• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Gestační diabetes: Tipy pro zvládnutí z mých zkušeností

Před asi měsícem jsem neprošla jedinhodinovým testem cukru v krvi. Byla jsem docela jistá, že to stalo proto, že jsem zastavila pro klobásu, vejce a sýrový biscuit na cestě k lékaři. (Nesoudit. Měla jsem hlad.) Takže jsem se nebála tříhodinového glykemického testu. Bylo to jen věc, co jsem musela projet, než jsem se mohla vrátit k užívání si slevového Halloween cukrovinky, pečiva a všech věcí sacharidových.

Přežila jsem tříhodinový test.

Bylo to strašné, jak reklamovali. První hodina byla nejhorší. Myslela jsem, že zvracím, omdlím, nebo možná umřu v různých bodech. Sestřičky byly sympatické – dokonce cheerleader-esque – pomáhající mi projít. Předpokládala jsem, že jsem jen (typicky) overdramatická, ale zdá se, že některé těhotné dámy *skutečně* zvrací nebo omdlí. Nikdo nezemřel, ale. Ten pocit byl speciální pro mě. Pro tip: Vyhněte se zvracení za wszelkou cenu. Pokud zvracíte, musíte začít znova.

Šla jsem domů, confident, že jsem prošla.

HA.

Další ráno jsem dostala Ten Závěr. Mám gestační diabetes.

Byla jsem povinna navštívit 3hodinovou třídu o tom, co mohu a nemohu jíst. Zahrnovalo to hodně cvičení čtení štítků. A hodně tlačení cukrových náhrad, co nejsou moc můj džus. Také jsem se naučila, že budu počítat každý uhlíkovodník, co projde mojíma rtýma a kontrolovat svůj cukr v krvi čtyřikrát denně. Můžete si představit hloubku mého smutku. Neplakala jsem před zdravotní výchovkyní, ale ne-neplakala jsem, když jsem dostala do auta.

Už pár týdnů sleduji svou dietu a kontroluji cukr v krvi. Bylo to rollercoaster. Kolísám mezi pocitem se sebou, hněvem, smutkem a rezignací.

Ale učím se některé lekce gestačního diabetes po cestě:

1. Jo. To sux.

Tento zlý chlap není požehnání. Požehnání jsou věci jako najít skvělou košili na 75 % slevě v Targetu nebo dostat se do auta, když spěcháte, a zjistit, že váš partner už naplnil vaši prázdnou nádrž. Gestační diabetes do této kategorie nepatří. Spíše je to "věc, kterou byste radši neměli, ale budete s tím zacházet, protože nemáte jinou volbu." Nechápejte mě špatně – jsem ráda, že vím, co se děje s mojim tělem, abych mohla chránit moje a dítě zdraví. Ale, nebudu lhát, to je studené úleva, když jste v restauraci a sledujete, jak vaši přátelé užívají úžasné jídlo, co nemůžete jíst.

2. Gestační diabetes není nic, za co byste se měly stydět.

Nemám gestační diabetes proto, že jsem tlustá. Nebo proto, že jsem jela "špatné" jídlo první 20ish týdnů těhotnosti. Nebo proto, že jsem necvičila dost. Ne. Moje placenta produkuje hodně růstových hormonů (aby pomohla dítěti růst). Ty růstové hormony ztěžují inzulinu dělat svou práci dostávat cukr z mé krve do mých buňek. To se stává KAŽDÉ mamince. Rozdíl je v tom, že některé těhotné dámy jsou schopny vyprodukovat extra inzulin, aby vyčistily ten cukr v krvi, žádný problém. Ty z nás s gestačním diabetem nejsme schopné držet krok s cukrovou návalnou a potřebujeme trochu extra pomoc. To je všechno. Některé z nás to dokážou zvládnout jídlem potravin, co dávají cukr do krve pomalu (jako bílkoviny a tuky). Ostatní z nás budeme potřebovat brát inzulin. Nejsme selhání. Naše těla jen potřebují trochu asistence, zatímco ty růstové hormony běží vysoké.

