Rozpad vztahu a rozvod

Když se vztah rozpadne, může to být nepříjemné období pro všechny zúčastněné. Kromě zvládání vlastních emocí můžete se také obávat podpory svého dítěte. Ale i když to může být extrémně těžké období, existují věci, které můžete udělat, aby vám to všechno pomohlo.

Když vztah nefunguje

Pokud jste součástí páru, který se rozchází nebo rozvádí, možná prožíváte řadu velmi silných emocí, od hněvu ke strachu, zmatek, vina a odmítnutí.

Navzdory složitosti odloučení většině lidí se to podaří propracovat a dál vést naplněný život.

Je důležité si uvědomit, že můžete být úspěšným rodičem, bez ohledu na vaše rodinné poměry.

Starat se o sebe

Abychom vám pomohli podpořit vaše dítě v této těžké době, nejprve se musíte postarat o sebe.

  • Pokud se cítíte bezmocní, přemýšlejte o všem, co můžete udělat, abyste získali kontrolu nad svým životem, a napište je. Které vám dlouhodobě nejvíce pomohou? Zeptejte se přítele, pokud potřebujete.
  • Promluvte si se svými přáteli a rodinou - udržování společenského života vám může pomoci překonat váš smutek.
  • Dělejte věci, ve kterých se cítíte lépe - jděte na procházku, dejte si dlouhou koupel, poslouchat relaxační hudbu.
  • Pokud se setkáte se silnými emocemi, navštivte poradce.
  • Pokud máte obavy o své duševní zdraví, navštivte lékaře.
  • Buďte trpěliví - uzdravení vyžaduje čas.

Říct svému dítěti

Říct svému dítěti o rozchodu není snadné, a je třeba to dělat citlivě. Je dobré to udělat dříve, než se vy a váš partner rozejdete, a vybrat si čas, kdy jste oba složeni a můžete prezentovat jednotnou frontu.

Zkuste jednoduše vysvětlit důvody, proč se rozcházíte, a snažte se nikoho neobviňovat. Uvědomte si, že to bude těžké, ale mohou to být i pozitiva.

Mezi důležité věci, které by vaše dítě mělo vědět, patří:

  • že vždy budete jejich rodiči a vždy je budete milovat
  • oni za to nemohou
  • nemohou nic změnit, aby věci změnili

Vaše dítě může reagovat různými způsoby, jako překvapení, smutek nebo strach. Je v pořádku, aby vyjádřili své pocity a mluvili o nich. Pamatovat si, bude to pro ně také stresující doba, proto je dobré je neustále uklidňovat a dávat jim najevo, že jsou milovaní.

Třídění sdílené péče

Může být obtížné rozhodnout, kde bude vaše dítě žít, a jak se mají sdílet životní podmínky. Pokud je vaše dítě velmi malé, vy a váš partner se budete muset rozhodnout za ně. Ale pokud jsou dost staří na to, aby vyjádřili své myšlenky a pocity, jejich přání by měla být vzata v úvahu.

Pokud potřebuješ pomoc, můžete se poradit s poradcem nebo mediátorem, kdo vám může pomoci sestavit rodičovský plán. Pokud se se svým partnerem nemůžete dohodnout, nebo existují obavy o bezpečnost vašeho dítěte, možná se bude muset zapojit rodinný soud.

Kam se obrátit o pomoc

Neváhejte vyhledat pomoc, pokud ji potřebujete. Můžeš:

  • požádejte svého lékaře o radu a doporučení o radu
  • kontaktujte poradenskou službu, jako je Relationships Australia
  • zavolat Těhotenství, Narození a dítě na 1800 882 436

Previous:

Next: