4 odborné tipy pro vychovávání radostných dětí – i v těžkých dobách
Malé akty radosti jdou daleko v takových časech. Pokud teď bojujete s tím, že byste se cítili tak, je to v pořádku. Ale existují způsoby, jak zasít štěstí do vaší rodiny, a zejména k vašim dětem. Nemusíte být dokonalí – poznámky k tomu později – ale můžete se snažit být šťastní.
„Myslete na štěstí jako na sadu dovedností spíše než jako na vrozenou vlastnost osobnosti,“ řekla Christine Carter, autorka knihy Raising Happiness: 10 Simple Steps for More Joyful Kids and Happier Parents. Samozřejmě, některé děti mají radostnější povahu; jiní jsou trochu bručouni. Ale ona rodiče povzbuzuje, aby považovali štěstí za učení jazyka: „Některé děti budou dobré v tom, že to rychle pochopí, jiné budou bojovat. Ale my všichni potřebujeme být naučení základní gramatiky. A my všichni potřebujeme praktikovat tu gramatiku, abychom se stali plynulými.“
1. Učte laskavost.
Často děti zaměřují na své vlastní potřeby spíše než na pomoc ostatním, ale v dlouhodobém horizontu to je neudělá šťastnými. „Myslíme, že štěstí přichází proto, že dostáváte věci pro sebe,“ podle Richarda Ryana, Ph.D., psychologa na Univerzitě v Rochester. Ale „ukazuje se, že... dávání vám dává více,“ dodává. Secondo studie, čím více se lidé účastnili smysluplných aktivit, jako pomáhá ostatním, tím šťastnější byli. Harvardský psycholog Richard Weissbourd, Ed.D., nabídl následující doporučení pro vychovávání laskavých dětí: Učiněte péči o ostatní prioritou zdůrazněním laskavosti nad štěstím, poskytněte příležitosti pro děti, aby praktikovali péči a vděčnost, rozšiřte kruh zájmu vašeho dítěte na víc než jen malou skupinu přátel a rodiny, a buďte silným morálním modelem, vedoucím příkladem.
2. Povzbuďte optimismus.
Pomoc vašemu dítěti dívat se na světlo může usnadnit procházení těžkými teenagery lety. Australský výzkum zjistil, že čím více byl optimistický skupině 12- až 13letých, tím méně pravděpodobné bylo, že ztrpějí depresí. Ale i když vaše dítě není přirozeně pozitivní, může se to naučit. Když vznikne problém, povzbuďte své dítě, aby rozpoznal problém a zamyslel se nad tím, co ho caused, a také jak by mohl situaci zlepšit, uvádí Martin Seligman, Ph.D., ředitel Centra pro pozitivní psychologii na Pennsylvanské univerzitě. Také pamatujte, že vaše dítě si odnesete váš pozitivní výhled, takže namísto stěžování si, že fronta v supermarketu je příliš dlouhá, zkuste říct: „Tato fronta se pohybuje tak rychle, že budeme venku v žádném čase!“
3. Netlačte perfekcionismus.
Povzbuzení vašeho dítěte, aby udělalo své maximum, je jedna věc; zaměření na to vyloučení všeho ostatního je jiná. Psychologové říkají, že je důležitější chválit děti za jejich úsilí a tvrdou práci než za jejich inteligenci nebo dovednost. Výzkum stanfordské psycholožky Caroline Dweck, Ph.D., zjistil, že když byly děti chváleny za jejich inteligenci při řešení hádanky, byly méně ochotny vzít na sebe těžší úkol; ti, kteří dostali pozitivní zpětnou vazbu za tvrdou práci, nejčastěji zvolili pokus o náročnější úkol. „Cítili se chytří, když pracovali na něčem opravdu těžkém a dělali pokrok,“ říká Dweck. A uvědomění si, že je normální nebýt vždy dokonalý, je základní dovedností pro dosažení štěstí. „Musíme učit děti, že je zcela v pořádku dělat chyby – často se učíme životní nejlepší lekce, když uděláme chyby.“
4. Posilte vůli.
Jedním z největších znaků budoucího úspěchu je sebodisciplína – schopnost odložit odměnu. (Obzvlášť důležité teď.) Dobře známá studie se podívala na to, jak předškoláci zareagují, pokud jim bude dána volba: sníst jeden meruňkový bonbon hned nebo dva, pokud počkají 15 minut. Ti, kteří byli schopni vydržet čas a dostat dvojnásobnou odměnu, statisticky měli vyšší úroveň úspěchu a štěstí desítky let později. Výzkumníci říkají, že můžete pomoci vašim dětem vyvinout více vůle zaměřením na odměnu vpředu nebo odvedením jejich pozornosti na něco jiného. Učení sebodisciplíny může také pomoci dětem lépe zvládat frustraci a stres.
Upraveno z knihy The Happiness Formula: Simple Habits for a More Joyful Life od Alyssa Shaffer, vydáno 24. března 2020 Centennial Books.
Previous:Jak udržet rodinný život v rovnováze během COVID-19 podle LMFT
Next:5 způsobů, jak využít tento čas k naučení dětí cenných životních lekcí
-
Je Santa Claus pravdivý? Pokud vaše děti tráví svátky čekáním na veselého tlustého muže v červeném obleku, co přináší dárky, víte, že tato otázka přijde brzy nebo později. A pak přijde... Ať už to je jiný dítě ve škole, které zničí Santu, nebo vaše -
Jakmile najdete pro svou rodinu ideální nany, víte to. Je to vzrušující doba a někdy se v tej zmatky ztratí důležité úkoly. Je snadné si pamatovat na kontrolu registru a vyjednávání o platě, ale vysvětlili jste všechny aspekty rozvrhu nany a konkrétn -
Když děti po celé zemi směřují zpět do školy, hrozba COVID-19 delta varianty pokračuje v nárůstu. Minulý týden USA dosáhla úzkostného nového milníku v pandemii. Počet dětí hospitalizovaných s virem dosáhl všechna časových maxim, a někteří odborníci v
