Co postpartální obalování břicha dokáže pro vaše tělo po porodu

Pokud jste byla v těhotenství a porodila jste kdykoli během posledních pěti let, je velice pravděpodobné, že vaše sociální sítě byly zaplaveny fotografiemi celebrit nebo populárních maminkových blogerů, kteří nosí a chválí postpartální povazy a pásy na bříško. Celebrity maminky jako Cardi B a Jessica Alba tvrdí, že nošení jednoho z nich po porodu bylo klíčem k návratu k jejich předporodním tělům. Ale jak ve skutečnosti dobře tyto postpartální povazy fungují, co mohou a nemohou dělat a jak k čertu je máte vlastně nosit? Zeptali jsme se odborníků a skutečných maminek na jejich názory a rady ohledně postpartálního obalování břicha.

Co je postpartální obalování břicha?

Ačkoliv se hype kolem povazů a pásů na bříško za poslední desítku let rozprskl díky celebrity maminkám, které jim přisahají, praxe postpartálního obalování existuje již staletí. Obalování břicha je stará praxis v malajsijské kultuře, kde se zná jako „bengkung“, a praktikovala se také na místech jako Japonsko a Mexiko stovky let. Ženy obalovaly kus mulinu nebo podobnou látku kolem břicha novorodé maminky hned po porodu, aby jí daly dodatečnou fyzickou podporu, zatímco se její tělo hojilo.

Dnes je k dispozici celá řada produktů na obalování břicha v obchodech nebo online, ze kterých si maminky mohou vybrat, pokud se po porodu rozhodnou tuto cestu jít. Fakt je, že některé nemocnice dokonce novým maminkám poskytují postpartální povaz k odnosu domů.

Co postpartální obalování břicha dělá?

Postpartální povaz nebo pás může sloužit k přímé podpoře vašich svalů břicha v prvních několika týdnech po porodu, když jsou tyto svaly v jejich nejslabejším stavu. Mohou také poskytnout lehkou kompresi, která pomáhá vaší матce zmenšit se zpět, i když to nastane přirozeně i tak. Mnoho maminek používá postpartální povazy po přirozeném porodu, ale mohou být obzvláště užitečné pro ženy, které porodily кесарským řezem.

„Po кесарském řezu jsou vaše svaly břicha oslabené a máte nad nimi velmi málo kontroly,“ říká dr. Sarah Ellis Duvall, zakladatelka Core Exercise Solutions, fyzioterapeutka a matka dvou dětí. „Povaz vám může dát tu dodatečnou oporu.“

Je postpartální obalování břicha bezpečné?

Postpartální povazy jako takové jsou zcela bezpečné. To said, ženy, které je používají nesprávně, mohou způsobit více škody než užitku. Existují dva opravdu důležité pravidla, na která si musíte pamatovat, když nosíte svůj postpartální povaz:

1. Buďte opatrní, abyste povaz nestáhli příliš silně.

Duvall říká, že příliš silné stahování povazu je jednou z nejhorších věcí, které můžete svému tělu po porodu udělat, a číslo 1 chybou, kterou mnoho žen při nošení postpartálního povazu dělá. Protože mnoho žen je zaměřeno nejen na zotavení, ale i na to, aby jejich těla „skákala zpět“, mají tendenci jít do komprese příliš daleko. Je to něco, čemu se musíte vyhnout za všech okolností, protože to může vést k závažným problémům.

„Příliš silné stahování povazu může být skutečná obava,“ říká Duvall. „Máme v našem core systém řízení tlaku, který byl již ovlivněn těhotenstvím a porodem. Pokud povaz nestáhnete příliš silně, tlak musí jít jinam, a cestou nejmenšího odporu je vaše pánve dno. To může mít za následek prolaps (výstupek pánve dna), který může trvat déle, než se zrehabilituje a zotaví, takže prevence je nejlepší léčba. Je nejlepší to stáhnout jen tolik, aby to dávalo jemnou podporu, ale ne silněji.“

2. Nenosíte povaz déle, než skutečně potřebujete

Postpartální povaz může poskytnout nějakou tak potřebnou podporu hned po porodu, ale není důvod ho nosit po delší dobu.

„Ráda ženy od nich odvykám poměrně rychle kvůli riziku pro pánve dno,“ říká Duvall. „Obavou je zdržování našeho těla a svalů v jejich vlastním zotavování. Začněte používat své vlastní svaly bez podpory, kdykoli se cítíte pohodlně. Čím dřív začnete své svaly znovu používat, tím rychleji se zotaví.“

Jediný způsob, jak vaše tělo plně zotaví, je nechat své svaly začít dělat práci. To neznamená jít do posilovny dělat vážný cvičení na svaly břicha. Vaše svaly se začnou zotavovat prováděním každodenních úkolů, jako je vstávání z postele, z gauče, stání, zvedání vašeho miminka a další běžné pohyby. Je důležité používat své svaly, ale nepřehlučovat je.

Jak postpartální povazy na bříško fungují?

