• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak přejít ze dvou spánků na jeden

Spánky jsou pro kojence nutností. Hluboké dřímání během dne jim pomáhá dostat spánek, donté potřebují, a spát lépe v noci – plus dává vám šanci posbírat všechny hračky rozsypané po domě.

Ale jako vše ostatní, potřeby spánku se mění, a denní spánkový rozvrh, který dobře fungoval pro vaše 9měsíční dítě, může být u 12měsíčního prázdný.

Zde je jak zajistit, že vaše malé zůstane zdravé a odpočaté, když se rozhodne jít ze dvou spánků dolů na jeden.

Jak poznáte, že je kojence připraven vynechat spánek?

Zde je něco, co si pamatujte, zatímco žalujete o ztrátě ranního spánku vašeho kojence: Kolikrát denně vaše dítě spí je méně důležité než to, jak dobře funguje na spánku, co dostává. (Jak dobře fungujete vy na spánku, co dostává, je zcela jiná záležitost.)

Pokud vynechání spánku nevytváří podrážděnost a pokud není příliš přespáná na to, aby se usadila pro jeden dobrý spánek a celou noc spánku, pak možná budete musít rozloučit se s těmi dny se dvěma spánky.

Nedostatečné nezbytné spánkové časování však dělá z kojence méně šťastné, méně kooperativní během dne – a takové, které je příliš přespáné a nabité, aby se usadila v noci. Pokud je to tak, pravděpodobně ještě není připravena přejít ze dvou spánků na jeden.

Zde jsou některé známky, že je čas pro jednospánkový rozvrh:

• Odolávání spánkům. Pokud působí osvěženě a energicky, a nechce jít spát v čas spánku, pravděpodobně jen není dost unavená.

• Super krátké spánky. Na dvouspánkovém rozvrhu by každý spánek měl trvat zhruba jednu až dvě hodiny. Pokud se vaše malé najednou rozhodne, že je hotová po 30 minutách, pak možná prostě není dost unavená, aby dřímala déle, což znamená, že potřebovala více bdělosti před chozdem do postýlky.

• Extra rané ranní probuzení. Kojenci jsou přirozeně raní vzhůru – pokud vaše pravidelně spí po 6 nebo 7 ráno, počítejte se k šťastlivcům. Ale pokud vaše malé jde z pravidelného probuzení v 6:30 na 5 ráno (nebo dřív – ugh!), je to pravděpodobně čas vynechat spánek.

• Uspávání se posouvá stále později. Pokud potřebujete nechat vaše malé v bdělosti déle než čtyři hodiny mezi spánky, aby ve skutečnosti usnulo, pak začnete mít obtíže ho uložit mezi 19 a 20 hodinou bez odporu.

Jak přejít na jednospánkový rozvrh

Když se spánkový rozvrh vašeho kojence změní, změní se i všechno ostatní. V mnoha případech je dobrý nápad uvolnit váš pravidelný trochu a posunout spánkový rozvrh vašeho kojence odpovídajícím způsobem (bez jeho úplného opuštění, samozřejmě, protože kojenci prosperují na konzistentních rozvrzích).

Jít s proudem trochu a nechat ji usnout bez pomoci zvýší šance, že půjde spát a zůstane tam, když opravdu potřebuje nějaké Zzz. Zde jsou některé tipy, jak pomoci vašemu dítěti udělat přechod na jeden spánek denně.

• Postupně prodlužujte její bdělostní čas ráno. Vaše dítě by mělo být v bdělosti alespoň čtyři nebo pět hodin, než půjde pro odpolední spánek.
• Posuňte oběd a večeři dřív, pokud zdá být super unavená nebo unavená. Takto ji můžete uložit pro odpolední spánek brzy a dát ji spát dřív.
• Mějte klidný čas během jejího pravidelného ranního spánku. Pokud je vaše malé podrážděné nebo zdá se unavené během jejího normálního ranního spánku, nahraďte ho tichým časem uprostřed dopoledne s knihami a objímáním.
• Ujistěte se, že její jeden odpolední spánek trvá alespoň jednu až dvě a půl hodiny. Starší kojenci, kteří vzdali ranní spánek, potřebují silně dřímat v odpoledni. Pokud vaše dítě nedříma asi dvě hodiny, ujistěte se, že dostává dost spánku v noci a poraďte se s pediatrem o tom, co můžete dělat. Trénink spánku pro spánky nebo zahrnutí uklidňující rutiny před spánkem může být na řadě.
• Posuňte uspávání dřív, pokud zdá být obzvláště podrážděná. Pokud vaše malé není v nejlepších poměrech, jak nastupuje noc, zvažte posun jejího uspávání dřív. Může být více než připravena usnout dřív než později, jak se zvykuje na svůj nový jednospánkový rozvrh.

Přechod z častých na méně časté spánky může být pro všechny v domě trochu drsný. Klíčem je ujistit se, že vaše dítě stále dostává dost spánku, jak roste a vyrůstá ze svého malého kojeneckého rozvrhu.