Jak donutit dítě spát celou noc
Amanda, maminka z Manhattanu, se zdá mít vše: Dvě roztomilé holčičky, skvělého manžela a práci, kterou miluje ve veřejných vztazích. Co nemá, skoro nikdy, je slušný noční spánek. „Náš spaní rutina může trvat až dva a půl hodiny, a naše malinko stále probuzí několikrát v noci – a je jí 21 měsíců,“ říká Amanda.
Zní Amanda jako vy? Vše je skvělé, kromě spánku.
Rodiče, kteří na začátku jsou experti ve všech věcech Ferber, Weissbluth a Sears, pár let později skončí s dětmi s katastrofálními spánkovými návyky. Zaneprázdnění hektickými pracovními rozvrhy a smutné pro spánek sami, někteří rodiče se stávají laxní v vymáhání zdravých spánkových rutin. Dvojí pocit o „cry-it-out“ nebo spolu spaní může také vést k problémům. Ať už jste upadli do totálního zombie stavu nebo jste jen pravidelně spánkem deprivovaní, pomoc je tady.
Nejdřív spolu spaní je roztomilé a zastaví pláč. Teplé malé balení v pyžamu se uklidní okamžitě po dopadu na polštář – váš polštář. Brzy přijdete očekávat miniaturní koleno ve vaší zádech každou noc a to začíná obtěžovat. Dr. Dennis Rosen, M.D., asociovaný lékařský ředitel Sleep Disorders Program v Children's Hospital Boston nabízí nějaké rady pro ty, kteří chtějí kontrolu davu v posteli.
Buďte na stejné stránce
Ujistěte se, že vy a váš partner souhlasíte, že spolu spaní není pro vaši rodinu správné. Je životně důležité být konzistentní a sjednocení. Mladší dítě nepochopí, že je v pořádku přijít v páteční noc, ale ne v pondělí. Stanovení limitů a dodržování jich povede k úspěchu.
Brána
Jakmile je dítě dost staré pro postel, fyzická bariéra jako brána může být vaše nejlepší volba, aby je držela v jejich pokoji. Ano, křik bude pravděpodobně následuje, takže nedělejte to noc před velkou prezentací. Zase, dodržujte to. Pravděpodobně nejste velký fanoušek cry-it-out, protože jste v této situaci v první řadě. Co může vzít jedné rodině tři dny, může vzít jiné dva týdny.
Odměny
Dr. Rosen doporučuje dávat nálepky za to, jak dobře dítě udělalo každou noc. Na konci týdne sečtěte nálepky a dejte odměnu. Nemusí to být nic extravagantní. Může to být i horká čokoláda ze Starbucks. A jedna věc, co jste pravděpodobně četli v kojeneckých knihách, co stále platí, když děti starší: ujistěte se, že dítě usne ve své vlastní posteli.
Přiznejte to: Vaše spaní rutina je smšná
Spaní rutiny často stávají příliš ritualizovanými doma. Myslete na to jako na fenomén štědrých ponožek; hráč je si jistý, že prohraje hru, pokud nenese své šťastné ponožky. Rodiny začnou myslet, že děti nemohou usnout, pokud neudělají přesně tu samou věc každou noc. To pravděpodobně není pravda, ale pár věcí k zvážení:
Čas
19:30 může fungovat pro vás pro vaše dítě lůžkový čas. Může nefungovat pro vaše dítě.
„Dítě může dostávat příliš spánku, obzvlášť pokud bere drínkem během dne. Můžou se cítit úplně vzhůru, když myslíte, že je čas jít spát a neustále posouvají lůžkový čas dál,“ říká Dr. Rosen.
Mít dva různé lůžkové časy by mohlo být těžké, pokud sourozenci sdílejí pokoj. Dovolte staršímu dítěti buď číst nebo hrát tiše v posteli půl hodiny, nebo dovolte nějaký čas s vámi mimo pokoj v pyžamu, pak se může vláčet do postely po tom, co je ten mladší uspaný.
Prostředí
Uchovejte vaše večery mírné a co nejvíce rutinné. Jasné světla a vzrušení oživuji děti právě když je chcete jít spát. Uklidněte se. Zvažte posun koupe dřív, pokud to jen rozhýbe děti. Čím klidnější večer, tím klidnější dítě.
Kde je škoda?
„Sophia mě uloží do postele kolem 22:00 a pak visí se svým tatínkem k divadlu někdy do 23:00. Vzbudí se v 7:00 ráno jako šťastný kempink a je nejjednodušším dítětem k byti celý den. Zkoušela jsem normální lůžkovou rutinu mnohokrát, ale organizovaná rutina ve večerech prostě nefunguje pro naši rodinu,“ říká Valerie, maminka z New Jersey, 3leté Sophie neortodoxních spánkových návyků.
Můžete se identifikovat s dětmi a pozdními lůžkovými časy. Nebo, to může být, že vaše dítě usíná sledováním TV každou noc, nebo používá dudlík v noci daleko po roce. Ty mohou být hůlky nebo hanebné návyky pro někoho, ale jiné rodiny říkají, že fungují. Pokud je všichni šťastní, co je to za velký deal?
Dr. Rosen souhlasí.
„Musíte se zeptat sami, zda normál je ostrý bod nebo spektrum? Je rozumné mít neortodoxní rutinu, tak dlouho, co vaše rodina nezdá se trpět a děti jsou šťastné. Ne každý potřebuje 8 hodin spánku.“
Teenager problémy
Dr. Rosen varuje, že starší děti a teenageri mohou být kriticky v nedostatku spánku. Pozdě doma úkoly pak textování nebo na Facebook do noci, někteří teenagery nejdou spát do po půlnoci a musí být vzhůru brzy pro školu. Tento typ spánkového deprivace může vést k oslaběnému imunitnímu systému, špatné koncentraci a dokonce depresi. Zatímco nemůžete donutit vašeho teenagera spát, dobrou diskuzi o vypínání na noc by mohla pomoci. Zkuste držet mobilní telefony pryč od nočních stolek a pozorujte modré záření vycházející z jejich pokojů uprostřed noci.
Jdi spát, už
Dostat vaše děti do postele nemusí nikdy být tak snadné. Ale jako rodič, nastavujete tón. Lonni, maminka z Long Island tří dětí říká fakticky, „Potřebuji 10-11 hodin spánku já sám každou noc. Dostanu se do postele a smůla pro všechny ostatní. To funguje. Oni nemají volbu.“
Previous:5 způsobů, jak zlepšit vaši opatrovnickou práci
Next:Ptali jsme se: Co by rodiče měli vědět o práci své naný?
-
Ať už pořádáte velkou oslávu pro 1. narozeniny miminka nebo slavíte vaše dítě v malém kruhu přátel, jedna věc zůstává vždy stejná: dort je nezbytný. A to z dobrého důvodu – není každý den, že si ho můžeme užít! Ale jen proto, že narozeniny jsou den p -
Dvojčata – jsou to dvakrát tolik starostí? To je otázka, kterou si Stephanie Grant, nana z Seattlu, klala, když vyhodnocovala inzerát na práci. Rodina zněla skvěle, hodiny a mzda byly ideální a její kvalifikace odpovídaly tomu, co rodina hledala. Ale -
Najít hvězdného pečovatele je výzvou pro jakéhokoli rodiče. Ale pro ty, kteří mají děti s postižením nebo speciálními potřebami, je to často o mnoho těžší najít kvalitní pomoc. Když je vaše dítě mladší, můžete je poslat do veřejné školy, podle Indiv
