• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

7 nečekaných výhod společného jídla rodiny, podle vědy

Společné jídla rodiny mohou být ultimátním rodičovským hackem. Co jiného můžete udělat za hodinu, co zlepší školní výsledky vašich dětí, zvýší jejich sebepovědomí a sníží riziko zneužívání látek, deprese, teenagérské těhotenství a obezity?

Za posledních dvě desetiletí studie za studii ukázaly, že prostě několik minut denně věnovaných vypnutí obrazovek a skutečnému spojení navzájem nad jídlem může zlepšit fyzické a duševní zdraví všech členů rodiny.

Chcete důkazy? Zde je několik nejnovějších výzkumů ukazujících výhody společného jídla rodiny.

1. Učí vaše děti lepším stravovacím návykům.

Nedávná studie v JAMA Network Open ukazuje, že jídlo s rodinnými příslušníky je spojeno s lepší dietou celkově, zejména u adolescentů. Teenageři, kteří jedli s rodinou, měli tendenci konzumovat více ovoc a zeleniny a méně fast food a slazených nápojů. Tyto závěry platí bez ohledu na to, jak funkční nebo dysfunkční rodina je, podle studie.

2. Může předcházet závažným psychosociálním problémům.

Jinými slovy, podle recenze kanadských výzkumníků z roku 2015, časté rodinné večeře mohou předcházet problémům s jídelními poruchami, užíváním alkoholu a látek, násilným chováním, depresí a suiciálními myšlenkami u adolescentů. Mladé ženy ve studii byly obzvlášť pravděpodobné, že těží z výhod rodinných jídel.

3. Může omezit boj s váhou v dospělosti.

Studie publikovaná v Journal of Pediatrics našla přímou korelaci mezi četností sdílených rodinných jídel v adolescentním věku a sníženými šancemi na obezitu nebo problémy s váhou 10 let později, zejména u černých teenagérů. Studie závěruje, že rodiny by se měly snažit sejdout alespoň na jednu nebo dvě jídelní týdně, aby pomohly chránit své děti od bojů s váhou později v životě.

4. Může zlepšit sebepovědomí dětí.

Bezpečí poskytované pravidelným lámáním chleba jako rodiny může pomoci dětem cítit se více sebejistě, podle odborníků ze Stanford Children's Health, pediatrického zdravotnictví připojeného k Stanford Medicine a Stanford University. Povzbuzením dětí, aby mluvily o svém dni (a skutečně posloucháním jejich odpovědí), komunikujete, že ceníte a respektujete to, kdo jsou. Děti by měly mít povoleno si vybrat vlastní místa a být povzbuzovány k pomoci s domácími úkoly spojenými s večeří, ať už to je nakládání stolu, podávání jídla nebo uklízení.

5. Zlepšuje komunikační dovednosti.

Kanadská studie z roku 2018, která sledovala skupinu dětí od kojeneckého věku přes dětství, zjistila, že účastníci, jejichž rodiny měly pozitivní zkušenosti s jídy ve 6 letech, projevili řadu pozitivních výhod ve 10 letech. Kromě obecného zdraví a fitness může sociální interakce a diskuse o aktuálních tématech u stolu děti učinit lepšími komunikátory, poznamenala vedoucí studie, profesorka psychoedukace z Université de Montréal Linda Pagani, v rozhovoru pro Science Daily.

6. Může pomoci dětem vyrovnat se kyberšikanování.

Výzkum publikovaný v JAMA Pediatrics, založený na průzkumu skoro 19 000 studentů, našel jasné asociace mezi kyberšikanováním a úzkostí, depresí a zneužíváním látek. A s tím, že až pětina mladých lidí trpí nějakou formou kyberšikanování, je to velký problém. Avšak teenagеři, kteří jedli večeři s rodinami (ideálně čtyřikrát nebo více týdně), hlásili méně problémů jako následek šikanování. Autoři studie poznamenají, že pravidelný rodinný kontakt usnadňuje více rodičovské vedení a otevřenou komunikaci mezi dětmi a rodiči.

7. Může sloužit jako doplnění rodinné terapie.

Pro rodiny, které procházejí společnou terapí, jejich sdílené návyky večeře mohou poskytnout cenné poznatky o jejich dynamice terapeutům, podle studie z roku 2016. Navíc rodiny mohou být povzbuzeny, aby vzaly lekce naučené během terapie k večeři, experimentovali s novými rolmi a komunikačními vzory.