3. Jsem teď ta divná jídelníček.

Všichni máme tu přítelkyni. Tu, co je paleo nebo south beach nebo bezlepková nebo cokoliv. Milujeme ji, ale sledování, jak objednává z jídelníčku, je bolestivé a zapomeňte mít ji u sebe doma k jídlu. No. Teď jsem já ta osoba. To je jen moje realita. Promiňte všichni.

4. To není Ta Nejhorší Věc Všech Dób.

Plakala jsem nad svou diagnózou dva dny. Ukázalo se, že to byla pravděpodobně (zase) přereakce. Jako těhotenské komplikace jde, tato je na seznamu "lepší to než něco jiného". Většiny žen cukr v krvi jde zpátky k normálu po porodu. Hlavní rizika pro dítě nejsou život ohrožující. Gestační diabetes může být řízen s velmi malým rizikem pro moje zdraví nebo dítě. To je všechno dobré zprávy. Taky, slanina je teď v mém denním menu, takže tam je ten stříbrnýlining.

5. Cukr v krvi není snadné ovládat.

Každé tělo funguje jinak. Dostala jsem směrnice, že bych měla jíst 30-45g uhlíkovodínů v oběd. Ale zjistila jsem, že moje cukrová úroveň se stane příliš vysoká, pokud se přiblížím k tomu 45 číslu. Takže pro mě je to 30g. Většina dnů to funguje. Pak nějaké dny, náhodně dostanu vysoké čtení a nemohla bych vám pro život říct, co je jiné. Cukr v krvi je ovlivněn hodně věcmi – nejen to, co jíme – takže se učím, že musím být trpělivá se sebou a dělat to nejlepší, co mohu. Cílem není být perfektní.

6. Cukr v krvi může vystřelit během nemoci.

Můj první týden na speciální dietě, měla jsem chřipku. Pořád jsem dostávala vysoké čtení po vysokém čtení. Bylo to tak frustrující. Jela jsem dokonale (zřídka pro mě) a moje čísla byly všude. Ukázalo se, že nemoc může zvednout váš cukr v krvi. To se děje proto, že vaše imunitní systém stimuluje hormony, které ztěžují vašemu tělu brát cukr z krve efektivně. Takže je to jako přidání více boje na vrchol toho růstového hormonu. Moje tělo prostě nedokázalo držet krok. S výjimkou některých lidí, jim klesne cukr v krvi, když jsou nemocní. Vidíte – cukr v krvi je skutečný you-know-what.

7. Snažím se to reframovat.

Nejsem jedna z těch lidí, co "se odrazila po baby" poprvé (nenávidím tu frázi, i tak). Vím, že na druhé straně této těhotnosti, musím se vrátit k zdravějším jídelním zvyklostem a pravidelnému cvičení, abych podpořila své zdraví v dlouhodobém horizontu. Zatímco jsem plánovala strávit ty poslední pár týdnů těhotnosti hltáním svatebního jídla, místo toho se snažím to vidět jako šanci skočit do zdravějších voleb. To není nutně to, co bych si vybrala, ale protože to je cesta, na které jsem, taky bych to mohla udělat to nejlepší z toho.

Gestační diabetes není konec světa.

Není to ani sluníčko a růže. Jako většina věcí v těhotnosti (pro mě aspoň), je to smíšený vak. Budu se nadávat masem a sýry, když budu plakat nad dezertním jídelníčkem. Pokud jste sestra v bezcukrovém trápení, salutuju vás se svým 8oz sklenkou celého mléka. Na zdraví k tomu, že to projdem a potkáme ty malé lidi, co naše těla zázrakem vyrostla. Ti klukové nás lépe dají do dobrého starého lidového domu.

Související: Gestační diabetes: symptomy & léčba