Silový trénink Bezpečnost pro děti v posilovně

Silový trénink nabízí řadu výhod pro děti . Silový trénink zahrnuje použití činky nebo stroje na pomoc při budování svalové hmoty . To je také často označován jako silový trénink . Mayo Clinic nabádá rodiče , aby zvážila silový trénink jako součást celkového dětství kondici. Nicméně,American Academy of Pediatrics varuje, že posilovací nese riziko zranění s trvalými následky a dokonce i smrt . Je důležité, aby se rodiče dívají do bezpečí jakékoliv hmotnosti tréninkového programu jejich děti zabývají .
Dohledu nad

DR . Paul Stricker s Americké akademie pediatrů zdůrazňuje význam dohledu v silový trénink . Stricker poukazuje na to, že forma je velmi důležité , aby pracovní svaly správně měli co největší prospěch z cvičení a udržet dítě v bezpečí . Mladí trenéři hmotnost musí začínat s lehkými váhami a pohybovat se postupně . Děti, které přeskočí těžší váhy , než jsou připraveni může zvýšit šance na zranil se . Stricker poukazuje na to, že některé studie ukázaly, že pod dohledem 8- až 11 - letých nemají prakticky žádná zranění , když jsou pod dohledem.
Velikost zařízení

školicí středisko musí mít zařízení , která je dimenzována pro děti. Dospělí Posilovací stroje jsou příliš velké pro krátké ruce a nohy . Hyperextending tyto končetiny vede k újmě. Kromě toho , dětské hmotnost stroje mají menší velikosti váhy , cožmladík pohybovat nahoru postupně , jak se vyvíjí silnější svaly.
Na co se zaměřit

V zájmu nedošlo ke zranění , žádný program, který pracuje s dětmi, by měl mít poměr instruktor na dítě a ne více než 1 až 10, v souladu s KidsHealth . Začátečníci často těží z individuální výuky . Kromě toho ,program by měl zahrnovat protahování a kalestenika jak před, tak i po silový trénink . To udržuje svaly dítěte a klouby flexibilní a silný. Program by měl nabídnout alespoň jeden den volna mezi posilovací dny , aby svaly léčit.
Steroidy

děti se nebude vyvíjet velké svaly až po pubertě , kdy se zvyšuje testosteron , ale některé mladí nejsou připraveni čekat . Mnoho mladých sportovců je v pokušení použít anabolické steroidy bez pochopení rizika , podle HealthyChildren.org . Sledujte své dítě na jakékoli známky , že by mohl být pomocí anabolických steroidů . Tyto příznaky zahrnují těžkou akné , divoké výkyvy nálad a bojovný chování . Teens , kteří používají steroidy, by mohl také skrýt drogové náležitosti , jako jsou injekční stříkačky a lahvičky léku .

Previous:

Next: