6 způsobů, jak zůstat zdravý při péči o nemocné děti
S viry, co skáčou po třídách, v jeslích a hřečních skupinách, rodiče a nany potřebují zůstat v tip-top tvaru. Je nevyhnutelné, že vaše domácnost zanechřípí nebo onemocní chřipkou, a když to udeří, musíte zůstat zdraví, abyste mohli ošetřovat malé.
Odborníci dávají tipy na způsoby, jak zůstat zdravý, i když děti nejsou.
1. Očkování
Začněte zimní sezónu správnou nohou preventivními opatřeními. „Prvním a nejdůležitějším, rodiče by se měli očkovat proti sezónní chřipce,“ říká MUDr. Ian G. Dresner, pediatr z Glenwood Springs, Colorado. „Kromě toho se udržte zdraví s dobrou nocí spánkem, zdravou stravou, pohybem a berte 600 jednotek vitamínu D každý den.“
2. Praxe prevence
Přijde hovor potvrzující, že vaše dítě má chřipku. Co teď? MUDr. Jonathan R. Cole, internista a lékařský ředitel California Health and Longevity Institute, věří, že prevence je zásadní. „Pokud je vaše dítě skutečně diagnostikováno s influenzou, můžete brát Tamiflu v preventivní dávce, abyste zabránili šíření,“ říká.
3. Myjte si ruce
Nejjednodušší způsob, jak zabránit šíření virů, je často si umývat ruce antibakteriálním mýdlem. Podle Centers for Disease Control and Prevention (CDC) je nejčastější chybou, kterou lidé dělají, že si neumyjou ruce při manipulaci s nemocnými dětmi. Rodiče a opatrovatelé by se měli umývat ruce po přehazování plenky, úklidu toalety nemocného dítěti a pomáhání dítěti smoukat nos.
4. Dezinfikujte domov
Fumigace domu od virů může být časově náročná, ale ušetří vám hodiny propuštěné práce. CDC doporučuje dezinfikovat hračky dítěte, přát povlečení v horké vodě a vyměnit zubní kartáčky. Kromě toho používeť dezinfekční utěrky na kliky dveří, sedadla záchodů a spouštěče záchodů, stejně jako telefony, dálkové ovladače a počítače.
5. Posilte imunitní systém
Staré pověry o tom, že dostanete svůj „krásný spánek“, nejsou tak daleko od reality během chřipkové sezony. Marin Kokin, licencovaná akupunkturistka, nutritionistka a bylinkářka z Kokin Healing Center, říká, že příprava na chřipkovou sezónu může být přirozená. „Dostatečně spějte,“ navrhuje Kokin. „Spánek nabíjí vaše tělo a umožní mu se vyléčit, zejména když se snažíte vyhnout nemoci syna nebo dcery.“ Dospělí potřebují alespoň sedm hodin spánku, zatímco malé děti a puberťáci potřebují mezi devíti a dvanácti hodinami za noc.
6. Jezte jablko denně
„Jezte potraviny, které vaši systém udrží čistý,“ říká Kokin. „Minimalizujte příjem mléčných výrobků a džusů z ovoc, které mohou způsobit zhoustnutí slizu a tak [způsobit] obtížnější odstranění zácpy.“ Také byste měli jíst zeleninu! „Temně zelená, červená a žlutá zelenina jsou plné antioxidantů, plus vitamínů A, C, E a beta karotenu,“ říká Kokin. Rozsekejte hromadu zeleniny a přidejte ji do hrnku s kuřecím vývarem. Česnek, citrusové ovoce a potraviny s cinkem, jako je maso, kuře, arašídy a arašídové máslo, jsou také skvělými imunitními posilovači.
Zůstat zdravý během chřipkové a chřipkové sezony může být výzvou. Buďte moudří touto zimou tím, že vezmete preventivní opatření a budete dodržovat pokyny pro prevenci šíření virů.
Previous:Používání houpačky pro kojence: Odpovědi na otázky věku, váhy a spánku
Next:Prarodiči a vnoučata: 15 důvodů, proč je tento vztah úžasný
-
Pro většinu rodičů je to zázrak, když kojenci začnou mluvit. Strávíte tolik času čekáním na ta první slova a doufáním, že jste přečetli dost knih, zpívali dost písniček a vyprávěli každý svůj krok dostatečně jasně, abyste jim pomohli získat pevné zák -
Studie ukázaly, že když se děti zapojí do týmových sportů, jejich celkové vzdělávací zkušenosti se výrazně zlepšují. Ale co s dítětem, které není přirozeným atletem nebo se nelíbí hrát v týmu, jsou tam stále výhody z hraní týmových sportů? Krátká od -
Malé děti & hudba: Dokonale skóre Jorge Arce vyrostl na Portoriku u zvuků conga bubnů, kytary a akordeonu. Dnes je Arce profesionální zpěvák, tanečník, skladatel a bicí hráč. Pracuje jako učitel escénických umění ve veřejných školách v Bostonu.
