• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Příznaky přespáného kojence

Donutit kojence spát za nejlepších okolností může být trikové, ale když je vaše malé přespáné, může to být ještě těžší. To je proto, že přespáná kojence mají těžší čas se uklidnit pro spánek, spí jen přerušovaně a probouzejí se častěji v průběhu noci.

Výsledek? Přepsané kojence tendují spát méně a hůře, což je dělá ještě více unavenými, což pokračuje v cyklu unavenost-přespánost. A může to být obzvlášť obtížné trénovat spánek přespáného kojence.

Jak můžete poznat, zda je vaše dítě přespáné? Zde jsou známky, plus tipy, jak nasměrovat vaše dítě k lepším spánkovým návykům.

Příznaky přespáného kojence

Kojence, które nespí dost a které zůstanou v bdělosti déle, než dokážou zvládnout, skončí se stresovou reakcí – nárůstem adrenalinu a kortizolu – což ztěžuje jim oddálení se do postele.

Někdy je zřejmé, že vaše dítě je přespáné … a jindy jsou známky jemné. Zde je to, co hledat u vašeho malého:

• Má těžké se uklidnit pro spánek.
• Bere jen krátké „kočičí spánky“ místo plnohodnotných spánků.
• Nedostává hodně spánku v noci.
• Je velmi podrážděná nebo podrážděná.
• Je méně schopná zvládnout frustraci nebo bolest.
• Je náchylnější k zlomům (u staršího kojence).
• Usíná v náhodných časech během dne (v jídelním židli při jídle, například, nebo hned, co dorazí do kočárku, i když není čas na spánek).

Jak zabránit, aby se vaše dítě stalo přespáným

Obecně platí, ujistěte se, že dáváte vašemu dítěti dostatečnou příležitost splnit její spánkové potřeby. Zde je kolik spánku dítě potřebuje podle věku:

• 1měsíční kojence by měl dostat asi 14 až 17 hodin spánku denně. To se obvykle rozpadá na asi osm až devět hodin v noci (s probuzením vašeho dítěte asi každé tři hodiny ke krmení a hned zase usnutí) a dalších sedm až devět hodin ve spáncích během dne.
• 2měsíční kojence by měl celkem dostat kolem 12 až 16 hodin spánku denně. Očekávejte, že získá přibližně osm až 10 hodin v noci (probuzení každé čtyři až šest hodin ke krmení) a čtyři až osm ve spáncích.
• 3měsíční kojence by měl dostat asi devět až 10 hodin v noci (znovu, s některými nočními krmeními) a pár spánků po 90 minutách až dvě hodiny každý během dne.
• Do 4 měsíců, vaše dítě by mělo spát mezi 12 a 15 hodin denně, se dvěma nebo třemi denními spánky, které celkem dávají asi tři až čtyři hodiny, a asi 10 až 11 hodin spánku v noci (s méně krmeními v noci).
• Když se vaše dítě blíží 6 měsícům, mělo by spát asi devět až 11 hodin v noci, se dvěma delšími spánky během dne. Je nyní schopná „spát přes noc“ – nebo spát šest až osm hodin najednou většinu nocí.

V ideálním scénáři byste zastavili přespánost vašeho dítěte dřív, než vůbec začne. Tyto tipy pro předcházení přespánosti vašeho dítěte mohou pomoci:

• Sledujte spánkové signály. Mezi ně patří tření očí, podrážděnost, táhnutí ucha nebo vlasů, zívání a tak dál, a reagujte okamžitě uspaním dítěte pro spánek nebo na uspávání při prvním znáku, že je unavená.

• Dodržujte konzistentní večerní rutinu každou noc. To pomáhá dítěti přejít z bdělosti do spánku. Použijte zkrácenou verzi před spánky. (Avšak, to není skutečně vhodné pro novorozence.)

• Přestimuľujte své dítě před časem spánku. To znamená ukončení hry za půl hodiny před spaním, a udělání vašeho nejlepšího, abyste udrželi vaše dítě v tišší oblasti, daleko od TV nebo rádia.

Jak donutit přespáné dítě usnout

Jistě, bude to těžší donutit přespáné dítě do postele, ale není to nemožné. Zde jsou některé strategie, co zkusit:

• Poznejte spánkové vzory vašeho kojence a zkuste ji uložit asi půl hodiny před jejím obvyklým časem uspávání. Hodně z toho závisí na věku. Kojenci také mají „bdělostní okna“, což jsou množství času, které dokážou zvládnout v bdělosti a liší se podle věku. Novorozenci jsou opravdu v bdělosti jen asi tři minuty každou hodinu, 1měsíční kojenci mohou zůstat v bdělosti až hodinu a 3měsíční kojenci teoreticky mohou zůstat v bdělosti až dvě hodiny. Avšak, každé dítě je jiné.

• Projděte se vaší normální večerní rutinou dítěte. Obvykle to znamená krmení, koupeľ, knihu, kolébavky a objímání. To je pro ni signál, že je čas na spánek.

• Zaplete dítě do plénky a držte ji v temném pokoji bez zvuku nebo jiné stimulace. (To je vhodné jen do přibližně 8 týdnů věku.)

Pomůže trénink spánku kojenci, který je stále přespáný?

Pokud je vaše dítě neustále přespáné, pravděpodobně narazíte na potíže, pokud se pokusíte o trénink spánku. (Poznámka: Odborníci doporučují odkládat trénink spánku, dokud vaše dítě není mimo novorozenec stádium.)

Váš nejlepší postup je dostat vaše dítě zpět na kolej tak, že uděláte cokoliv můžete, abyste ji donutili spát plný počet hodin (nebo blízko tomu), donté potřebuje pro svůj věk, než se vydáte na misi tréninku spánku.

Dodržování konzistentního spánkového a uspávacího rozvrhu, omezení stimulace před spaním a stanovení pevné večerní rutiny mohou všechny pomoci.

Pamatujte, bude snazší trénovat spánek dítěte, které není přespáné, jednoduše proto, že přespáná kojence spí hůře obecně a mají těžší čas usnout.

Jak zní pláč přespáného kojence?

Pravděpodobně víte, že vaše dítě používá různé typy pláče k komunikaci různých potřeb. Je hladový pláč, bolestivý pláč, a ano, unavený pláč.

Unavený pláč je vinutý, nosový, nepřetržitý pláč, který se zintenzivňuje. Přepsaný pláč je podobný unavenému pláči, a často je doprovázen dalšími příznaky přespánosti, jako těžké se uklidnit nebo snadné zpochybnění.

Sledováním vašeho dítěte blízko a okamžitou reakcí na spánkové signály je důležité, protože to může pomoci předejít, aby se vaše unavená hlava stala přespánou v prvním místě. A zajištění, že vaše dítě dostane dostatek denního a nočního spánku, půjde daleko k vyřešení vašeho problému s přespáným dítětem. Jakmile jste dostali dítě zpět na kolej, více odpočinkových nocí je na obzoru.