Dětské zdřímnutí a zdřímnutí

Žádné dvě děti nejsou úplně stejné a totéž platí o spánkových plánech dětí. Jak dlouho a jak často vaše děťátko spí, je jen dalším aspektem individuality vašeho dítěte.

To znamená, že zavedení spolehlivé denní spánkové rutiny nejen přispívá k tomu, že dítě bude méně rozmrzelé, ale může to znamenat, že všichni v domě spí lépe i v noci. Zde je to, co by rodiče měli vědět o denním spánku dětí a jak vytvořit rutinu spánku, která funguje.

Jak dlouho by mělo dítě spát?

Spánky a plány vašeho dítěte se změní téměř stejně jako jeho během prvního roku. Váš novorozenec bude spát mezi 14 a 17 hodinami za 24 hodin, značnou část toho během dne, zvláště v prvních týdnech a měsících.

Ale nezvykej si. Když vaše dítě dosáhne tříměsíčního milníku, může několik hodin v kuse zdřímnout, několikrát denně, a pak se zkrátí na jednu nebo dvě hodiny na dvě zdřímnutí, když se blíží ke svým prvním narozeninám.

Zdřímnutí pomáhá působit proti spánkovému deficitu v noci a podporuje jeho celkové zdraví a vývoj. Takže zatímco dospělí mohou přeskočit spánek, denní podřimování není pro miminko volitelné.

Rozvrh spánku se u každého dítěte velmi liší. Ale pokud jde o délku spánku, děti mají tendenci spadat do dvou základních kategorií:„příšerní dřímalky“, které spějí dvě až tři hodiny v kuse (a mají štěstí, odpočaté rodiče), a „kočičí dřímalky, ” kteří spí kratší dobu – někdy i 30 minut v kuse – ale mohou mít častější periody zavřených očí během dne.

Kolik spánku moje dítě potřebuje?

Počet spánků, které vaše dítě potřebuje, závisí na jeho věku. Novorozenci potřebují tři až pět zdřímnutí denně nebo více. Děti ve věku 4 až 6 měsíců potřebují dva až tři spánky denně. A děti ve věku 6–12 měsíců potřebují dvě zdřímnutí denně.

Plán dětského spánku:Jaký je nejlepší plán spánku pro dítě?

I když je každé dítě jiné, mají tendenci upadat do podobných spánkových vzorců v závislosti na jejich věku a fázi. Pokoušet se okamžitě stanovit rozvrh spánku pro vašeho ospalého malého novorozence je marná snaha a mohla by narušit kojení tím, že by ovlivnila vaši tvorbu mléka.

Jakmile však vaše ratolest projde statusem novorozence, můžete začít zdřímnout jako součást rytmu vašeho dne. Starší děti potřebují 12 až 16 hodin spánku denně až do 1 roku, což znamená, že spánek bude důležitou součástí života vašeho dítěte (a vašeho!). Zde je základní rozdělení čísel spánku podle věku:

Rozvrh spánku pro 3 měsíce

  • 3 až 4 spánky denně
  • 30 minut až 2 hodiny každý

Rozvrh spánku pro 4 měsíce

  • 2 nebo 3 spánky denně
  • 1 až 2 hodiny každý

Rozvrh spánku pro 5 měsíců

  • 2 až 3 spánky denně
  • 1 až 2 hodiny každý

Rozvrh spánku pro 6 měsíců

  • 2 až 3 spánky denně
  • 1 až 2 hodiny každý

Rozvrh spánku pro 7–12 měsíců

  • 2 spánky denně
  • 1 až 2 hodiny každý, 1 ráno, 1 odpoledne

Tyto plány dětského spánku jsou určeny jako vodítko, protože neexistují žádná pevná pravidla o tom, kolik by děti měly spát.

Dokud ten váš spí doporučený počet hodin denně, nemusíte se obávat délky spánku. (Extrémně dlouhé odložení pozdě během dne však může starším dětem začít narušovat noční spánek, což by mohlo znamenat úpravu jeho rutiny zdřímnutí tak, aby bylo připraveno na spánek před spaním.)

