• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Ukládání dítěte ke spánku

Některá dětem spí mnohem více než jiná. Některá spí dlouhé období, jiná v krátkých intervalech. Některá brzy spí celou noc a jiná ne dlouhou dobu. Vaše dítě bude mít svůj vlastní vzor probouzení a spánku, a je málo pravděpodobné, že bude stejný jako u jiných dětí, které znáte.

Je také málo pravděpodobné, že to ladí s vaší potřebou spánku. Snažte se spát, když vaše dítě spí. Pokud kojíte, v raných týdnech je vaše dítě pravděpodobné, že usne na krátké období během kojení. Pokračujte v kojení, dokud myslíte, že dítě skočilo, nebo dokud nejsou plně usnulí. To je dobrá příležitost zkusit si odpočinout i vy.

Pokud nespíte ve stejnou dobu jako vaše dítě, netrapte se o to, aby byl dům tichý, zatímco spí. Je dobré zvyknout dítě spát přes určitý mršť hluku.

Jak naučit dítě, že noc a den jsou jiné?

Může pomoci naučit vaše dítě, že noc je odlišná od dne od začátku.

Během dne otevřete záclony, hrajte hry a netrapte se příliš o běžné hluky, když spí.

V noci můžete najít užitečné:

• udržet nízké osvětlení
• nemluvit moc a držet hlas tichý
• položit dítě hned, jakmile bylo nakrmeno a převléknuto
• neměnit dítě, pokud to nepotřebuje
• nehrát si s dítětem

Bezpečný spánek – kde by vaše dítě mělo spát?

Je na vás, kde vaše dítě spí, ale doporučuje se, aby nemluvňata spala v postýlce ve stejném pokoji jako dospělý po prvních 6 až 12 měsících, protože to bylo ukázáno, že snižuje riziko syndromu náhlé kojenecké smrti (SIDS).

Vždykladejte dítě ke spánku na záda s hlavíčkou a obličejem nenakrytými pokaždé, když spí, noc i den. Uchovávejte pokoj bez kouře.

Sledujte známky unavy

Nemluvňata ukážou znaky, když jsou unavená, jako zrnutí, zívání, šklebování, mrknutí, sačení, zírání, snášení se, drsné pohyby, stávají se přiaktivními, žmou knoflíky, třou oči, nepokoj nebo pláč. Ranná reakce na tyto známky unavy zabrání, aby se dítě znepokojilo, a usnadní jim usnutí.

Zřízení rutiny s novorozencem

Novorozencé spí po celý den a noc. Může pomít mít vzor, ale můžete vždy změnit rutinu, aby vyhovovala vašim potřebám. Například můžete zkusit probudit dítě pro krmení těsně před tím, než jdete spát, v naději, že získáte dlouhý spánek, než se zase probudí.

Zřízení večerní rutiny

Můžete cítit připravenost zavést večerní rutinu, když vaše dítě je přibližně 3 měsíce staré. Dostání je do jednoduché, uvolňující večerní rutiny může být užitečné pro všechny a může pomoci předcházet problémům se spaním později. Je to také skvělý čas jen pro vás dva. Zde je několik věcí, co můžete zkusit:

• teplá koupeľ před spaním
• převlečení do nočních oblečků a čisté plenky
• čištění zubů (pokud již mají)
• klavení do postýlky
• čtení pohádky na dobrou noc
• stínění světel v pokoji pro vytvoření klidné atmosféry
• dání dobrou noc polibek a objetí
• zpívání kolébky nebo mít mechanickou hračku s hudbou, kterou můžete zapnout, když jste dítě položili spát

Uklidňování nemluvňat ve věku 0 až 6 měsíců

Nemluvňata se musí naučit dovednost usínání a rodiče mohou pomoci.

V prvních 6 měsících můžete zkusit držet dítě v ramenou, dokud neusne. Používejte jemné rytmické tapotání, houpání, hladení, mluvění, nebo tiše zpívání před položením dítěte do postýlky usnulého. Tyto opakování signalizují uvolnění a spánek.

Můžete také zkusit 'rukama na dítěti', kde položíte dítě do postýlky bdělého (ale klidného a unaveného) a jemně ho tapete nebo hladíte, dokud neusne, uklidňujete ho jemnými 'šššš' zvuky.

Pokud se dítě znepokojí nebo zůstane znepokojené, zvedněte ho pro objetí, dokud se neuklidní nebo neusne, než položíte dítě zpět do postýlky. Zůstaňte s ním, dokud neusne.

Uklidňování dítěte ve věku 6 až 12 měsíců

Stejně jako u mladších dětí pomáhá mluvit tiše a objet dítě, aby zůstalo klidné.

