• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak naučit děti Relaxační Meditace

Meditace povzbuzuje sebevědomí a zvyšuje spojení mysl-tělo . Vzhledem k tomu, děti mají tendenci soustředit se na jediný úkol najednou , může meditace byly skutečně jednodušší pro ně , než je tomu u některých dospělých . Pokud se chcete naučit své dítě, jak se uvolnit prostřednictvím meditace , můžete si s ním chodit po schodech a nechala ho přidat svůj vlastní osobní kontakt , když se dostane proces dolů .
Návod
1

Nastavení jeviště. Meditace funguje mnohem lépe, když omezit počet rozptýlení . Ztlumit světla . Vypněte všechny rádia , televize a všechny hlučné zařízení . Teplota v místnosti by mělo být pohodlné - ne příliš horké nebo chladné . Oblečení by mělo být pohodlné a ne škrtit .
2

Nechte své dítě vybrat si pohodlnou polohu těla . Ležící na podlaze s rukama v bok , nebo sedí s rovnými zády , pokrčenými koleny a kotníky překřížené jsou dobré pozice pro meditačního sezení vašeho dítěte.
3

Požádejte dítě, aby zavřel oči. To není podstatné , nicméně , a on si může vybrat , aby je otevřené, pokud je to pohodlnější pro něj. Místo toho , aby mu fixační bod podívat se na průběhu meditace.
4

Vysvětlete význam cílevědomé dýchání. Řekněte svému dítěti dýchat nosem , až se její břicho vyplní a rozšiřuje , jako velký balonek. Zeptejte se jí, poslouchat zvuk ve výdechu a věnovat pozornost tomu, jak to cítí . Měla by držet dech na chvíli a pak se pomalu nechat vzduch ven , jako deflaci balónu . Tento postup opakujte po dobu několika minut. Připomeňte jí jen věnovat pozornost při nádechu a výdechu , zatímco vše ostatní nechat odplout .
5

Direct meditaci k tělu s některými vizualizace narážky . V klidu, tichým hlasem , chodit vaše dítě přes relaxační vizualizace . Pokud vaše dítě se cítí úzkost nebo strach , požádejte ho, aby sbírat fuj pocity v oblasti nad jeho pupíku s každým nádechem . Při výdechu , že ho tlačit ten odporný věci z nosu silou. Opakujte, dokud se cítí lehčí a svěží . Pokud se cítí v likvidaci , nervózní a napjatí , zkuste jiný přístup . Ať začít s nohama a nohy . Požádejte ho, aby napětí svalů v těchto oblastech a držet na počet pět nebo 10 před uvolněním jeho svaly . Opakujte s rukou a paží , jádro , a na krku a obličeji . Jak pracuje , měl by cítit napětí tavení pryč . Udělejte co nejvíce cyklů v těle , která je zapotřebí pro něj cítit uvolněně .