• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak nalézt děti k jídlu více zeleniny

Donucení dětí k jídlu požadovaných tří porcí zeleniny denně může stát z anotheru, zejména pokud vaše dítě nemá rádo jejich texturu nebo chuť. Naštěstí existují způsoby, jak přidat zeleninu do stravy vašeho dítěte, aby si z nich užíval jídlo, snadněji a s menším namítáním.

Instrukce

1. Dejte dítěti všechny typy zeleniny k zkušení. Nemusí mít ráda hrach nebo mrkev, ale může milovat kukuřici, zelené fazole nebo sladké brambory. Expozice dětí různým zeleninám dává jim šanci se naučit, které mají rádi.

2. Ukažte dětem, že zelenina chutná dobře, jí sami. Děti kopírují chování rodičů, takže pokud maminka a tatínek nejí zeleninu, děti také nebudou. Buďte dobrým příkladem aějte svou zeleninu.

3. Zjistěte, zda dítě snese čerstvou zeleninu místo konzervované nebo mražené. Nakrájejte a uvařte čerstvou zeleninu nebo podávejte syrovou. Někdy děti užívají chuť a texturu čerstvých zelenin místo předbalených zelenin, které mohou být mokré a chudé na chuť.

4. Posypte nastrouhanou zeleninu na jídla, která děti již milují. Nastrouhejte nebo nakrájejte mrkev, papriky, ředkve nebo jakoukoli jinou zeleninu a posypte na saláty, pizzu nebo zamíchejte do polévek. Děti je možná ani neochutnají a zeleninu ochotně sjedí.

5. Podávejte talíř čerstvých zelenin před večeří každý večer. Děti jsou obvykle hladové, když čekají na večeři, takže vykládejte talíř mrkve, celeru, brokolice, květnaté zeleniny, rajčátka nebo jakýkoli jiný typ zeleniny s miskou salátové omáčky nebo dipu. Hladové děti to sežerou, pokud nic jiného není nabízeno, a nebude hádka u večeře, aby snědli svou zeleninu.

6. Uvařte jídla, která děti milují a která již obsahují zeleninu. Tacos, pizza, špagetová omáčka, chili a kuřecí nudlová polévka jsou příklady jídel, která děti milují a zahrnují zeleninu.

7. Zkuste pečení zeleniny. Pečení brambor, mrkve, paprik, dýně a dokonce rajčat dává zelenině jinou chuť, která může přitáhnout děti.

8. Přidejte koření do zeleniny pro dodatečnou chuť. Mnoho zelenin chutná hladce, ale přidání trochy chilli pepře, kminu, papriky, česnaku, koriandru nebo šalvěje může vyvést chutě, které vaše děti budou užívat.

9. Udělejte dítěti ovocno-zeleninové smoothie. Healthy Recipes for Kids navrhuje přidání zeleniny do banánového, jablkového nebo hruškového smoothie vašeho dítěte. Tímto způsobem děti sjedou jednu porci zeleniny aniž by ji ochutnali.

10. Podávejte ovocno-zeleninový džus. Zkuste jednu z mnoha nových kombinací ovocno-zeleninových džusů dostupných. Jedna 8-oz sklenka obsahuje jednu celou porci zeleniny i ovoca, a děti nebudou schopny ochutnat zeleninu.