Jak zvládat syndrom prázdného hnízda: Obnova identity, plány, vztahy, láska, děti
Poslední dítě odchází do kolej/venku = jen vy a partner (nebo jen vy). Prázdný domov po letech rodičovství = náraz. Syndrom prázdného hnízda = hluboký smutek, ztráta, depresice. Není klinická diagnóza, ale pocity jsou pro mnoho rodičů realita. Místo ztráty: příležitost znovuobjevit identitu mimo rodičovství, nové zkušenosti, obnova vztahů.
Postup
Znovuobjevte se mimo rodičovství. Dr. Guy Winch (Psychology Today): seznam ostatních rolí (manžel/ka, sourozenec, přítel) a investujte do nich čas. Seznam zájmů/aktivit, na které nebyl čas: tanec, jezdecké lekce, komunitní práce, psaní románu, cestování.
Konkrétní plány, aby jste byli zaneprázdnění. Zaměřte se na realizaci zájmů, ne na smutek. Kurz psaní u komunitní školy, balet. Vyjděte z komfortní zóny: lanovky, potápění pro tropickou dovolenou. Platba v předplatné = prevence odvolávání. Nové zájmy urychlují emoční adaptaci (Winch).
Obnovte vazby s blízkými. Sourozenci/přátelé stáli zase za rodičovskou rolí. Nyní čas na hlubší vazby. Iniciativně plánujte pravidelné setkání: měsíční večeře, víkendy. Pečujte o přátely s dospělými dětmi – spa víkendy, mužské táboření.
Oživte lásku. Možná jste se soustředili na děti. Nyní vzpomeňte, proč jste se zamilovali. Týdenní randky venku i doma. Společný hobby/cestování. Podpora při smutku. Singlé: návrat do datingu – události, dating weby. Otevřená mysl, rozmanité lidé.
Nový vztah s dospělými dětmi. Místo ztráty = příležitost redefinovat. Mluvte o očekáváních (Linda Walter, Psychology Today): denní kontakty nebo prostor? Podpora bez podmínek. Pozitivní fokus. Rada ne soud. Děti se cítí blíže, když vědí, že mohou mluvit otevřeně, dospělý k dospělému.
Previous:Jak se přizpůbit prázdnému hnízdu: Příprava, reflexe, nová role
Next:Jak zvládat prázdné hnízdo jako samoživitel: Aktivity, volunteering, koníčky, sport
-
Ne všechny meme jsou pro děti. Ale některé jo. A odvážím se říct, že většina z nich je stejně smšná jako ty, které raději nesdílíte s malými. (Víte, ty… scrollujete jimi v telefonu, smějící se zjevně sami sobě, když se dítě magicky objeví nad vaším -
V kombinaci s umýváním rukou a sociálním distancováním Centra pro kontrolu a prevenci nemocí doporučuje všem starším 2 let – nemocným i zdravým – nosit masku ve veřejnosti, aby pomohly zabránit šíření koronaviru. Ale pro mnoho rodičů a opatrovníků mů -
Pokud jste kdy diskutovali o nájmu úklidové, možná jste vymysleli seznam důvodů, proč byste to neměli dělat: je to luxus, na který si nemůžete dovolit, nebo je to znak lini. Ale přemýšleli jste někdy o tom, proč byste to měli? Outsourcing úklidu je
