Jak se dostat vaše děti jíst zdravé potraviny

Děti se rodí s predispozicí , aby dal přednost sladké , slané a pikantní chutí , tak jak se jim jíst chuť spojené s mnoha zdravými potravinami bude vyžadovat čas , vytrvalost a pozitivní zkušenosti . S vedením pacientů a jejich osobní účast na volbě a přípravě zdravé jídlo , mohou děti všech věkových kategorií re- wire své chuťové pohárky líbí a dokonce dávají přednost zdravější jídla.
Zavést Foods Pomalu

tlačí nebo uplácení vlastní jméno dítě jíst něco, co neznají , nebo nemají rádi chuť , nenícesta k úspěchu , podle USNews.com . Místo toho , začít, když jsou mladí , nabízení pozitivních příležitostí vyzkoušet nové potraviny , jedno kousnutí najednou . A protože děti mohou potřebovat alespoň pět až deset expozic na nové krmivo začít líbit , být trpělivý s procesem . Také vybrat denní dobu, kdy jsou dost hlad jíst jedinou možností před sebou , jako je odpolední svačinu hummus a sušenky . Pro starší děti , mít zdravé výběr potravin připravené urvat co oni jdou ven školních a sportovních aktivit , které dávají hlad, doplnění nebo teens šanci, aby se mohli sami rozhodovat o tom za nové potraviny vyzkoušet .


Model Dobré chování

Děti se podívat na rodičích, aby jim ukázal , jak se chovat , aoblast výživy se v ničem neliší . Podle Parents.com , mohou se vaše non- zdravé stravovací návyky vedou své děti k přesvědčení, to je normální , a proto posílat špatné zprávy o jídle . Na druhou stranu, pokud vaše děti vidět zkoušet nové zeleninu, ovoce nebo celozrnné pečivo , které se dozvíte , že je to v pořádku se pustit do nové potravinářské území, a že mohou najít i nějaké nové favority . Jiné způsoby, jak býtdobrým vzorem : Nechte své děti vidět dostanete na zdravou svačinu a opt-out z super- velikosti
Získat Kids Podílí

Děti, které . pomoci plánovat , nakupovat a připravit zdravé jídlo ukáže větší zájem jíst také. Práce s dětmi přijít se seznamem snadné , zdravé a chutné potraviny nápady pro občerstvení a jídel . Vezměte je s sebou, když jdete nakupování nebo na trh místních farmářů . Použijte tyto výlety jako příležitost hovořit o čtení výživu značek , výběr zralé plody a výhody čerstvého oproti balených potravin. Když se dostanete domů , dát vám pomohou udělat jídlo . Malé děti mohou otevřít balíčky a umýt produkují , a s přibývajícím věkem , mohou namíchat salát , krájená zelenina a pomáhat péct nebo vařit.
Aby bylo zábavné

Děti jsou vše o zábavě , takže se jíst zdravě legraci taky. Registrovaný dietolog Julie Burns , na Parents.com , navrhuje dávat potraviny hloupé názvy, jako volání růžičky brokolice "Baby stromy , " nebo pomocí Vykrajovátka vytvořit mini cokoliv . Ukažte svým dětem, že dezerty mohou býtsoučástí zdravé stravy a zábavy také tím, že vytvoří mražený jogurt praskání nebo ovocných parfaits . Když jíst zdravě je zábava , se děti naučí vidět ji jako přirozenou součást svého každodenního života.

Previous:

Next: