• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Kempování u postýlky – spánková technika pro kojence

Co je 'kempování u postýlky'?

Kempování u postýlky je spánková technika, která vám může pomoci postupně naučit kojence alespoň 6 měsíců starých usínat sami. Obvykle trvá asi 3 týdny.

Když jsou kojence velmi malá, wielu rodičů jim pomáhá usnout tapotáním, houpáním nebo držením. Problém je, že kojence začnou záviset na těchto věcech k usínání. Pokud se probudí v noci, nebudou se moci vrátit ke spánku bez nich.

Kempování u postýlky je technika, kterou můžete použít k postupnému naučení vašeho dítěte, jak usnout sami. Myšlenka je, že jste stále u jejich boku, abyste dali jistotu, ale fyzicky jim nepomáháte usnout.

Kempování u postýlky se liší od kontrolovaného uklidňování, kde uklidníte dítě a pak je necháte samé v pokoji.

Pro koho je kempování u postýlky?

Technika kempování u postýlky je navržena pro kojence, kteří jsou alespoň 6 měsíců starí. Může také pomoci starším dětem naučit se usínat sami, zejména pokud jsou úzkostné nebo vystrašené.

Můžete zvážit kempování u postýlky, pokud vaše dítě má stávající problémy s usínáním, nebo se probouzí a opakovaně pláče v noci.

Krok za krokem průvodce kempováním u postýlky

Než začnete, je důležité mít dobrou spánkovou rutinu na místě. Můžete také zvážit poradit se s matkovskou dětskou zdravotní sestrou. To je proto, že jakákoliv nová spánková strategie má větší šanci na úspěch, pokud ji provedete s profesionální pomocí.

Když jste připravení, postupujte podle těchto kroků:

1. Položte matraci nebo židli vedle dítěte postýlky.
2. Když je čas na spánek, dejte dítě do postýlky a hladte nebo taptejte ho, dokud neusne. Když usnou, odejděte z pokoje. Opakujte tento krok pokaždé, když se probudí v noci. Obvykle to trvá 3 noci, než se dítě naučí usnout takto.
3. Jakmile vaše dítě umí usnout takto, začněte postupně zkracovat čas, po který ho tapetete nebo hladíte. Cílem je, aby se dítě naučilo usnout, zatímco sedíte nebo ležíte vedle nich tiše, bez dotyku. Opakujte tento krok pokaždé, když se probudí v noci. Pravděpodobně to zabere dalších 3 noci, než se dítě naučí usnout takto.
4. Když vaše dítě umí usnout bez vašeho dotyku, posuňte matraci nebo židli asi 50 cm od postýlky. Zůstaňte tam tiše, dokud dítě neusne. Vraťte se na matraci nebo židli ve stejné poloze, pokud se probudí v noci, a zůstaňte tam, dokud neusnou znovu.
5. V následujících týdnech postupně posouvajte matraci nebo židli dál od postýlky a ven z dveří.

Tipy, aby kempování u postýlky fungovalo

Kempování u postýlky bude fungovat nejlépe, pokud budete následovat rutinu konzistentně. Ujistěte se, že každý, kdo dítě klade spát, používá techniku přesně stejným způsobem.

Ujistěte se, že je klidné a tiché a že pokoj je ztlumený. Ujistěte dítě, že neodejdete, ale snažte se neinteragovat příliš. To je čas pro spánek, ne pro hraní. Snažte se vyhnout kontaktu oči s dítětem, zatímco se snaží usnout. Můžete také zavřít oči.

Pokud dítě začne plakat, taptejte ho, abyste ho uklidnili. Pokud je velmi rozrušené, můžete je zvednout a uklidnit. Když se uklidní, začněte proces znovu.

Budou kempování u postýlky fungovat?

Každé dítě je jiné. Některá se rychle naučí usadit samy pomocí této techniky, zatímco jiná trvají déle. Netlačte věci, jen se snažte být konzistentní.

Někdy děti spí dobře pár nocí a pak se vrátí ke starému chování. Jejich spánek může být ovlivněn nemocí, dovolenou nebo návštěvami. Většina těchto změn bude dočasná. Držte se rutiny, pokračujte v používání techniky, a věci by se měly vyřešit.

Kempování u postýlky funguje u většiny kojenců po 2 až 3 týdnech. Pokud se vaše dítě neuklidňuje lépe po této době, promluvte se svým lékařem nebo matkovskou dětskou zdravotní sestrou o tom, co další můžete dělat.

Zavolejte na Pregnancy, Birth and Baby na 1800 882 436, abyste mluvili s matkovskou dětskou zdravotní sestrou.