7 neočekávaných výhod společného stravování jako rodina, podle vědy
Společné jídlo může být tím nejlepším rodičovským trikem. Co dalšího můžete za hodinu udělat, abyste zlepšili studijní výsledky svých dětí, zvýšili jejich sebevědomí a snížili riziko zneužívání návykových látek, deprese, těhotenství mladistvých a obezity?
V posledních dvou desetiletích studie za studií prokázaly, že pouhé pár minut každý den na vypnutí obrazovek a opravdové vzájemné spojení přes jídlo může zlepšit fyzické a duševní zdraví všech zúčastněných členů rodiny.
Chcete důkaz? Zde jsou některé z nejnovějších výzkumů, které ukazují výhody společného stravování jako rodina.
1. Učí vaše děti lepším stravovacím návykům.
Nedávná studie v JAMA Network Open ukazuje, že jíst jídla s rodinnými příslušníky je spojeno s celkově lepší stravou, zejména mezi dospívajícími. Dospívající, kteří jedli s rodinou, častěji konzumovali více ovoce a zeleniny a méně rychlého občerstvení a slazených nápojů. Tato zjištění platí bez ohledu na to, jak funkční nebo dysfunkční rodina je, podle studie.
2. Může předcházet vážným psychosociálním problémům.
Jinými slovy, podle hodnocení skupiny kanadských vědců z roku 2015 mohou časté rodinné večeře předejít problémům s poruchami příjmu potravy, užíváním alkoholu a návykových látek, násilným chováním, depresí a sebevražednými myšlenkami u dospívajících. Mladé účastnice studie s největší pravděpodobností sklízely výhody rodinných jídel.
3. Může omezit problémy s váhou v dospělosti.
Studie publikovaná v The Journal of Pediatrics zjistili přímou korelaci mezi četností společných rodinných jídel v dospívání a sníženou pravděpodobností obezity nebo problémů s váhou o 10 let později, zejména mezi černými dospívajícími. Studie dochází k závěru, že rodiny by se měly pokusit shromáždit alespoň na jedno nebo dvě jídla každý týden, aby pomohly ochránit své děti před problémy s váhou v pozdějším věku.
4. Může zlepšit sebevědomí dětí.
Jistota, kterou poskytuje pravidelné lámání chleba jako rodina, může pomoci dětem cítit se sebevědoměji, podle odborníků ze Stanford Children's Health, pediatrického zdravotnického systému spojeného se Stanford Medicine a Stanford University. Povzbuzením svých dětí, aby mluvily o svém dni (a upřímně naslouchali jejich odpovědím), dáváte najevo, že si vážíte a respektujete to, kým jsou. Děti by měly mít možnost vybrat si svá vlastní sedadla a měly by mít možnost pomáhat s domácími pracemi spojenými s večeří, ať už jde o prostírání stolu, podávání jídla nebo úklid.
5. Zlepšuje komunikační dovednosti.
Kanadská studie z roku 2018, která sledovala skupinu dětí od dětství až po dětství, zjistila, že účastníci, jejichž rodiny měly pozitivní zkušenosti s jídlem ve věku 6 let, prokázaly řadu pozitivních přínosů ve věku 10 let. Kromě celkového zdraví a kondice, sociální interakce a diskuse o aktuálních problémech u stolu mohou děti udělat lepší komunikátory, poznamenala vedoucí studie, profesorka psychologie z Université de Montréal Linda Pagani, v Science Daily rozhovor.
6. Může dětem pomoci odrazit se od kyberšikany.
Výzkum publikovaný v JAMA Pediatrics , na základě průzkumu mezi téměř 19 000 studenty, našel jasné souvislosti mezi kyberšikanou a úzkostí, depresí a zneužíváním návykových látek. A vzhledem k tomu, že až jeden z pěti mladých lidí zažívá nějakou formu kyberšikany, je to velký problém. Avšak teenageři, kteří jedli večeři se svými rodinami (ideálně čtyřikrát nebo vícekrát týdně), hlásili méně problémů v důsledku šikany. Autoři studie poznamenávají, že pravidelný rodinný kontakt usnadňuje rodičovské vedení a otevřenou komunikaci mezi dětmi a jejich rodiči.
7. Může být použit jako doplněk rodinné terapie.
Podle studie z roku 2016 mohou rodinám, které podstupují terapii společně, jejich zvyky při společné večeři poskytnout terapeutům cenné poznatky o jejich dynamice. Kromě toho mohou být rodiny povzbuzovány k tomu, aby se poučily z terapie u jídelního stolu a experimentovaly s novými rolemi a komunikačními vzory.
Previous:8 malých způsobů, jak pomoci vašemu dítěti být empatičtější
Next:Máma se ptá na Reddit, jestli je rodičovství méně obtížné a dobré, výsledky se liší
-
WALTHAM, Massachusetts – Čtvrtý rok v řadě Care.coms Cost of Care Survey shromáždil hloubkové poznatky od více než 1 000 rodičů z celé země o jejich návycích v oblasti péče o děti, včetně rostoucích nákladů na chůvy, denní péči a chůvy. . Nejúžasnějš -
Učení na nočník je dřina a rodiče si často vydechnou, když jejich dítě konečně zahodí plenky. Ale co když najednou začnou mít zase nehody? Jak se ukazuje, „je velmi běžné, že občasné neúspěchy v prvních dnech, měsících nebo dokonce letech učení na no -
Poezie v pohybu Když děti zahrají dobrou básničku, milují její rým a obrázky, které maluje s několika dobře vybranými slova. Jako čtenáři rostou spojením emocí s psaným slovem. Co potřebujete: Básničky, které se rýmují, vyprávějí příběh a jsou
