• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Bezpečnost posilování pro děti v posilovně

Cvičení s váhami nabízí řadu výhod dětem. Cvičení s váhami zahrnuje používání volných vah nebo strojů k pomoci budování svalů. Často se tomu také říká silový trénink. Mayo Clinic povzbuzuje rodiče, aby zvážili silový trénink jako součást celkové dětské fitness. Avšak Americká akademie pediatrie varuje, že cvičení s váhami nese riziko trvalého zranění a dokonce smrti. Je životně důležité, aby se rodiče podívali na bezpečnost jakéhokoliv silového tréninkového programu, ve kterém jsou jejich děti zapojeny.

Dozor

Dr. Paul Stricker s Americkou akademií pediatrie zdůrazňuje důležitost dohledu při cvičení s váhami. Stricker poukazuje na to, že forma je životně důležitá pro správnou práci svalů, aby se získal maximální benefiti z cvičení a aby bylo dítě v bezpečnosti. Mladí zvedačové vah musí začít s lehkými vahami a posunout se inkrementálně. Děti, které skočí na těžší váhy dřív, než jsou připraveny, mohou zvýšit šance na zranění. Stricker poukazuje na to, že několik studií ukázalo, že dohlížené 8- až 11-leté mají virtuálně žádná zranění, když jsou dohlíženy.

Velikost vybavení

Tréninkové centrum musí mít vybavení, které je rozměrné pro děti. Dospělá posilovací stroje jsou příliš velké pro krátké ruce a nohy. Přepětí těchto končetin vede k zraněním. Kromě toho dětské vahové stroje menší váhy, umožňující mládenci posouvat se inkrementálně, jak se vyvíjejí silnější svaly.

Na co se dívat

Aby se předešlo zraněním, jakýkoli program pracující s dětmi by měl mít poměr instruktor-k-dítě ne více než 1 k 10, podle KidsHealth. Začátečníci často těží z individuální instrukce. Kromě toho by program měl zahrnovat tažení a kalisteniku jak před, tak po silovém tréninku. To udržuje svaly a klouby dítěte flexibilními a silnými. Program by měl nabídnout alespoň jeden den volna mezi silovými tréninkovými dny, aby se svaly mohly zotavit.

Steroidy

Děti nevyvinou velké svaly až po pubertě, když testosteron stoupá, ale někteří mladí sportovci nejsou připraveni čekat. Mnoho mladých sportovců je lákáno k používání anabolických steroidů bez porozumění rizik, podle HealthyChildren.org. Sledujte své dítě pro jakékoliv znaky, že by mohl používat anabolické steroidy. Tyto znaky zahrnují závažnou akné, divoké nálady a bojovné chování. Teenageři používající steroidy mohou také skrývat drogové parafernálii jako štrichy a lahvičky léku.