• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Přemýšlení o čtyřměsíční spánkové regresi

Strašená čtyřměsíční spánková regrese je horkým tématem diskuze pro mnoho nových rodičů. Právě když myslíte, že jste v pohodě, věci se stávají snazšími a BAM, vaše čtyřměsíční dítě je celou noc vzhůru, nebude dřímkovat v dne a vy jste v ztrátě, co dělat. Vaši přátelé vás ujišťují, že je to jen čtyřměsíční spánková regrese, každé dítě to prochází a nebude to trvat navždy. To je jeden způsob, jak na to pohlédnout. Nebo můžete odvážit se být jiní a zkusit novou perspektivu. Čtyřměsíční spánková regrese není ve skutečnosti regrese vůbec. Ve skutečnosti je to příležitost vést vaše dítě po cestě k zdravému spánku.

Proč se zdá, že spánek vašeho dítěte se stal noční můrou u čtyřměsíčního razítka? Změna je důsledkem neurologického vývoje vašeho dítěte ve čtyřech měsících. Denní a noční spánek je organizován, což znamená, že pokud nedodržujeme biologické rytmus našeho dítěte v tom, jak nabízíme spánek, naše dítě se stane přepracovaným. Kojenci, kteří jsou přepracovaní, mají obtíže usínat a zůstat uspaní.

Zde je jak přemýšlet o spánkové regresi a volit příležitost u čtyřměsíčního razítka:

Následujte tělesné hodiny vašeho dítěte.

Všichni zažíváme tlak spát během dne. Mnoho z nás se může vztahovat k pocitu trochy unavenosti po obědě a zase po 21:00 večer. Toto je výsledek našich cirkadiánních rytmů nebo tělesných hodin. Je to tento vnitřní hodiny, který je regulován světlem, který podporuje spánek v konkrétních časech během dne. Pokud spíme v těch časech, zažijeme nejvýhodnější, regenerativní spánek.

Naše čtyřměsíční kojenci nejsou jiní. Vyvinuli své vlastní cirkadiánní rytmus. Pokud přehlédneme jejich potřebu spát v časech, kdy jejich tělesná teplota klesá a produkce melatoninu roste, vidíme kojence, kteří se neuklidňují snadno nebo nespí dlouhé úseky. Většina čtyřměsíčních kojenců snese asi 2 hodiny bdělosti. Kojenci, kteří berou delší dřímky, se přirozeně ustálí do rytmu dřímkování ráno, po obědě a zase v pozdním odpoledni.

Používejte konzistentní spánkový prostor.

Dny snadného dřímkování na cestách jsou u konce. Čtyřměsíční kojenci jsou schopni rozpoznat svůj spánkový prostor a následovat sociální signály. Pokud chcete, aby se vaše dítě ustálilo do regenerativní dřímky, supermarket, autosedačka nebo nosítko bohužel nestihnou. Naše děti prospívají v konzistentních prostředích a spánkový prostor vašeho dítěte není výjimkou. Navíc, ustanovení pravidelné dřímkové a usínací rutiny je klíčovou součástí signalizace dítěti, že je čas spát.

Je také důležité si uvědomit, že dřímky v pohybu nejsou tak regenerativní jako stanicové dřímky, protože nikdy nemůžeme dosáhnout hlubších stadií spánku, zatímco jsme v pohybu. Je to také čas zajistit, aby spánkové prostředí vašeho dítěte bylo mírně chladnější než místnost, tmavé a bezpečné. Zvukový stroj hrající čistý bílý šum umístěný daleko od postýlky na nízkém nastavení je také dobrý signál pro spánek.

Uvědomte si výhody brzkého usínání.

Všechen spánek má svůj účel. Ranní dřímka obnovuje naše dítě duševně, zatímco odpolední dřímka nabízí fyzické výhody rostoucím malým. Je to během nočního spánku, konkrétně první půlce noci, až přibližně půlnoc, kdy naše děti dostávají výhody růstového hormonu. Takže je důležité, abychom dostali naše děti co nejvíce nočního spánku. Víme, že noční spánek se organizuje kolem 6-8 týden, když den/noc zmatek končí. To znamená, že dřívější usínání je vhodné v tom čase a určitě ve čtyřech měsících. Většina dobře odpočenutých kojenců se daří s usínáním mezi 18-19 hod. Ti, kteří dřímají špatně, těží z ještě dřívějšího usínání, aby kompenzovali spánek ztracený během dne.

Podívejte se na to, kdo dítě uspává.

Kojenci, kteří jsou uspáváni, jsou často více bdělí v noci než ti, kteří jsou schopni usnout nezávisle. Důvod pro to vyžaduje porozumění spánkovým cyklům. Když usneme, vstupujeme do spánkového cyklu, který trvá 45 minut až 1 hodinu. Během toho času procházíme čtyřmi stadia spánku, která následují REM. Po REM máme krátké probuzení, kde skenujeme povrch našeho prostředí. Osoba s dobrými spánkovými dovednostmi nebude ani vědom toho, že toto krátké probuzení nastalo, a přejde do dalšího spánkového cyklu. Pokud vaše dítě vstoupilo do spánkového cyklu ve vašich ramenou, v autosedačce, v obýváku, s lahví, u prsu nebo s dudlík a probudilo se, zjistilo, že ty okolnosti se změnily, vaše dítě bude pravděpodobně vyžadovat, abyste tu situaci znovu vytvořili, aby se vrátilo ke spánku. Kojenci, kteří dostali příležitost usnout spíše než být uspáváni, mají snazší čas nezávisle přecházet skrze spánkové cykly.

Jedna z skvělých věcí o przynáležitosti k komunitě rodičů je, že existuje vždy podpora pro jakoukoli výzvu, čelíte. Od záchodového tréninku po vybíravé jídlo najdete někoho, kdo vám řekne, že to prošli a že to bude lepší. Ale pokud jste rodičem čtyřměsíčního kojence, který narazil na strašnou čtyřměsíční spánkovou regresi, zvažte nový přístup. Přemýšlejte o čtyřměsíční spánkové regresi a vyberte příležitost místo toho.

Související: Tipy na uspávání, které můžete začít už dnes večírek (bez pláče do vyčerpání)