• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

6 způsobů, jak zůstat zdravý při péči o nemocné děti

S bakteriemi poskakujícími po všech třídách, školkách a dětských skupinách musí rodiče a chůvy zůstat ve špičkové kondici. Je nevyhnutelné, že vaše domácnost propadne rýmě nebo chřipce, a když udeří, musíte zůstat zdraví, abyste mohli kojit malé děti.

Odborníci poskytují tipy, jak zůstat zdraví, i když děti nejsou.

1. Nechte se očkovat

Začněte zimní sezónu tou správnou nohou přijetím opatření. „V první řadě by rodiče měli dostat vakcínu proti sezónní chřipce,“ říká Dr. Ian G. Dresner, pediatr z Glenwood Springs v Coloradu. "Kromě toho se udržujte zdraví pomocí dobrého nočního spánku, zdravé stravy, cvičení a užívejte 600 jednotek vitamínu D každý den."

2. Cvičte prevenci

Přichází hovor, který potvrzuje, že vaše dítě má chřipku. Co teď? Dr. Jonathan R. Cole, internista a lékařský ředitel na California Health and Longevity Institute, věří, že prevence je nezbytná. „Pokud je vašemu dítěti skutečně diagnostikována chřipka, můžete užívat Tamiflu v preventivní dávce, abyste se vyhnuli šíření,“ říká.

3. Umyjte si ruce

Nejjednodušší způsob, jak zabránit šíření bakterií, je časté mytí rukou antibakteriálním mýdlem. Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) je nejčastější chybou, kterou lidé dělají, když si nemyjí ruce při jednání s nemocnými dětmi. Rodiče a pečovatelé by si měli umýt ruce po výměně plenky, čištění toalety nemocného dítěte a pomoci dítěti vysmrkat se.

4. Dezinfikujte svůj domov

Fumigace vašeho domu virů může být časově náročná, ale ušetří vám hodiny zmeškaných pracovních dnů. CDC doporučuje dezinfikovat hračky vašeho dítěte, vyprat lůžkoviny v horké vodě a vyměnit zubní kartáčky. Kromě toho používejte dezinfekční ubrousky k otření klik dveří, potahů záchodových prkýnek a splachovacích rukojetí, stejně jako telefonů, dálkových ovladačů a počítačů.

5. Posilte svůj imunitní systém

Příběh starých manželek o tom, jak si „spát pro krásu“, není v období nachlazení a chřipek tak přitažený za vlasy. Marin Kokin, licencovaný akupunkturista, odborník na výživu a bylinkář z Kokinského léčebného centra, říká, že příprava na chřipkovou sezónu může být provedena přirozeně. "Dopřejte si dostatek spánku," navrhuje Kokin. "Spánek dobíjí vaše tělo a umožní mu uzdravit se, zvláště když se snažíte vyhnout nemoci svého syna nebo dcery." Dospělí potřebují alespoň sedm hodin spánku, zatímco malé děti a dospívající potřebují devět až dvanáct hodin za noc.

6. Jezte jablko denně

"Jezte potraviny, které udrží váš systém čistý," říká Kokin. "Minimalizujte příjem mléčných výrobků a ovocných šťáv, které mohou způsobit zahuštění hlenu, a tak [ztížit] odstranění zácpy." Měli byste také jíst zeleninu! "Tmavě zelená, červená a žlutá zelenina je plná antioxidantů a vitamínů A, C, E a beta karotenu," říká Kokin. Nakrájejte si spoustu zeleniny a přidejte ji do hrnce s kuřecí polévkou. Česnek, citrusové plody a potraviny se zinkem, jako je maso, kuře, arašídy a arašídové máslo, jsou také skvělými posilovači imunity.

Zůstat zdravý v období nachlazení a chřipek může být problém. Buďte tuto zimu chytří, přijměte preventivní opatření a dodržujte pokyny, abyste zabránili šíření choroboplodných zárodků.