba

Možná nejdůležitější věc, kterou je potřeba pochopit o prenatálním depresu, je, že léčba existuje a je možné se cítit lépe. Pravděpodobně největším důvodem, proč ženy trpí prenatálním depresem tak dlouho, je, že nevyhledávají léčbu, neví, že léčba pro prenatální depres existuje, nebo se cítí příliš zahanbené, aby o pomoc požádaly.

Zde jsou nejčastější možnosti léčby prenatálního depresu.

Psychoterapie

Hovorová terapie (psychoterapie) je první možnost léčby, kterou váš lékař pravděpodobně navrhne. V dnešní době vás wielu terapeuti přijme i virtuálně, pokud vám je těžké dostat se na schůzku.

Terapeutické modality běžně používané k léčbě prenatálního depresu zahrnují kognitivně-behaviorální terapii (KBT) a interpersonální psychoterapii (IPT).

Léčba léky

Někdy je potřeba doplnit hovorovou terapii léky. Velká většina léků na léčbu depresu v těhotenství je považována za bezpečnější než riziko z ne léčené nemoci. Promluvte se svým lékařem o možnostech, které by pro vás mohly fungovat.

Změny životního stylu

• Cvičení: Jóga, meditace, lehké cvičení, deník a cvičení osvědomění si všechno vám pomohou spravovat vaše pocity.
• Podporové skupiny: Hledání skupin podpory pro prenatální depres může být užitečné. Můžete je vyhledat přes Postpartum Support International. Existují i mnoho online skupin podpory.
• Sebepéče: Ujistěte se, že si vyčleníte čas pro sebe. My maminky (a budoucí maminky) často strávíme hodně času dáváním ostatním a zapomínáme, že potřebujeme živit i vlastní sebe a duši. Ujistěte se, že si vezmete čas pro sebe každý týden. I hodina nebo dvě věnované vašemu oblíbenému koníčku, nebo prostě čtení oblíbeného románu samy, může pro vaše duševní zdraví udělat zázraky.
• Komunikace: Promluvte o tom. Kromě vašeho terapeuta a/nebo podpůrné skupiny je důležité mít blízké, kterým se můžete "vyplakat". Vyhledejte lidi, kteří vám nechají sdílet vaše pocity bez soudění a kteří se starají o vaše duševní pohodu.

Slovo od Verywell

Příliš často, když očekáváme dítě, je zaměření na náš rozrastající se bříško a všechna vzrušení, která nás čekají, až náš balíček lásky přijde. Je tak snadné pro těhotné maminky se trochu ztratit v tichém shonu.

Nejen to, tak často je zaměření na fyzické zdraví očekávající maminky, a ne na jejich duševní zdraví.

Těhotné maminky často dostávají otázky jako: "V kterém týdnu jsi?" a "Víš, co budeš mít?" Ale jak často se maminky ptají, jak se přizpůsobují emocionálně – jaké jsou jejich naděje, strachy a obavy, když jejich těla, životy a identity procházejí touto velkou transformací?

Vaše pocity mají význam. Je běžné, že těhotné maminky mají celou škálu pocitů, a ne všechny jsou sluníčko a deštník. V určitých chvílích se těhotné maminky ztratí v těchto pocitech a začnou prožívat symptomy prenatálního depresu.

Je důležité pochopit, že pokud prožíváte známky tohoto syndromu, nejste samy. Nejste zlomené. A pomoc je k dispozici.