Způsob, jakým povazy na bříško fungují, je poměrně jednoduchý. Všechny jdou kolem vašeho břichního prostoru, typicky od vrchu vašich boků až pod vaše prsa. Jsou navrženy tak, aby komprimovaly tuhle oblast, aby vám dávali podporu core. Většina také umožňuje povaz ovázat tak volně nebo těsně, jak potřebujete, ale pamatujte… ne příliš těsně!

Pomáhají postpartální povazy při hubnutí nebo tvarování těla?

Odborníci se rychle poukazují na dvě věci, které postpartální povaz NEdělá – v rozporu s sliby z reklam, které můžete vidět online.

„Nepomáhají vám zhubnout po porodu, ani nemají žádný vliv na tvar těla,“ říká dr. Joseph Chappelle, asistent profesor gynekologie a porodnictví na Stony Brook University ve Stony Brook, New York, a tvůrce OB/GYN Podcastu.

„Nejdůležitějšími přispěvatelé k postpartální ztrátě vahy jsou dieta, cvičení a kojení,“ říká Chappelle. „Mám problém s marketingem těchto produktů u postpartálních žen pro účelem hubnutí nebo zhuštění těla.“

Duvall souhlasí a říká, že zatímco povazy nabízejí cennou podporu oslabeným svalům, neměly by se považovat za rychlou cestu, jak se dostat zase do formy. Prostě neexistuje žádné kouzelný řešení, které by vám po porodu dalo tělo vašich snů.

„Povaz není náhrada za budování svalů,“ říká Duvall. „Není určen k vytvoření užšího pasu. Je určen k podpoře svalů, které cítí nestabilitu.“

Kdy začít používat postpartální povaz na bříško

„Můj manžel mi do nemocnice přinesl můj Belly Bandit,“ říká Heather Manford, maminka dvojčat z Pittsburghu. „Chtěla jsem ho nasadit co nejdřív, protože přítelkyně mi řekla, že bude pomáhat po mém кесарském řezu. Pro mě to byl skvělý zdroj podpory a jsem ráda, že jsem ho měla hned.“

Odborníci souhlasí, že je zcela v pořádku začít nosit postpartální povaz na bříško hned po porodu. Fakt je, že to je ten moment, kdy pravděpodobně poskytne nejvíce potřebnou podporu.

„Nosení hned je v pořádku, pokud cítíte, že pomáhá poskytovat podporu,“ říká Duvall.

Jaký je denní limit nošení jednoho?

Podle dr. Chappelle neexistuje žádný skutečný časový limit, jak dlouho můžete povaz na bříško mít na sobě během dne. „Můžou se nosit tak dlouho, jak jsou pohodlné,“ říká ona.

Kdy se povazu na bříško vyhnout úplně

Ujistěte se, že dostanete souhlas od svého lékaře, než začnete používat jakýkoli povaz. Některé ženy, které měly vážné komplikace při porodu, jako je preeklampsie, mohou být pověřeny, aby se vyhýbaly obalování svých bříšek. Pokud máte komplikace po кесарském řezu, váš lékař možná nechce, abyste ho nosili.

„Ženy s oddělením nebo infekcí své кесарské rány by měly promluvit se svými poskytovateli péče před nošením povazu nebo pásu,“ říká Chappelle. „V mé praxi radím ženám, aby je v těchto situacích nenosal, protože by mohly ty stavy zhoršit.“

Může postpartální povaz pomoct s diastázou prsa?

Během těhotenstva vaše матка roste, coz zase způsobí, že se vaše svaly břicha oddělí, aby vytvořily více místa. Diastáza prsa je stav, ve kterém ty svaly břicha zůstanou oddělené i po těhotenstvi. Ačkoliv jste možná slyšeli, že postpartální povazy mohou pomoci s diastázou prsa, odborníci nesouhlasí.

„Existuje minimální výzkum ohledně povazů a diastázy prsa, i když studie ukázaly, že fyzioterapie je lepší než povazy při zlepšování diastázy,“ říká Chappelle. „Povazy stále mohou být použity pro pohodlí, ale neměly by se používat jako léčba diastázy.“

„Diastáza prsa je velmi specifický stav, který nelze vyřešit povazem na bříško,“ říká Duvall. „Máte tu zranitelnou oblast ve svém těle, která potřebuje čas na hojení. Obalování vám může pomoci předcházet poškození, ale vaše tělo potřebuje zhojit se svým vlastním tempem. Jděte k fyzioterapeutovi, pokud potřebujete pomoc s diastázou prsa. Hledejte někoho, kdo má zkušenosti s diastázou prsa nebo problémy s pánvím dnem, aby vám pomohl osobně.“

Donna Radall, maminka tří dětí z Rensselaer, New York, říká, že trpěla diastázou prsa a lituje, že nechtěla dřív pomoc.

„Dělala jsem spoustu věcí, které jsem myslela, že pomohou, včetně několika různých povazů, ale letěla jsem slepě,“ říká Radall. „[Můj instruktor pilates] navrhla fyzioterapeutku, kterou znala, a tímto způsobem jsem udělala daleko větší pokrok. Upřímně, jsem jen vděčná, že jsem se v té době nezranila hůře.“

Previous:

Next: