• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak přejít ze dvou spánek na jedno

Spánek je pro miminka nutností. Hluboké podřimování během dne jim pomůže získat potřebný spánek a v noci lépe spát – a navíc vám dají šanci posbírat všechny hračky rozházené po domě.

Ale stejně jako všechno ostatní, i zdřímnutí potřebuje změnu a denní režim spánku, který vašemu 9měsíčnímu dítěti dobře fungoval, může být ve 12 měsících propadák.

Zde je návod, jak zajistit, aby vaše děťátko zůstalo zdravé a odpočaté, když se rozhodne přejít ze dvou spánek na jedno.

Jak poznáte, že je dítě připraveno si zdřímnout?

Zde je něco, co byste měli mít na paměti, když budete naříkat nad ztrátou ranního spánku vašeho dítěte:Kolikrát za den vaše dítě spí, je méně důležité než to, jak dobře funguje ve spánku, který dostává. (Jak dobře vám funkce na spánku, který dostává, je úplně jiná věc.)

Pokud přeskakování spánku nevyvolá nervy a pokud není příliš unavená na to, aby se spokojila s jedním dobrým zdřímnutím a spánkem celé noci, pak možná budete muset ty dva dny spánku políbit na rozloučenou.

Nedostatek potřebného spánku však vede k tomu, že dítě je přes den méně šťastné a méně spolupracující – a dítě, které je příliš unavené a přebité na to, aby se v noci usadilo. Pokud je to tak, pravděpodobně ještě není připravena klesnout ze dvou spánek na jedno.

Zde jsou některé známky toho, že je čas na rozvrh jednoho spánku:

• Odolávání zdřímnutí. Pokud se zdá svěží a energická a nechce jít spát v době spánku, pravděpodobně není dost unavená.

• Superkrátké zdřímnutí. Při dvouspánkovém plánu by každé zdřímnutí mělo trvat zhruba jednu až dvě hodiny. Pokud se vaše ratolest náhle rozhodne, že je po 30 minutách hotová, pak možná není dost unavená na to, aby odložila déle, což znamená, že potřebovala více času vzhůru, než odešla do postýlky.

• Mimořádně brzké ranní vstávání. Děti přirozeně vstávají brzy ráno – pokud to vaše pravidelně spí přes 6 nebo 7 hodin ráno, počítejte s tím, že máte štěstí. Ale pokud vaše maličké vstává pravidelně v 6:30 do 5:00 (nebo dříve – fuj!), je pravděpodobně čas si zdřímnout.

• Před spaním se neustále posouvá později. Pokud potřebujete udržet své děťátko vzhůru déle než čtyři hodiny mezi zdřímnutím, abyste se ujistili, že skutečně usne, pak pro vás bude těžké ji uložit mezi 19 a 20 hodinou. bez nějakého odporu.

Jak přejít na plán jednoho spánku

Když se změní rozvrh spánku vašeho dítěte, změní se i všechno ostatní. V mnoha případech je dobrý nápad trochu uvolnit svou pravidelnou strukturu a podle toho posunout spánkový plán vašeho dítěte (aniž byste ho samozřejmě úplně opustili, protože děti prospívají podle konzistentních plánů).

Pokud půjdete trochu s proudem a necháte ji usnout bez pomoci, zvýší se šance, že se stáhne a zůstane tam, když bude opravdu potřebovat nějaké Zzzy. Zde je několik tipů, které vašemu dítěti pomohou přejít na jedno zdřímnutí denně.

• Postupně prodlužujte čas jejího bdění ráno. Vaše dítě by mělo být vzhůru alespoň čtyři nebo pět hodin předtím, než si půjde lehnout k odpolednímu spánku.
• Pokud se zdá, že je velmi ospalá nebo unavená, přesuňte oběd a večeři dříve. Tímto způsobem ji můžete uložit na odpolední spánek dříve a uložit ji dříve do postele.
• Během jejího pravidelného ranního spánku si dopřejte klid. Pokud je vaše ratolest vybíravá nebo se vám během běžné ranní spánku zdá unavená, nahraďte ji dopoledním klidem s knihami a mazlením.
• Ujistěte se, že její jeden odpolední spánek trvá alespoň jednu až dvě a půl hodiny. Starší děti, které se vzdaly dopoledního spánku, potřebují odpolední spánek. Pokud vaše dítě nespí asi dvě hodiny, ujistěte se, že má v noci dostatek spánku a poraďte se s pediatrem o tom, co můžete dělat. Spánkový trénink pro zdřímnutí nebo začlenění uklidňující rutiny před spaním může být na místě.
• Pokud se zdá, že je obzvlášť výstřední, přesuňte se do postele. Pokud na tom vaše ratolest s příchodem noci není nejlépe, zvažte posunutí její doby spánku dříve. Může být více než připravena zdrhnout dříve než později, protože si zvykne na svůj nový rozvrh jednoho spánku.