Jak přimět své dítě, aby spalo celou noc
Zdá se, že Amanda, matka z Manhattanu, má všechno:dvě roztomilé holčičky, skvělého manžela a práci, kterou miluje v public relations. Co téměř nikdy nemá, je slušný noční spánek. "Naše rutina před spaním může trvat až dvě a půl hodiny a naše malá se stále několikrát za noc probouzí - a to jí je 21 měsíců," říká Amanda.
Zní Amanda jako ty? Všechno je skvělé, kromě spánku.
Rodiče, kteří byli zpočátku experty na všechny věci Ferber, Weissbluth a Sears, o několik let později skončí s dětmi s katastrofálními spánkovými návyky. Někteří rodiče jsou zaneprázdněni hektickými pracovními plány a sami zoufale touží po spánku, a proto jsou laxní, pokud jde o prosazování zdravých spánkových rutin. Ambivalentní pocity z pláče nebo společného spánku mohou také vést k problémům. Ať už jste podlehli totálnímu zombie statusu nebo jen pravidelně trpíte nedostatkem spánku, pomoc je tady.
Zpočátku je společné spaní roztomilé a přestane plakat. Teplý uzlíček v pyžamu se usadí okamžitě po dopadu na polštář – váš polštář. Brzy začnete každou noc očekávat miniaturní koleno v zádech a začíná to být otravné. Dr. Dennis Rosen, M.D., přidružený lékařský ředitel programu pro poruchy spánku v Dětské nemocnici v Bostonu nabízí několik rad pro ty, kteří chtějí mít v posteli pod kontrolou dav.
Buďte na stejné stránce
Ujistěte se, že se s partnerem shodnete na tom, že společné spaní není pro vaši rodinu to pravé. Je důležité být konzistentní a jednotní. Mladší dítě nepochopí, že je v pořádku přijít v pátek večer, ale ne v pondělí. Stanovení limitů a jejich dodržování povede k úspěchu.
Brána
Jakmile je dítě dost staré na postel, fyzická bariéra, jako je brána, může být vaší nejlepší možností, jak je udržet v jejich pokoji. Ano, pravděpodobně bude následovat křik, takže to nedělejte večer před velkou prezentací. Opět postupujte. Pravděpodobně nejste velký křičící člověk, protože jste v této situaci na prvním místě. To, co jedné rodině zabere tři dny, může trvat další dva týdny.
Odměny
Dr. Rosen doporučuje dávat nálepky, jak se dítěti každý večer daří. Na konci týdne sečtěte samolepky a dejte odměnu. Nemusí to být nic extravagantního. Mohla by to být dokonce horká čokoláda ze Starbucks. A jedna věc, kterou pravděpodobně čtete v dětských knížkách, která stále platí, když děti vyrostou:ujistěte se, že dítě usne ve své vlastní posteli.
Přiznejte si to:Vaše spánková rutina je směšná
Spánkové rutiny se doma často stávají příliš rituálními. Představte si to jako fenomén šťastných ponožek; hráč si je jistý, že prohraje hru, pokud nebude mít na sobě šťastné ponožky. Rodiny si začínají myslet, že děti nemohou usnout, pokud nebudou každou noc dělat přesně to samé. To pravděpodobně není pravda, ale je třeba zvážit několik věcí:
Čas
7:30 vám může vyhovovat jako čas, kdy vaše dítě spí. U vašeho dítěte to nemusí fungovat.
„Dítě může příliš spát, zvláště když si během dne zdřímne. Mohou se cítit úplně vzhůru, když si myslíte, že je čas jít spát, a čas na spaní prodlužují,“ říká Dr. Rosen.
Mít dva různé časy spánků může být těžké, pokud sourozenci sdílejí pokoj. Umožněte staršímu dítěti, aby si půl hodiny v posteli buď četlo, nebo si v klidu hrálo, nebo s vámi ponechte nějaký čas mimo ložnici v pyžamu, poté může vklouznout do postele, až mladší usne.
Životní prostředí
Udržujte své večery klidné a co nejrutinnější. Jasná světla a vzrušení oživí děti přesně tak, jak chcete, aby šly spát. Uklidněte se. Zvažte přesunutí koupele dříve, pokud to děti jen zesiluje. Čím klidnější večer, tím klidnější dítě.
Jaká je škoda?
"Sophia mě ukládá do postele kolem 22:00." a pak se někdy do 11 poflakuje s tátou u televize. Vstává v 7:00 jako spokojená tábornice a je to nejsnadnější dítě, se kterým se dá být celý den. Mnohokrát jsem zkusila běžnou rutinu před spaním, ale organizovaná rutina večer naší rodině opravdu nefunguje,“ říká Valerie, matka z New Jersey, o neortodoxních spánkových návycích tříleté Sophie.
Možná se vám podaří navázat vztah s dětmi a pozdním spaním. Nebo se může stát, že vaše dítě každou noc usne u televize nebo v noci používá dudlík daleko po dosažení jednoho roku. Pro někoho to mohou být berličky nebo trapné zvyky, ale jiné rodiny tvrdí, že fungují. Pokud jsou všichni šťastní, o co jde?
Dr. Rosen souhlasí.
„Musíte si položit otázku, zda je normální ostrý bod nebo spektrum? Je rozumné mít neortodoxní rutinu, pokud se zdá, že vaše rodina netrpí a děti jsou šťastné. Ne každý potřebuje 8 hodin spánku.“
Potíže s mladistvými
Dr. Rosen varuje, že starší děti a teenageři mohou mít kritický nedostatek spánku. Někteří dospívající jdou spát až po půlnoci a musí vstávat brzy do školy. Tento typ nedostatku spánku může vést k oslabení imunitního systému, špatné koncentraci a dokonce k depresi. I když svého dospívajícího nemůžete donutit spát, může vám pomoci dobrá diskuse o tom, že se na noc vypne. Snažte se držet mobilní telefony mimo noční stolky a dávejte si pozor na modrou záři vycházející z jejich pokojů uprostřed noci.
Jdi už spát
Dostat děti do postele nemusí být nikdy tak snadné. Ale jako rodič udáváte tón. Lonni, matka tří dětí z Long Islandu, věcně říká:„Já sama potřebuji každou noc spát 10–11 hodin. Vlezu si do postele a škoda pro všechny ostatní. Funguje to. Nemají na výběr.“
Previous:5 způsobů, jak může být vaše pečovatelská práce lepší
Next:Zeptali jsme se:Co by rodiče měli vědět o práci své chůvy?
-
Co děláte, když děti spí? Zajímalo nás, jak své prostoje využívají skutečné chůvy a chůvy, a tak jsme se zeptali naší komunity pečovatelů na facebookové stránce Care.com. Soudě podle vašich odpovědí to zní, jako by vás vaše děti docela zaměstnávaly -
Rýmujte se mnou – je to zábava, vidíte! Rýmování pomáhá dětem spojovat písmena se zvuky. Co potřebujete: Knihy s rýmovanými slovy, hrami nebo písničkami Co dělat: První aktivity v níže uvedeném seznamu fungují dobře s mladšími dětmi. Jak va -
Se vším, co pro ně učitel vašeho dítěte dělá, je jen správné mu projevit trochu lásky (v roce 2022 je Týden ocenění učitelů 2.–6. května a Den učitelů je 3. května – ale učitele můžete samozřejmě ocenit kdykoli! ). Jaký je tedy nejlepší způsob, jak v