Zkuste 'techniku rukama na dítěti' a, jak se dítě uklidňuje nebo usíná, oddálte se od postýlky nebo odejděte z pokoje. Pokud dítě začne být znepokojené, vraťte se a pokračujte v uklidňování dítěte tapotáním a uklidňujícími zvuky před oddálením nebo opuštěním pokoje znovu. Některá dětem mohou potřebovat, abyste zůstali v pokoji, dokud neusnou.

Jak vaše dítě stará, může pomoci držet se podobné večerní rutiny. Příliš mnoho vzrušení a stimulace těsně před spaním může vaše dítě zase probudit. Stravte nějaký čas uklidňováním a děláním klidnějších aktivit, jako čtení.

Podívejte se na web Tresillian pro další tipy, jak můžete pomoci vašemu dítěti naučit se uklidnit a usnout v různých věcích.

Kolik spánku je dostatek?

Stejně jako u dospělých, spánkové vzorce nemluvňat a dětí se liší. Od narození někteří nemluvňata potřebují více spánku nebo méně spánku než jiní. Tento seznam ukazuje průměrné množství spánku, které nemluvňata a děti potřebují během 24hodinového období, včetně denních dřívek.

Narození až 3 měsíce

Většina novorozenců spí více než jsou v bdělosti. Jejich celkový denní spánek se liší, ale může být od 8 hodin až do 18 hodin. Nemluvňata se probudí v noci, protože potřebují být nakrmena. Příliš horko nebo zima může také rušit jejich spánek.

3 až 6 měsíců

Jak vaše dítě roste, budou potřebovat méně nočních krmení a budou moci spát déle. V tomto věku většina bude spát 14 až 15 hodin během dne a noci. Některá nemluvňata budou spát 8 hodin nebo déle v noci, s 2 až 3 kratšími dřívkami během dne. Do 4 měsíců by mohly trávit přibližně dvakrát tolik času spaním v noci jako během dne.

6 až 12 měsíců

V tomto věku by noční krmení už neměla být nutná, a některá nemluvňata budou spát až 13 hodin v noci. Zubní potíže nebo hlad může probudit některá nemluvňata v noci.

12 měsíců

Nemluvňata v tomto věku mohou spát přibližně 12 až 13 hodin celkem za 24hodinové období.

2 roky

Většina 2letých dětí bude spát 11 až 12 hodin v noci, s 1 nebo 2 dřívkami v den.

3 až 4 roky

Většina bude potřebovat asi 12 hodin spánku, ale to může být od 8 do 14 hodin. Některá malá děti stále budou potřebovat dřívku během dne.

Vyrovnání si s rušenými nocemi

Snažte se odolat nutkání vrhat se dovnitř, pokud vaše dítě v noci bručá. V závislosti na jejich věku můžete je nechat pár minut a podívat se, zda se usadí sami. Tímto řečeno, novorozencé se nevynuceně probouzejí opakovaně v noci po prvních několika měsících a rušené noci mohou být velmi těžké zvládnout.

Pokud lahvičkujete, můžete chtít povzbudit partnera, aby sdílel krmení. Pokud kojíte, můžete prosit partnera, aby převzal ranní převlékání a oblečení, abyste mohli jít zpátky spát.

Jakmile jste v dobré kojící rutině, partner by mohl občas dát lahvičku s odsačeným mateřským mlékem v noci. Pokud jste sami, můžete poprosit přítele nebo příbuzného, aby zůstal pár dní, abyste mohli spát.

Problémy se spaním

Všechna novorozencá mění své vzorce. Právě když myslíte, že máte to seřazené a všichni jste měli dobrou noc spánku, další noc můžete být vzhůru každé 2 hodiny.

Buďte připraveni měnit rutiny, jak vaše dítě roste a vstupuje do různých stadí vývoje. A pamatujte, růstové skoky, zubní a nemoci mohou ovlivnit, jak vaše dítě spí.

Pokud vaše dítě má problémy se spaním nebo potřebujete více rad, jak se dostat do rutiny, promluvte se svým lékařem, porodní asistentkou nebo matkovskou dětskou zdravotní sestrou, nebo volejte na linku Tresillian na 1300 2PARENT (1300 272 736).

Zavolejte na Pregnancy, Birth and Baby na 1800 436 882 nebo zkuste video hovor, abyste mluvili tvář v tvář s jednou z našich matkovských dětských zdravotních sester. Video hovor je k dispozici 7:00 až 24:00 (AEST), 7 dní v týdnu a je zdarma. Pro více informací navštivte naši stránku video hovoru.

Pláč dítěte

Pokud vaše dítě nespí a také pláče nebo zdá se znepokojené, navzdory vašemu běžnému péči a opatrování, možná se zeptáte názoru lékaře, protože existují některé zdravotní stavy, které mohou rušit spánek dítěte a způsobovat trápení.