• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak naučit své dítě o spojení mysli a těla

Propojení mysli a těla je pro děti důležitým pojmem. Děti se pravidelně učí o fyzickém zdraví a pocitech. Co však může u dětí často zůstat nevysvětleno nebo neprozkoumáno, je silné spojení mezi naším tělem a mozkem.

Vědět, co je to spojení mysli a těla, může dětem (od batolat po dospívající) pomoci lépe porozumět – a dosáhnout – fyzické a emocionální pohody. Přečtěte si, jak učit své děti o spojení mezi tím, jak myslí a cítí emocionálně, a tím, jak se cítí ve svém těle.

Co je spojení mysli a těla?

Spojení mysli a těla popisuje myšlenku, že to, jak myslíte a cítíte, je neoddělitelně spojeno s tím, jak se vaše tělo cítí a funguje. Platí to i obráceně – vaše fyzické zdraví má hluboký dopad na vaše myšlenky a emoce.

Toto spojení hraje roli ve způsobu, jakým prožívání úzkosti může ovlivnit to, jak se vaše tělo cítí. A naopak, to, jak se vaše tělo fyzicky cítí, může ovlivnit vaši úroveň psychického stresu.

Pokud například nedodržíte termín, cítíte se naštvaní nebo jste kvůli něčemu naštvaní, může vás bolet hlava nebo břicho, mohou se vám ztuhnout svaly, můžete se cítit unavení nebo podráždění nebo celkově špatně.

Případně, pokud máte nemoc nebo zranění, můžete pociťovat nadměrný stres nebo obavy, nebo dokonce propadat depresi nebo úzkosti. Péče o sebe a další opatření ke zvládání stresu (více o tom níže) lze použít ke zmírnění tohoto potenciálně škodlivého cyklu.

Na druhou stranu, když jste šťastní nebo nadšení, vaše tělo se může cítit nabité energií, koordinovanější nebo lehčí. Když se vaše tělo cítí dobře, pravděpodobně pocítíte méně stresu a větší spokojenost.

V této situaci můžete využít svou dobrou náladu nebo dobré fyzické zdraví k povzbuzení druhého v pozitivní smyčce sebepotvrzující. Studie ve skutečnosti ukazují, že lidé s pozitivnějším pohledem mají tendenci těšit se lepšímu zdraví, lépe snášet bolest a rychleji se zotavovat ze zranění nebo nemoci.

Jak funguje spojení mysli a těla

Mozek je spojen s tělem prostřednictvím složité sítě nervových drah, které vysílají signály tam a zpět. Vědecký proces za tímto mechanismem zahrnuje chemikálie, které mozek produkuje a které ovlivňují vaše fyzické zdraví.

Příklady zahrnují gama-globin, který posiluje imunitní systém, a endorfiny, které působí jako přirozené léky proti bolesti, tlumí nepohodlí a zvyšují potěšení a relaxaci.

Strach, stres a starosti mohou také vyvolat v těle instinkty boje, útěku nebo mrazu, i když neexistuje žádné skutečné fyzické nebezpečí. Tato vrozená reakce na fyzické ohrožení způsobuje v těle rychlé změny, jako je zrychlený tep, zrychlené dýchání a záplava hormonů (jako je adrenalin), které tělo připraví na blížící se nebezpečí.

Život pod úrovní extrémního stresu nebo negativního myšlení, které uvede tělo do zvýšeného stavu hledání nebezpečí, je spojeno s horším fyzickým zdravím.

Případně studie ukazují, že pozitivní a nadějný výhled přispívá k mnoha výhodám pro fyzické zdraví, včetně následujících:

• Lepší zdraví srdce, včetně nižšího rizika srdečních onemocnění
• Lepší spánek
• Rychlejší uzdravení a lepší zotavení z nemoci
• Zdravější hladina cukru v krvi
• Zdravější tělesná hmotnost
• Delší životnost
• Snížený krevní tlak

Je náročné přesně vědět, jak velký vliv bude mít pozitivní nebo negativní myšlení na fyzické zdraví, ale byla přesvědčivě nalezena silná souvislost. Výzkumníci také poznamenávají, že dobré nebo špatné fyzické zdraví může také posílit nebo snížit pozitivní výhled člověka.

To znamená, že negativní perspektiva spojená se zdravotními problémy může potenciálně obě situace zhoršit. Podobně, dobré zdraví může přispět k optimističtějšímu přístupu a odolnosti, zvláště pokud už jste pozitivněji smýšlející.

Jak to vysvětlit dětem

Vysvětlení toho, jak funguje věda o propojení mysli a těla dětem, může mít největší dopad, pokud použijete příklady, ke kterým se mohou vztahovat.

Pokud například hrají baseball, můžete jim vysvětlit, že strach z úderu může způsobit, že tělo pálkaře zmrzne, místo aby se houpalo – nebo kvůli vzrušení může švihnout příliš rychle a míč minout. Tanečník by mohl pochopit, že sólista může spěchat přes jejich skoky nebo přetočit jejich pohyby kvůli úzkosti nebo sebevědomí.

Kromě toho vysvětlete, že mnoho dětí pociťuje bolesti břicha, když čelí stresovým nebo stresujícím situacím. Malé děti, které si dělají starosti s příšerami pod postelí nebo s "padouchy" přicházejícími do domu, si mohou všimnout, že jejich srdce buší jako o závod a jejich tělo je napjaté.

Mnoho dětí možná také zažilo, že techniky zvládání fyzického pohybu, jako je procházka, strečink, jóga nebo hluboké dýchání, často pomáhají regulovat emoce. Navíc, když mluví o svých pocitech nebo obavách, mohou si všimnout, že když se jejich emoce cítí lépe, jejich tělo se také zlepšuje.

Také, když jsme vyděšení, vzrušení nebo naštvaní, často necítíme hlad – nebo se přejídáme. To vše jsou příklady propojení mysli a těla v akci.

Uvedení do praxe

Dejte dětem vědět, že péče o mysl je stejně důležitá jako péče o tělo, protože oba systémy fungující v harmonii jsou životně důležité pro jejich celkovou pohodu. Jakmile děti pochopí obecný princip propojení mysli a těla, mohou jej začít využívat ve svůj prospěch.

Zvládání dovedností, jako je všímavost, meditace, jóga, žádat o pomoc, dobře spát a jíst, dechová cvičení nebo prostě trávit čas s přáteli, mohou dětem pomoci zvládnout úroveň stresu. Tyto relaxační praktiky mohou být pro děti lákavější, když vědí, že také pozitivně ovlivní jejich fyzické zdraví.

Děti, které jsou obeznámeny s tím, jak emoce ovlivňují tělo (a naopak), mohou také s větší pravděpodobností požádat o pomoc, pokud bojují s problémy duševního zdraví. Vědomí, že fyzické utrpení lze snížit emocionální regulací a že velké pocity lze zmírnit fyzickou aktivitou, nabízí dětem mocné dovednosti, jak se vyrovnat.

Děti, které si uvědomují propojení mysli a těla, také vědí, že psychická odolnost a odolnost je stejně důležitá jako fyzická síla.

Slovo od Verywell

Vědět, jak a proč funguje spojení mysli a těla, může pomoci dětem prospívat. Ocenění dopadu efektivních dovedností zvládání situací a emoční regulace na jejich zdraví je může motivovat k tomu, aby se věnovali péči o sebe a věnovali pozornost svým pocitům.

Podobně mohou lépe porozumět souhře svého fyzického zdraví se svými emocemi, což jim umožňuje cítit větší svobodu při udržování zdravé mysli a těla.