• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

Co může udělat poporodní vázání břicha pro vaše tělo po porodu

Pokud jste byla těhotná a porodila jste kdykoli během posledních zhruba pěti let, je pravděpodobné, že vaše zdroje na sociálních sítích byly zaplaveny fotkami celebrit nebo populárních blogerek, které nosí poporodní zábaly na břicho a pásy na břicho. Slavné maminky jako Cardi B a Jessica Alba přísahají, že jejich nošení po porodu bylo klíčem k návratu do jejich těla před narozením dítěte. Ale jak dobře tyto poporodní zábaly fungují, co mohou a nemohou dělat a jak je sakra máte nosit? Zeptali jsme se odborníků a skutečných maminek na jejich myšlenky a rady ohledně poporodního zavazování břicha.

Co je to poporodní vázání břicha?

Ačkoli humbuk kolem břišních zábalů a bandáží za poslední desetiletí explodoval kvůli slavným maminkám, které na ně přísahají, praxe poporodních vázání existuje již po staletí. Zavinování břicha je stará praxe v malajské kultuře, kde je známá jako „bengkung“, a také se praktikuje v místech jako Japonsko a Mexiko již stovky let. Ženy by novopečenou maminku ihned po porodu omotaly kolem břicha mušelínem nebo podobnou látkou, aby jí pomohly poskytnout další fyzickou podporu, když se její tělo uzdravilo.

V dnešní době je v obchodech nebo online k dostání spousta produktů na zavinování břicha, ze kterých si mohou maminky vybrat, pokud se po porodu rozhodnou jít touto cestou. Ve skutečnosti některé nemocnice dokonce dodávají čerstvým maminkám poporodní zábal, aby si je přinesly domů.

Co dělá poporodní vázání břicha?

Poporodní zábal nebo bandáž lze použít k podpoře břišních svalů přímo v prvních týdnech po porodu, kdy jsou tyto svaly nejslabší. Mohou také poskytnout lehkou kompresi, která pomůže vaší děloze zmenšit, i když k tomu stejně dojde přirozeně. Mnoho maminek používá poporodní zábaly po vaginálních porodech, ale mohou být užitečné zejména ženám, které rodily císařským řezem.

„Po císařském řezu jsou vaše břišní svaly oslabené a máte nad nimi velmi malou kontrolu,“ říká Dr. Sarah Ellis Duvall, zakladatelka Core Exercise Solutions, fyzioterapeutka a maminka dva. "Obal vám může pomoci poskytnout extra podporu."

Je poporodní zavinování břicha bezpečné?

Poporodní zábaly břicha i samy o sobě jsou zcela bezpečné. To znamená, že ženy, které je používají nesprávně, mohou nakonec způsobit více škody než užitku. Když nosíte poporodní zábal, musíte mít na paměti dvě opravdu důležitá pravidla:

1. Dbejte na to, abyste obal příliš nepřitáhli.

Duvall říká, že příliš těsné sevření zábalu je jedna z nejhorších věcí, které můžete svému tělu po porodu udělat, a chyba č. 1, kterou mnoho žen dělá, když nosí poporodní zábal. Vzhledem k tomu, že mnoho žen se nezaměřuje pouze na zotavení, ale na snahu přimět své tělo, aby se „odrazilo“, mají tendenci chybovat, protože zavádějí kompresi příliš daleko. To je něco, čemu se musíte za každou cenu vyhnout, protože to může vést k vážným problémům.

„Příliš pevné sevření obalu může být skutečným problémem,“ říká Duvall. „V našem jádru máme systém řízení tlaku, který již ovlivnilo těhotenství a porod. Pokud sevřete zábal příliš pevně, tlak musí jít jinam a cestou nejmenšího odporu je vaše pánevní dno. To by mohlo vést k prolapsu (vyboulení v pánevním dnu), jehož rehabilitace a zotavení může trvat déle, takže nejlepším lékem je prevence. Nejlepší je utáhnout ho jen tak, aby poskytoval jemnou podporu, ale ne těsněji.“

2. Nenoste zavinovačku déle, než skutečně potřebujete

Poporodní zavinovačka může poskytnout potřebnou podporu hned po porodu, ale není důvod, proč ji nosit delší dobu.

„Rád od nich ženy poměrně rychle odnaučuji kvůli riziku pro pánevní dno,“ říká Duvall. "Obáváme se, že se naše těla a svaly nebudou zotavovat samy." Začněte používat své vlastní svaly bez podpory, kdykoli se cítíte pohodlně. Čím dříve začnete svaly znovu používat, tím rychleji se zotaví.“

Jediný způsob, jak se vaše tělo plně zotaví, je umožnit vašim svalům, aby začaly pracovat. To neznamená jít do posilovny, abyste si pořádně zacvičili břicho. Vaše svaly se začnou zotavovat každodenními úkoly, jako je vstávání z postele, vstávání z pohovky, vstávání, zvedání dítěte a další běžné pohyby. Je důležité používat svaly, ale nepřetěžovat je.

Jak fungují poporodní zábaly břicha?

