• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Známky unaveného dítěte

Uspat dítě za těch nejlepších okolností může být složité, ale když je vaše dítě příliš unavené, může to být ještě obtížnější. Je to proto, že přetížená miminka se hůře ukládají ke spánku, spí jen přerušovaně a častěji se v noci budí.

Výsledek? Přenašená miminka mají tendenci méně spát a spí hůře, což je činí více unavenými, což pokračuje v cyklu únava – únava. A to může být obzvláště obtížné spát trénovat unavené dítě.

Jak poznáte, že je vaše dítě příliš unavené? Zde jsou příznaky a tipy, jak nasměrovat své dítě k lepším spánkovým návykům.

Příznaky unaveného dítěte

Děti, které dostatečně nespí a zůstávají vzhůru déle, než jsou schopny zvládnout, mají nakonec stresovou reakci – zvýšený adrenalin a kortizol – takže je pro ně složitější upadnout do postele.

Někdy je zřejmé, že vaše dítě je unavené… a jindy jsou příznaky jemné. Zde je to, co byste měli hledat u svého malého:

• Je pro ni těžké usadit se ke spánku.
• Místo plnohodnotného šlofíka si jen krátce zdřímne.
• V noci moc nespí.
• Je velmi výstřední nebo vybíravá.
• Je méně schopná zvládat frustraci nebo bolest.
• Je náchylnější k zhroucení (u staršího dítěte).
• Usíná v náhodnou dobu během dne (například na vysoké židličce při jídle nebo jakmile narazí do kočárku, i když zrovna nespí).

Jak zabránit nadměrné únavě dítěte

Obecně se ujistěte, že dáváte svému dítěti dostatek příležitostí k uspokojení potřeb spánku. Zde je, kolik spánku dítě potřebuje podle věku:

• Dítě ve věku 1 měsíce by měl spát asi 14 až 17 hodin denně. To se obvykle zkrátí na přibližně osm až devět hodin v noci (když se vaše dítě probudí přibližně každé tři hodiny, aby se nakrmilo a hned zase šlo spát) a dalších sedm až devět hodin spánku během dne.
• Dvouměsíční dítě by měl spát celkem asi 12 až 16 hodin denně. Počítejte s tím, že bude mít v noci přibližně osm až deset hodin (vstává každé čtyři až šest hodin kvůli krmení) a čtyři až osm hodin spánku.
• Tříměsíční by měl mít asi devět až 10 hodin v noci (opět s nějakým nočním krmením) a několik zdřímnutí po 90 minutách až dvou hodinách během dne.
• Do 4 měsíců vaše dítě by mělo spát mezi 12 a 15 hodinami denně, se dvěma nebo třemi denními spánky, které dohromady tvoří přibližně tři až čtyři hodiny, a asi 10 až 11 hodin spánku v noci (s menším počtem kojení přes noc).
• Když se vašemu dítěti přiblíží 6 měsíců, v noci by měla spát asi 9 až 11 hodin a přes den by měla mít dvě delší spánky. Nyní je schopna „spát celou noc“ – nebo většinu nocí spát šest až osm hodin v kuse.

V dokonalém scénáři byste zastavili přílišnou únavu vašeho dítěte ještě předtím, než vůbec začala. Mohou vám pomoci tyto tipy, jak zabránit nadměrné únavě vašeho dítěte:

• Dávejte si pozor na signály spánku. Patří mezi ně tření očí, mrzutost, tahání za uši nebo vlasy, zívání atd. a okamžitě zareagujte tím, že při prvních známkách toho, že je unavené, přivedete dítě ke spánku nebo ke spánku.

• Dodržujte pravidelný režim před spaním každý večer. To pomáhá miminku při přechodu z doby bdění do doby spánku. Před šlofíkem použijte zkrácenou verzi. (To však není opravdu vhodné pro novorozence.)

• Nestimulujte své dítě před spaním. To znamená přestat si hrát zhruba půl hodiny před spaním a udělat vše pro to, aby bylo vaše dítě v tišším místě, daleko od televize nebo rádia.

Jak uspat unavené dítě

Jistě, bude těžší dostat unavené dítě do postele, ale není to nemožné. Zde je několik strategií, které můžete vyzkoušet:

• Seznamte se se spánkovým režimem svého miminka a pokuste se ho uspat asi půl hodiny před obvyklým spaním. Hodně to závisí na věku. Děti mají také „okna bdění“, což je doba, po kterou mohou být vzhůru, a liší se podle věku. Novorozenci jsou skutečně bdělí jen asi tři minuty každou hodinu, 1měsíční děti mohou zůstat vzhůru až jednu hodinu a 3měsíční mohou být teoreticky vzhůru až dvě hodiny. Každé miminko je však jiné.

• Projděte si běžnou rutinu svého dítěte před spaním. Obvykle to znamená krmení, koupel, knihu, ukolébavky a mazlení. To je její signál, že je čas jít spát.

• Zaviňte své dítě a držte ho v tmavé místnosti bez zvuku nebo jiné stimulace. (Toto je vhodné pouze do 8 týdnů věku dítěte.)

Pomůže spánkový trénink miminku, které je neustále unavené?

Pokud je vaše dítě věčně unavené, pravděpodobně se dostanete do potíží, když se pokusíte spát. (Poznámka:Odborníci doporučují odložit spánkový trénink, dokud se vaše dítě nedostane z novorozeneckého stádia.)

Vaším nejlepším postupem je vrátit dítě do správné cesty tím, že uděláte vše pro to, aby spalo plný počet hodin (nebo blízko tomu), které potřebuje na svůj věk, než se nalodí na spánkové tréninkové misi.

Dodržování konzistentního plánu zdřímnutí a před spaním, omezení stimulace před spaním a nastavení rutiny před spaním, to vše může pomoci.

Pamatujte si, že bude snazší spát dítě, které není unavené, jednoduše proto, že unavená miminka obecně hůř spí a hůře usínají.

Jak zní pláč unaveného dítěte?

Pravděpodobně jste si vědomi toho, že vaše dítě používá různé výkřiky ke komunikaci různých potřeb. Je tu pláč hladu, pláč bolesti a ano, pláč únavy.

Unavený pláč je kňučivý, nosní, nepřetržitý pláč, který nabývá na intenzitě. Únavný pláč je podobný unavenému pláči a je často doprovázen dalšími příznaky únavy, jako je těžké usazení nebo snadné frustrování.

Je důležité své dítě pozorně sledovat a pohotově reagovat na spánkové podněty, protože to může pomoci zabránit tomu, aby se vaše ospalá hlava příliš unavila. A zajistit, aby vaše dítě mělo dostatek denního a nočního spánku, pomůže vyřešit váš problém s přetíženým dítětem. Jakmile dostanete dítě zpět na správnou cestu, na obzoru jsou klidnější noci.