• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Tento Den matek Shay Mitchell otevírá o hledání komunity jako nová maminka & důležitosti mini-chvilek

Shay Mitchell drží čáru. Pokud jste jedním z 29,8 milionů sledujících na Instagramu, 5,9 milionů na TikTok, nebo 4,3 milionů odběratelů na YouTube, víte, že Mitchell je nefiltrovaná a neobává se – obzvlášť když jde o mluvu o mateřství. Mezi oříškovými snímky její dcery Atlas a hilarně relatable videí, co zásažou naše obrazovky (viz: Jak ne postavit kočárek), je také otevřená o horách a dolů, co přicházejí s krásnou, stále se vyvíjející cestou bytí matkou.

"Mluvit o vlastních zkušenostech bylo pro mě vždy opravdu důležité," říká Mitchell mbg. Sdílení jejího příběhu je to, jak posiluje své duševní zdraví, a vzhledem k tomu, že Den matek padá do Měsíce povědomí o duševním zdraví, je důležité uznat ty dvě spolu – obzvlášť po emočně náročném roce pro tolik matek.

Je to Mitchellův druhý Den matek, a pokračuje v tom, že to drží reálné: Zde povídá o tom, jak prioritizuje své duševní zdraví, důležitosti sdílení jejích zkušeností, a proč dokonalost nikdy není cílem.

Věnuje čas sobě.

Self-care, jak víme, je důležitou součástí rutiny duševního zdraví – ať už to vypadá jakkoli pro vás. "Ten čas může být směřován k cvičení, procházce, [spojení na] FaceTime, nebo dělat absolutně nic," říká Mitchell. "Skutečně to jde o to, poslechnout to, co je to, co potřebujete v tom okamžiku."

Radí spolu maminkám, aby si vykrojily nějaký čas pro self-care, i když je to jen na pár minut: "Lepší se cítíte, tím lépe můžete [péče o] ostatní lidi."

Opírá se o komunitu.

Sociální interakce skutečně krmí Mitchellovo duševní zdraví. Nemusíme vám říkat, jak izolující tento minulý rok byl pro tolik, a udržení komunity blízko může pomoci bojovat s těmi pocity osamělosti. "Pro moje duševní zdraví, udržování kontaktu a být sociální s mými přáteli je neuvěřitelně důležité," říká.

Mitchell dříve otevřeně mluvila o svém boji s prenatální depresí, a vypráví, co bylo pro ni nejpomocnější bylo vědět, že není sama. Vidíte, prenatální deprese – nebo deprese během těhotenství – nedostává skoro tolik pozornosti, kolik by měla, a Mitchell zjistila, že sdílení její zkušenosti s ostatními jí pomohlo navštívit to, co prožila. "Mít lidi v mém životě, co byli jako, 'Ne, to, co cítíš, je zcela normální' – to šlo skutečně daleko," říká.

"Je spousta dalších nových mam, co cítí stejným způsobem," dodává. "Mám pár přátel teď, co právě porodily novorozence, a říkám jim: 'Chápu ten pocit, je to velmi izolující, [a] my všichni procházíme tím.' Dát ostatním mamám vědět, že nejsou jediný, kdo cítí [takto] je opravdu důležité."

Cení si mini-chvilek.

Mitchell najde útěchu v těch každodenních, "nepřerušených" chvílích, kdy se může spojit s Atlas. Například, její samotná ranní rutina se teď rozšířila na dvě (ale je daleko od toho, že by byla naštvaná): "[Dělám] tyhle věci s Atlas taky – jako čistění zubů, utírání tváře hadrem."

Pokračuje, "[Chci ukázat] jí, že my všichni můžeme si vzít chvilku pro sebe. Mít tu chvíli s ní a připravovat se na den... Mohu jí ukázat malé věci, co děláme, a můžeme je dělat společně. Je to opravdu speciální."

Projevuje lásku přes malé věci.

Mitchell, jako mnohé z nás, nemůže strávit kvalitní čas s mamou a babičkou tento Den matek. Ale to neznamená, že nemůže polít je láskou, kterou si zaslouží.

"Pro Den matek letos, nejsem schopna být s mamou a babičkou," říká. "To je jeden z důvodů, proč jsem byla opravdu nadšená o Pampers iniciativě s #MillionActsOfLove – protože to opravdu je jen o dělení malých věcí, co ukazují matčíným postavám ve vašem životě, že vám záleží a že na ně myslíte. Pro nás, FaceTime check-upy, psaní SMS mamě a babičce, a vidění jich na obrazovce jsou všechny opravdu důležité."

Všichni vycházíme z tohoto náročného roku společně, a projevování lásky nemusí být ten velký gestus – často jsou to právě ty mini-chvilky, co skutečně počítají. "Dělat snídaně do postele, to je samozřejmě vždy ocenené, jsem si jistá," Mitchell smíchá se. "Ale i jen malý hezký poznámka nebo co děláme, abychom zůstali v kontaktu – myslím, že je to super důležité."

Její mott? Neexistuje taková věc jako dokonalost.

Tak často s mateřstvím je ten závoj "dokonalosti", co je nedosažitý a, upřímně řečeno, zastaralý. Mitchell je rychlá v rozbourání předpokladu: "Neexistuje taková věc jako dokonalost," říká. "Nejde mi na to, co kdokoliv říká. Nikdo není dokonalý."

Faktem je, dokonalost je opak jejího cíle: "Chcete ukázat svým dětem, že my všichni děláme chyby a to je v pořádku – učíme se z nich a rosteme. To je obrovská část dospívání." A s sociálními médii, co dokumentují každý highlight reel, ten mýtus dokonalosti se stává ještě důležitějším k zapamatování.

"Pro ostatní nové mamy tam venku, je neuvěřitelně důležité neporovnávat svůj život s něčí pár sekund nebo pár minut jejich dne. Myslím, že to může být velmi škodlivé pro duševní zdraví," dodává. "My všichni musíme uznat, že každý cestu je velmi jiná a že vidíte jen náhled do něčího dne, když jste online. Uchování toho na paměti může opravdu hodně pomoci."