• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak se dostat do ranní rutiny

Ztracené boty, příprava studeného obědu, nekooperativní děti – ranní rutina může působit jako cirkus, co testuje každou unci vaší trpělivosti. Nedostatek času často vede k panickému šťourání, aby všichni stihli venku. Příprava večer předtím a vytvoření rutiny, kterou můžete udržet, vám pomůže zůstat na kole ráno. Ovládnutím ranního chaosu můžete snížit svůj stres a stres, co dáváte dětem pošpěšováním.

Postup

1. Zapište čas, kdy vy, partner a děti musíte odejít z domu. Můžete odejít spolu nebo posuvně. Např. děti jedou autobusem do školy a odjíždějí dřív než vy. Znát odchodové časy pomáhá plánovat zpětně pro splnění všech úkolů.

2. Vypište všechny úkoly, co každý člen rodiny musí ráno udělat. Zahrňte osobní hygienu, jídlo a sbírání materiálů – dětské školní práce, vaše pracovní dokumenty.

3. Odhadněte, jak dlouho každý úkol trvá. Dítě může potřebovat 20 min na snídani, 10 min na oblečení, 10 min v koupelně na hygienu, 5 min na boty a bundu, 5 min na sebrání tašky a školních věcí. Přidejte buffer 10–15 min pro pomalé tempo. V tomto případě dítě musí vstát alespoň 60–65 min před odchodem. Vypočtěte probudovací čas každého člena rodiny touto metodou.

4. Vytvořte pořádek úkolů pro každý den. Konkrétní pořádek závisí na potřebách a preferencích rodiny. Můžete začít snídaní před oblečením, aby se zabránilo skvrnám na školním oblečení. Ukázková rutina: snídaně, česání zubů, oblečení, dokončení hygieny, obuv, sbírání materiálů, odchod.

5. Naplánujte čas ve sdílených prostorách – koupelně. Vstaňte brzy, abyste získali koupelnu dřív než se děti probudí. Přidělte každému dítěti řadu v koupelně na hygienu – česání zubů,češení vlasů.

6. Dokončete co nejvíce přípravy každou noc. Vyberte oblečení pro celou rodinu, abyste ráno nezjistili, že všechna džíny jsou špinavé nebo že nemáte čisté ponožky. Nechte děti zkontrolovat tašky na potřebné věci a domácí úkoly na zítřek. Dejte tašky, boty, bundy u dveří pro snadný přístup. Připravte co nejvíce studených obědů už večer.

7. Naučte dítě ranní rutinu očekávání. Pokud potřebuje pomoc s pamatováním všech ranních povinností, udělejte mu seznam ukazující úkoly v pořadí.