Také se ujistěte, že mezi zdřímnutím dodržujete intervaly bdění přiměřené věku vašeho dítěte:

  • 0–1 měsíc:45 minut mezi zdřímnutím

  • 1–2 měsíce:45–60 minut mezi zdřímnutím

  • 2–4 měsíce:1,5–3 hodiny mezi zdřímnutím

  • 5–8 měsíců:2,5–3 hodiny mezi zdřímnutím

  • 9–12 měsíců:2,5–4 hodiny mezi zdřímnutím

Dětské zdřímnutí a zdřímnutí

Tipy, jak přimět dítě ke spánku

Chcete-li svému dítěti usnout, můžete podniknout následující kroky:

  • Zaveďte si rutinu spánku, která je podobná rutině před spaním. Nejlepší způsob, jak zajistit, aby denní spánkový plán vašeho dítěte byl do jisté míry spolehlivý, je dodržovat podobný režim spánku jako režim před spaním, který používáte v noci. Pomáhá také ukládat ho do postele každou noc přibližně ve stejnou dobu, ukládat ho na spánek každý den přibližně ve stejnou dobu a mít konzistentní dobu krmení a hraní.
  • Plánujte dopředu. Vaše dítě bude během spánku spát lépe, pokud bude mít pohodlné a konzistentní místo k odpočinku. I když si určitě čas od času při vaší ranní procházce v kočárku pospíchá, je ideální, když vaše miminko usne ve vlastním kočárku nebo postýlce. (Když jste doma, vždy umístěte své dítě do postýlky, aby si zdřímlo, a nenechávejte ho spát delší dobu v kočárku nebo autosedačce.)
  • Nepřeplánujte. Přeplánování vašeho dne ztěžuje stanovení plánu spánku a znamená to, že budete spěchat, místo abyste svému dítěti ulehčili spánek. Dopřejte sobě i svému malému dřímalovi pauzu a vyhněte se snaze zabalit si toho do dne příliš mnoho.
  • Znáte příznaky ospalosti. Pokud si protírá oči nebo začíná být nevrlý, dává vám najevo, že se blíží spánek. Uložte ho ke spánku, když vykazuje známky připravenosti ke spánku:pokleslá víčka, zívání, nervozita a mnutí očí.
  • Postarejte se o základy. Usínání je snazší, když má vaše dítě uspokojeny své základní potřeby. To znamená vyměnit mu plenku a naplnit bříško před spaním, takže bude dřímat tak dlouho, jak je to možné.
  • Udržujte to útulné. Novorozenci a mladší miminka, která se ještě nepřevalují, spí nejlépe v pohodlném kočárku nebo kolébce než v otevřeném prostoru pro spaní. Pro větší pohodlí zaviňte své děťátko, zvláště pokud spí v postýlce a ne v kočárku. Pamatujte, že i během spánku by děti měly být vždy umístěny na zádech.
  • Ovládejte teplotu. Ideální pokojová teplota pro děti je mezi 68 a 72 stupni Fahrenheita, ať už je léto nebo zima. Příliš chladná místnost může probudit vaše dítě brzy z jeho spánku (brrr...kde je máma? ), zatímco příliš horká místnost je rizikovým faktorem pro SIDS.
  • Uvolněte se do spánku. Dejte svému dítěti čas na odpočinek před spaním. Přerušení vašeho dítěte uprostřed hry, protože je čas si zdřímnout, pravděpodobně skončí frustrací pro vás oba. Místo toho zavřete stínidla, přitulte se a hrajte (nebo zpívejte) jemnou hudbu, abyste své ratolesti začali přemlouvat do říše snů.
  • Buďte aktivní mezi zdřímnutím. Čím aktivnější je vaše dítě, když je vzhůru, tím lépe bude připraveno na odpočinek během spánku. Mluvte, kývejte a zpívejte svému dítěti, abyste ho udrželi v kontaktu. Užijte si dostatek času na bříško a pak ho přesuňte na záda pro změnu prostředí. Jakákoli činnost, kterou vaše dítě preferuje, je skvělá pro spalování energie, když je vzhůru, takže je připraveno později odložit.
  • Spustit rušení. Pokud se vaše dítě probudí příliš brzy do spánku, zkuste prodloužit spánek tím, že ho jemně pohladíte a řeknete konejšivá slova, aniž byste ho zvedli. To může pomoci vašemu dítěti znovu usnout a pomoci mu získat další odpočinek, který potřebuje.
  • Neobětujte spánek kvůli dobrému spánku. V noci nezískáte více spánku tím, že se vzdáte spánku během dne. Prostě skončíte s unaveným dítětem, které nemůže vůbec spát.

Měli byste nechat dítě, aby si zdřímlo?