Zábaly břicha fungují velmi jednoduše. Všechny procházejí kolem vaší břišní oblasti, obvykle od horní části vašich boků až přímo pod vaše prsa. Jsou navrženy tak, aby se stlačily kolem této oblasti, aby vám poskytly základní podporu. Většina také zahrnuje možnost zabalit pásek tak volně nebo těsně, jak potřebujete, ale pamatujte ... ne příliš těsně!

Pomáhají poporodní zábaly břicha při hubnutí nebo formování postavy?

Odborníci rychle poukazují na dvě věci, které poporodní zábal neudělá – v rozporu se sliby z reklam, které můžete vidět online.

„Nepomáhají vám zhubnout po porodu, ani nemají žádný vliv na tvar těla,“ říká Dr. Joseph Chappelle, odborný asistent OB-GYN na Stony Brook University ve Stony Brooku. , New York, a tvůrce OB/GYN Podcast.

„Nejdůležitějšími faktory, které přispívají k hubnutí po porodu, jsou strava, cvičení a kojení,“ říká Chappelle. "Mám problém s marketingem těchto produktů u žen po porodu kvůli hubnutí nebo hubnutí."

Duvall souhlasí a říká, že ačkoli zábaly nabízejí cennou podporu oslabeným svalům, nemělo by se na ně pohlížet jako na rychlý způsob, jak se dostat zpět do formy. Jednoduše neexistuje žádné kouzelné řešení, které vám po porodu zajistí tělo vašich snů.

„Zábal nenahrazuje budování svalů,“ říká Duvall. „Není to určeno k vytvoření menšího pasu. Je určen k podpoře svalů, které se cítí nestabilní.“

Kdy začít používat poporodní zábal břicha

„Nechala jsem manžela, aby přivedl mého Bellyho Bandita do nemocnice,“ říká Heather Manfordová, matka dvojčat z Pittsburghu. „Chtěl jsem si to nasadit co nejdříve, protože mi kamarád řekl, že by to pomohlo po císařském řezu. Pro mě to byl skvělý zdroj podpory a jsem rád, že jsem ji hned měl.“

Odborníci se shodují, že je zcela v pořádku začít nosit poporodní zábal břicha hned po porodu. Ve skutečnosti právě tehdy pravděpodobně poskytne nejpotřebnější podporu.

„Okamžité nošení je v pořádku, pokud máte pocit, že vám to pomáhá poskytovat podporu,“ říká Duvall.

Jaký je denní limit na nošení?

Podle Dr. Chappelle neexistuje žádný skutečný časový limit, jak dlouho si můžete nechat břišní zábal během dne. „Lze je nosit, dokud jsou pohodlné,“ říká.

Kdy se vyhnout zábalu břicha úplně

Předtím, než začnete jakýkoli zábal používat, se ujistěte, že máte od svého lékaře souhlas. Některým ženám, které měly během porodu vážné komplikace, jako je preeklampsie, může být řečeno, aby se vyhýbaly zavinování břicha. Pokud máte komplikace císařského řezu, váš lékař možná nebude chtít, abyste jej nosili.

„Ženy s oddělením nebo infekcí císařského řezu by si měly promluvit se svým poskytovatelem, než si nasadí zábal nebo vazač,“ říká Chappelle. "Ve své praxi ženám radím, aby je v těchto situacích nenosily, protože mohou tyto podmínky zhoršit."

Může poporodní zábal pomoci s diastázou recti?

Během těhotenství vaše děloha roste, což zase způsobuje oddělení břišních svalů, aby se vytvořilo více místa. Diastasis recti je stav, kdy tyto žaludeční svaly zůstávají odděleny i po těhotenství. Ačkoli jste možná slyšeli, že poporodní zábaly mohou pomoci s diastázou recti, odborníci nesouhlasí.

"Existuje minimální výzkum o zábalech a diastáze recti, ačkoli studie ukázaly, že fyzikální terapie je pro zlepšení diastázy lepší než zábaly," říká Chappelle. "Zábaly lze stále používat pro pohodlí, ale neměly by se používat jako léčba diastázy."

"Diastasis recti je velmi specifický stav, který nelze vyřešit zábalem břicha," říká Duvall. „Máte co do činění se zranitelnou oblastí ve vašem těle, která potřebuje čas, aby se zahojila. Zabalení vám může pomoci předejít poškození, ale vaše tělo se potřebuje zahojit samo. Pokud potřebujete pomoc s diastázou recti, navštivte fyzioterapeuta. Hledejte někoho, kdo má zkušenosti s diastázou recti nebo problémy s pánevním dnem, aby vám osobně pomohl.“

Donna Radall, matka tří dětí z Rensselaer, New York, říká, že trpěla diastázou recti a přeje si, aby na pomoc nečekala tak dlouho.

„Dělal jsem spoustu věcí, o kterých jsem si myslel, že pomůžou, včetně několika různých zábalů, ale létal jsem naslepo,“ říká Radall. „[Moje instruktorka pilates] navrhla fyzioterapeuta, kterého znala, a já jsem tímto způsobem udělal mnohem větší pokrok. Upřímně řečeno, jsem vděčný, že jsem si během té doby neublížil ještě hůř.“