• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Péče o tělo: Odpovědi pro holky s autismus

Proč musím pečovat o své tělo?

Učení se, jak pečovat o své tělo, je součástí dospívání. Jak staršíte, vaše se tělo změní, když půjdete z bytí holky k ženě. To se nazývá puberta. Během puberty dostanete:

• mastnou kůži a vlasy
• vlasy, co rostou pod pažemi, na nohách a kolem vaší pochvy (mezi nohama)
• pot, který páchne, obzvlášť pod pažemi
• prsa
• vaši menstruaci, také zvanou menstruaci. To je, když krev vychází z vaší pochvy, ale nejste nemocná ani zraněná.

Tyto změny se budou dělat pomalu. Budete se muset naučit nové rutiny, abyste se udržely čisté a zdravé.

Co bych měla dělat každý den?

Aby jste zůstaly vonící čistě a svěže, měly byste:

• Nosit čisté spodní prádlo a oblečení každý den.
• Umývat si ruce a obličej každý den s mýdlem a vodou. Použít ručník k utření.
• Sprchovat se nebo koupat sama. Když se sprchujete nebo koupejte, můžete umývat všechny části těla a vlasy.
• Používat deodorant každý den. To udělá vaše podpažky méně potivé a páchavé.
• Čistit zuby alespoň dvakrát denně a používat zubní nit každý den. To pomůže předcházet špatnému dechu a zubním kazím.

Co s holením?

Jak vlasy rostou pod pažemi a na nohách, můžete je chtít holit. Zeptejte se maminky nebo jiného důvěryhodného dospělého, jak používat brýli.

Může to chvíli trvat, než si zvyknete na to, jak se holení cítí. Elektrické brýle jsou hlučné a mohou trochu škubit. Jiné brýle jsou ostré a mohou vás poskrtnout, pokud nejste opatrné. Buďte opatrné při používání brýle.

Co s nošením staníku?

Jakmile máte prsa, staník je dobrý nápad. Staníky podporují prsa, takže nebolí, když chodíte, běháte nebo skáčete.

Požádejte maminku nebo jiného důvěryhodného dospělého, aby vám pomohla nakoupit staník. Existuje spousta různých druhů staníků. Zkuste různé, dokud nenajdete staník, který je pro vás správný.

Pokud jste nikdy nenesli staník, může to na začátku cítit nepříjemně. S trochou času si na to zvyknete.

Co se stane, když přijde má menstruace?

Když dostanete menstruaci, uvidíte krev na svém spodním prádle, na toaletním papíru nebo v mise toalety. Vaše menstruace přijde asi jednou za měsíc. Obvykle trvá asi 3 až 5 dnů. Zapište do kalendáře každý měsíc, když dostanete menstruaci. Tímto způsobem budete vědět, kdy ji očekávat příští měsíc.

Když máte menstruaci, musíte nosit speciální vložku ve svém spodním prádle, aby zachytila krev. Vaše maminka nebo jiný důvěryhodný dospělý vás naučí, jak ji použít.

Existuje mnoho různých druhů vložek. Budete moct si vybrat ty, které jsou pro vás nejpohodlnější k nošení.

Jak nosit vložky?

Pro nalepení nové vložky, odlepte papír zezadu nové vložky. Položte lepící stranu vložky do svého spodního prádla. Ujistěte se, že zůstane na místě.

Měníte svou vložku každých 4 hodin, když páchne, nebo když je plná krve.

Pro vyměnu vložky, sundejte starou. Zaviněte ji do toaletního papíru a vyhoďte ji do koše v koupeľni. Změňte své spodní prádlo, pokud je špinavé. Pak dejte novou vložku do svého spodního prádla.

To se cítí jako hodně k naučení! Jak si to vzpomenu?

Mít novou denní rutinu může chvíli trvat, než na ni zvyknete. Zde jsou některé zábavné způsoby, jak si pamatovat, co dělat:

• Udělejte rozvrh, abyste věděly, kdy si umývat obličej, čistit zuby nebo sprchovat.
• Použijte obrázkovou tabulku nebo seznam, který říká kroky pro dávání a sundávání vložek.
• Očíslovat věci, které používáte, jako mýdlo, šampon, deodorant, abyste věděly, co použít první a co přijde další.

Udělejte to zábavné!

Buďte připraveny každý den tím, že uděláte speciální sady se všemi věcmi, které potřebujete pro péči o sebe. Požádejte maminku nebo tatínka, aby vám pomohly dát vaše sady dohromady.

Můžete udělat jednu sadu pro vaši ranní rutinu, která má mýdlo, vlhčící krém, zubní kartáček, zubní pastu, ústní vodu, deodorant, kartáček a další věci pro vaše vlasy. Můžete udělat jinou sadu pro když máte menstruaci, která má vložky, utěrky a čisté spodní prádlo.

Pokud se vám nelíbí vůně nebo pocit některých věcí, můžete vždy jít zpět do obchodu a koupit něco jiného. Máte mnoho výběrů. Vyberte cokoliv, co je pro vás nejlepší.