Přehodnocení regrese spánku na čtyři měsíce

Obávaná čtyřměsíční regrese spánku je žhavým tématem diskuse pro mnoho nových rodičů. Právě když si myslíte, že jste na čisto, věci jsou čím dál jednodušší a WHAMO, vaše čtyřměsíční dítě je vzhůru celou noc, se během dne nevyspíte a nevíte, co dělat. Vaši přátelé vás ujišťují, že je to jen čtyřměsíční regrese spánku, každé dítě si tím projde a nebude to trvat věčně. To je jeden způsob, jak se na to dívat. Nebo, můžete se odvážit být odlišní a zkusit nový pohled. Čtyřměsíční regrese spánku není ve skutečnosti žádnou regresí. Ve skutečnosti, je to příležitost vést vaše dítě po cestě ke zdravému spánku.

Proč se zdá, že se spánek vašeho dítěte stal noční můrou na hranici čtyř měsíců? Tato změna je způsobena neurologickým vývojem vašeho dítěte ve věku čtyř měsíců. Denní a noční spánek je organizován, což znamená, že pokud nedodržujeme biologické rytmy našeho dítěte v tom, jak nabízíme spánek, naše dítě bude unavené. Děti, které jsou přetížené, mají potíže s pádem a usnutím.

Zde je návod, jak znovu promyslet regresi spánku a rozhodnout se pro příležitost po čtyřměsíční známce:

Sledujte tělesné hodiny svého dítěte.

Přes den všichni zažíváme cestu ke spánku. Mnoho z nás se dokáže vyrovnat s tím, že se po obědě a znovu po 21 hodině večer cítíme trochu ospalí. Je to důsledek cirkadiánního rytmu nebo tělesných hodin našeho těla. Jsou to tyto vnitřní hodiny, který je regulován světlem, které podporuje spánek v určitých časech během dne. Pokud v té době spíme, prožíváme to nejpřínosnější, regenerační spánek.

Naše čtyřměsíční děti nejsou jiné. Vyvinuli svůj vlastní cirkadiánní rytmus. Pokud přehlédneme jejich potřebu spát v době, kdy jejich tělesná teplota klesá a produkce melatoninu se zvyšuje, vidíme miminka, která se neusazují snadno nebo nespí dlouhé úseky. Většina čtyřměsíčních dětí může tolerovat asi 2 hodiny vzhůru. Děti, které si zdřímnou déle, přirozeně ráno upadnou do rytmu zdřímnutí. po obědě a znovu pozdě odpoledne.

Použijte konzistentní spací prostor.

Dny snadného zdřímnutí na cestách jsou pryč. Čtyřměsíční děti jsou schopny rozpoznat svůj spací prostor a sledovat sociální podněty. Pokud chcete, aby se vaše dítě uspalo v regeneračním spánku, obchod s potravinami, autosedačka nebo dětský nosič to bohužel neřeže. Naše děti prospívají v konzistentním prostředí a spací prostor vašeho dítěte není výjimkou. Kromě toho zavedení pravidelného spánku a spaní je klíčovou součástí navádění dítěte na to, že je čas spát.

Je také důležité si uvědomit, že pohybové zdřímnutí není tak regenerační jako stacionární zdřímnutí, protože nikdy nemůžeme dosáhnout hlubších fází spánku, když jsme v pohybu. Je také čas zajistit, aby spánkové prostředí vašeho dítěte bylo o něco chladnější než pokojová teplota, temné a bezpečné. Zvukový stroj hrající čistě bílý šum umístěný mimo postýlku na nízkém nastavení je také dobrým signálem pro spánek.

Podívejte se na výhody brzkého spánku.

Každý spánek má svůj účel. Ranní spánek duševně obnovuje naše děti, zatímco odpolední spánek nabízí fyzické výhody rostoucím malým. Je to během nočního spánku, konkrétně první polovinu noci, přibližně do půlnoci, když naše děti dostanou prospěch z růstového hormonu. Je proto důležité, abychom svým dětem dopřáli co nejvíce nočního spánku. Víme, že noční spánek se organizuje kolem 6–8 týdnů, kdy končí zmatek mezi dnem a nocí. To znamená, že v tu dobu je vhodný dřívější čas na spaní a určitě ve věku čtyř měsíců. Většina odpočinutých dětí prospívá před spaním mezi 18 a 19 hodinou. Ti, kdo špatně spí, mají prospěch z ještě dřívějšího spánku, aby se vyrovnali spánkem, který se během dne ztratil.

Podívejte se, kdo usíná dítě.

Děti, které jsou dát spát jsou v noci často bdělejší než ti, kteří jsou schopni jít spát samostatně. Důvodem je pochopení spánkových cyklů. Když usínáme, vstupujeme do spánkového cyklu, který trvá od 45 minut do 1 hodiny. Během této doby procházíme čtyřmi fázemi spánku, po nichž následuje REM. Po REM máme krátké probuzení, kde skenujeme povrch našeho prostředí. Osoba s dobrými spánkovými schopnostmi si ani neuvědomí, že k tomuto krátkému probuzení došlo a přejde do dalšího spánkového cyklu. Pokud vaše dítě vstoupilo do spánkového cyklu ve vašich rukou, v autosedačce, v obývacím pokoji, s lahví, na prsou nebo s dudlíkem a probudil se, aby zjistil, že se tyto okolnosti změnily, vaše dítě bude pravděpodobně vyžadovat, abyste tuto situaci znovu vytvořili, aby se vrátilo do režimu spánku. Děti, které dostanou příležitost usnout, než aby byly uspány, mají snadnější čas samostatně přecházet spánkovými cykly.

Jedna ze skvělých věcí na sounáležitosti s komunitou rodičů je, že vždy existuje podpora pro jakoukoli výzvu, které čelíte. Od tréninku na nočník až po vybíravé jídlo najdete někoho, kdo vám řekne, že si tím prošel a bude to lepší. Ale pokud jste rodičem čtyřměsíčního dítěte, které zasáhla obávaná čtyřměsíční regrese spánku, zvážit nový přístup. Zamyslete se nad čtyřměsíční regresí spánku a místo toho se rozhodněte pro příležitost.

Související:Tipy pro trénink spánku, s nimiž můžete začít dnes večer (nezahrnují to výkřiky)

  • Proč se musím starat o své tělo? Naučit se pečovat o své tělo je součástí dospívání. Jak stárneš, vaše tělo se změní, jak budete z chlapce na muže. Tomu se říká puberta. V období puberty, dostanes: mastnou pleť a vlasy vlasy, které vám rostou n
  • Když nastupujete do nového zaměstnání jako chůva, možná jste se dohodli na pracovních podmínkách ústní dohodou nebo dohodou o podání ruky. Koneckonců chcete s touto rodinou navázat dobrý vztah a žádat ji, aby podepsala formální smlouvu, může být nepř
  • Zaměstnanci FamilyEducation tvoří maminky a tatínkové, jako jste vy, vždy hledající ty nejlepší produkty pro naše děti. Přišli jsme se seznamem nezbytných dětských produktů, které byly pro naše mladé rodiny nezbytné – vše od“ zázračné přikrývky až po