Pokud vás vaše dítě naučilo reagovat na každé zakňučení, když má podřimovat, jeho pláč by vám oběma mohl pomoci odpočinout si. Metoda cry it out je určena pouze pro miminka ve věku alespoň 4 až 6 měsíců. Jednoduše to znamená, že dovolujete usínajícímu dítěti plakat po určitou dobu, aniž byste ho utěšovali, takže se naučí samo se uklidnit, aby spalo samo.

Ačkoli to mnoho rodičů považuje za příliš stresující, studie tvrdí, že tato metoda tréninku spánku obvykle zlepší spánek do týdne.

Dítě nebude spát. Co byste měli udělat?

Vaše dítě bojuje s usínáním ze stejných důvodů, proč nechce jít v noci spát. Pokud vaše novorozeně nechce spát, je možné, že ještě není zvyklé spát na zádech. Udělejte si tedy zážitek z postýlky trochu útulnější:zkuste ho zavinout, uložit do super měkkého spacího pytle nebo mu nabídnout dudlík během spánku.

Pokud je starší, může pro něj být těžké uklidnit se během poledních zvuků a rozptýlení. Pokud je to tak, udělejte v jeho pokoji dojem, jako by tomu bylo v noci, pomocí zatemňovacích odstínů a stroje na bílý šum.

Někdy mu bolest při prořezávání zoubků může zabránit v podřimování. Pokud vám kroužky na prořezávání zubů nepomohou, zeptejte se svého pediatra, zda je možné použít dětský paracetamol.

Možná si váš malý borec při hraní užívá příliš mnoho zábavy a nechce, aby to skončilo. Zde se vám bude hodit vaše rutina spánku, která se podobá vaší rutině před spaním, s ukolébavkami, knihou, krmením a mazlením. Nechte své dítě, aby se ospalo, a pak ho jemně položte na tolik potřebný odpočinek.

Nácvik spánku pro zdřímnutí

Trénink spánku ve skutečnosti není vhodnou volbou pro spánek nebo před spaním, dokud dítě nedosáhne věku 4 až 6 měsíců, protože malé děti nejsou vývojově připraveny. Základy denního spánku však můžete začít používat brzy, zpomalíte, když se blíží spánek, ztlumíte světla a zajistíte, aby byl dětský pokoj tichý.

Jakmile dosáhne věku, kdy můžete spát trénovat, úsilí obvykle stojí za dlouhodobé výhody. Mnohým dětem pomáhá rychleji usnout a naučit se uklidnit se zpět ke spánku, pokud se v noci probudí.

Typický přístup ke zdřímnutí znamená položit dítě, když je ospalé, ale vzhůru, a pak opustit místnost. Pokud pláče a vy používáte Ferberovu metodu, můžete se každých pár minut vrátit na rychlou kontrolu – ale žádné zvednutí nebo krmení – a prodloužíte interval mezi kontrolami, dokud neusne. Můžete také vyzkoušet jiné metody tréninku spánku, pokud fungují lépe.

Kdy dítě přestane spát?

Právě když si myslíte, že máte za sebou celou rutinu spánku, přichází křivka:Po 6 měsících a znovu ve věku kolem 1 roku vaše dítě s největší pravděpodobností vynechá jedno zdřímnutí ze svého denního plánu. Přesné načasování „zdřímnutí“ se u každého dítěte liší, ale obecně řečeno, když je vaše dítě připraveno přejít ze tří spánek na dvě nebo ze dvou spánek na jedno, je to proto, že je připraveno.

Děti s přibývajícím věkem usínají a rodiče by bylo moudré upravit svůj rozvrh, aby se ujistili, že mají dostatek nočního spánku. Někde mezi 3. a 4. rokem se vaše batole úplně vzdá spánku. Může se to zdát jako nepředstavitelná ztráta:Jak budete mít čas pro sebe bez toho odpoledního spánku? Dobrou zprávou je, že když je vaše dítě připraveno vzdát se spánku, ulehnutí ke spánku má tendenci být snazší. Pokud vaše batole celý den běží na plné obrátky, večer bude obvykle dost unavené na to, aby bez velkého boje odešlo do říše snů.

Od prvních týdnů vašeho miminka přes konec prvního roku až do batolecího věku je dostatek kvalitního spánku jedním z nejdůležitějších nástrojů pro správný vývoj, a to včetně denního spánku v podobě zdřímnutí. I když rozvrh spánku vašeho miminka nebude nikdy neměnný, můžete podniknout kroky k vybudování spolehlivého rytmu do spánkové rutiny vašeho miminka, aby si vaše miminko v době spánku odpočinulo, co potřebuje.

Previous:

Next: