• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

5 mindful nápadů, jak pomoci dětem uklidnit se po škole

Poškolní kolaps sebekontroly – co to je a proč?

Jako rodič víte, jak to je, když dítě přijde ze školy celé navázané a podrážděné. Od povahy po emoční zhroucení, které začíná hned, jak se otevřou dveře auta, poškolní rutina může být duševně i fyzicky vyčerpávající. Donutit dítě, aby reagovalo na otázky, umylo se k večeři, nebo ani jen myslelo na domácí úkoly, je jako táhnout zuby. A nezačněme ani s usínáním...

Dostání dětí ze školy do postele je plný vír, ale profi tipy jako udělení jejich spacímu prostoru místa klidu a pohodlí s matrací Brentwood Home Juniper Kids Mattress zlepší věci. A pro ty z vás, kteří dostáváte pozitivní hodnocení od učitelů vašich dětí a divíte se, jak mohou být v škole tak povinní a doma horký žháň – nejste sami. Ukázalo se, že existuje důvod pro to, co někteří odborníci nazývají "poškolní kolaps sebekontroly", a existují věci, které můžete udělat, aby jste tomu čelili.

Co to je poškolní kolaps sebekontroly a proč k němu dochází?

Po dlouhém dni ve škole nebo jeslích je poměrně běžné, že děti přijdu domů v totální deprese. Můžou vybourat, plakat, házet věci, nebo se chovat obecně nerozumně. U starších dětí se to může projevit více jako hrubost nebo neuctivost. Toto chování je tak univerzální, že poradkyně a vysvětlovatelka rodičovství Andrea Nair z Londýna, Ontario, pojmenovala "poškolní kolaps sebekontroly".

Děti prožívají tento pád, protože tráví celý den daleko od rodičů/podporného systému, učí se náročné témata, sedí nehybně hodiny, učí se sociální chování a stávají se obecně přepjatými. Ačkoliv mohou najít počáteční úlevu v tom, že jsou zase doma ve svém bezpečném prostředí, je to také místo, kde mohou uvolnit své nadechnané emoce – s rodiči jako ultimativními cíli. Důležité je si uvědomit, že vaše dítě záměrně netlačí vaše tlačítka. Spíše prožívá doslovný emoční kolaps. A jako jejich rodiče je naším úkolem se naučit, jak jim pomoci to projet.

Mindfull cvičení, která pomohou dětem se upevnit

První linie obrany je vždy výživná svačina. Stejně jako my, děti jsou hladoví a zlí, takže odstranění tohoto faktoru z rovnice usnadňuje věci. Je také nejlepší nechat jakékoliv otázky o škole na později. Se vším tím přepjatím a nadechnanými emocemi nedostanete odpovědi, které hledáte. Lepším řešením je přivítat je láskou a zapnout hudbu, aby dostali čas a prostor na dekompresi. Jakmile jsou doma a nasycení, následující techniky pomohou udržet věci v pohybu ve správném – a více zenovém – směru:

1. Dýchací cvičení

Jako dospělí víme, že chvilka pro spojení s dechem a tělem může pomoci uvolnit stres a vést k nepřerušenému spánku v noci. Ale nový výzkum naznačuje, že to samé platí pro děti. Zvykněte si povzbuzovat nějaké upevňující dechové práce hned, co přijdete domů ze školy. Děti se rychle nudí, takže to držte na začátku krátké a sladké – toto pětiminutové cvičení je skvělým začátkem. A zvažte, že jim dáte jejich vlastní speciální polštář pro praxi, jako je Brentwood Home Buckwheat Yoga Bolster Pillow. Je naplněn přírodními lusky pšenice a držen 100 % organickým bavlňným potahem – pohodlný na hřídel pro sezení a měkký pod hlavou pro plochou savasana.

Yoga Bolster Cushion (Yoga polštář Bolster)

Tento Buckwheat Yoga Bolster Cushion byl navržen tak, aby přidal další podporu a stabilitu vaší jóga praxi, což ho dělá ideálním pro regenerační jógu.

2. Jóga flow (Proud jógy)

Podobně jako dechová práce, jóga může dětem pomoci se upevnit a redistribuovat jejich energii aktivnějším způsobem. A je to skvělý způsob, jak se spojit se svým mini-mě, zároveň si zahrnout svůj vlastní jóga flow – dva hrdličky jednou ranou! Abyste je rozběhli, doporučujeme tento 12minutový flow, navržený pro děti všech věků, který dělá z jógy zábavu a snadnost. Možná dokonce posuňte svou rodičovskodětskou jóga praxi na další úroveň s párovými Brentwood Home Organic Non-Slip Yoga Mats. Jsou vyrobeny z 100 % organické certifikované bavlny a jsou zcela pranýřitelné – aka zcela dětsky odolné.

3. Procházka přírodou

Procházky přírodou jsou další skvělý způsob, jak pomoci dětem zklidnit se a znovu se spojit se svými zdravějšími jáma. Nejen že pohyb prospěje emočnímu uvolnění, ale studie ukazují, že trávení času v přírodě může pomoci zmírnit stres a také ho předcházet [*] [*]. NAVRCHOLU, pokud svítí slunce, dostanou dávku vitamínu D, který má své vlastní výhody pro emoční zdraví.

4. Taneční párty

Pro ty s dětmi, co nedokáží sedět u klidu, jsou poškolní taneční párty řešením pro vás. Výzkum ukazuje, že tanec pomáhá dětem jak spravovat emoce, tak zlepšit jejich adaptabilitu ve škole. Je to obzvlášť efektivní nástroj pro děti trpící emočními poruchami a učebními postižením, zvyšuje dětskou sebeúctu, emoční projev a schopnost splnit úkoly.

5. Přečtěte si knihu

Když jde o poškolní rutinu, usínání je často nejstrašnějším krokem. Závraty a protesty stávají běžnými – ale uvolnění do příběhu tenduje být příjemným způsobem, jak se uklidnit a přivést děti do přítomného okamžiku. Uklidnění se na pohodlné posteli jako Brentwood Home Juniper Kids Mattress bude přirozeně povzbuzovat zívavé oči a těžké hlavy, když se ponoří do fiktivního světa. Formulováno s až 20 % rostlinným BioFoam, matrace Juniper spí chladněji než tradiční paměťová pěna, poskytující objetí pocit, který se přizpůsobuje rostoucím (a emočně navázaným) tělům.

Juniper Kids Mattress (Matrace Juniper pro děti)

Matrace Juniper používá bezpečné, zdravé materiály jako GOTS organickou a Fair Trade® certifikovanou bavlnu a CertiPUR-US® certifikované pěny. Greenguard Gold certifikovaná pro bezpečné emise. Je bez chemických hořlavostních zadržovačů, těžkých kovů nebo ftalátů. Je také bez latexu a 100 % hypoalergenní.

Implementace dobrých, mindful návyků

Kolik milujeme naše malé monstra, někdy nás dovezou k šílenství. Ať už vaše dítě prožívá poškolní kolaps sebekontroly nebo přijde domů s obecným nadbytkem energie, ustavení mindfull praxí jako součásti pravidelné poškolní rutiny může pomoci je upevnit po dlouhém školném dni. Čas potřebuje, aby cokoliv stal zvykem, ale udržení konzistence s mindfull technikami, které fungují pro vaše dítě, může vést k více ovladatelné a příjemnější poškolní zkušenosti.