• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Kontrolované uklidňování

Kontrolované uklidňování je strategie tréninku spánku používaná k pomoci kojencům naučit se usadit sami. Může být použita k řízení trvalých problémů s usínáním a probouzením u kojenců a malých dětí ve věku 6 měsíců až 2 let.

Strategie tréninku spánku nefungují pro všechna nemluvňata. Mnoho rodičů a někteří zdravotničtí odborníci je nepoužívají.

Pokud jste znepokojeni svým dítětem a jejich spánkem, promluvte se svým lékařem nebo ranou dětkou zdravotní sestrou, nebo kontaktujte Pregnancy, Birth and Baby na 1800 882 436.

Když dítě pláče, je to signál emočního nebo fyzického úzkosti nebo nepříjemnosti. Měli byste zajistit, aby vaše dítě vědělo, že jste emočně a fyzicky dostupní. To je základ bezpečné rodičovsko-dětské vazby.

Pomoc vašemu dítěti naučit se usadit sami zahrnuje pravidelné kontrolování vašeho kojence, zatímco se snaží usnout, a nabídnutí jistoty a podpory, zatímco se učí tuto dovednost.

To není totéco jako vyhasínání pláče, také nazývané kontrolované pláčení – termín pro nechání kojenců 'plakat, dokud nevyčerpají'. Nedělejte to – to není vhodné v žádném čase.

Začněte strategie tréninku spánku pouze když:

• vaše dítě je starší než 6 měsíců
• vaše dítě je zdravé a neprojevuje známky zubování
• ustanovili jste jednoduchou, uvolňující večerní rutinu
• jste si jistí, že vaše dítě dostává hodně času, pozornosti a lásky
• máte podporu partnera nebo blízkého příbuzného

Pamatujte, že trénink spánku může být emočně a fyzicky vyčerpávající pro oba.

Přestaňte se strategiemi tréninku spánku, pokud:

• vaše dítě onemocní
• vy nebo vaše dítě to najdete stresující
• situace se nezlepšila za 2 týdny.

Vyhledejte další podporu u svého lékaře nebo rané dětké zdravotní sestry, nebo volejte na Pregnancy, Birth and Baby na 1800 882 436.

Kroky, které pomohou dítěti samousazení

Ujistěte se, že vaše dítě je dobře nakrmeno, má čistou plenku a dostalo hodně objímání a pozornosti.

1. Ujistěte se, že máte opakující se a uklidňující večerní rutinu.
2. Sledujte své dítě pro známky unavy.
3. Polibte a objeté dítě a řekněte dobrou noc.
4. Položte dítě do postýlky a nastraťte ho.
5. Taptejte nebo mluvte k dítěti, dokud neuklidní, nebo asi 1 minutu a pak odejděte z pokoje.
6. Dejte dítěti příležitost usnout, ale buďte blízko, abyste mohli sledovat jejich chování.
7. Sledujte reakci kojence poslechem typu pláče – ignorujte šklebování nebo bručání.
8. Pokud dítě začne plakat, nechte je po stanovené době (2 až 5 minut) před návratem. Nerezavítejte osvětlení a používejte minimální kontakt očí.
9. Po každém časovém intervalu, pokud dítě stále pláče, vraťte se velmi struze nabízející uklidňující slova nebo taptejte po 1 minutu nebo dokud neuklidní. Vaše ruce by měly být přes tyče postýlky, ne nad nimi, protože dítě by očekávalo, že je zvednete.
10. Vyhněte se zvedání dítěte, pokud je to možné. Pokud je dítě v úzkosti a neuklidňuje se, zvedněte ho, uklidněte a pak odejděte z pokoje.
11. Krátkým návratem po každém stanoveném období posilujete, že rozumíte, že vaše dítě má problém, a že jste blízko a pomůžete a podpoříte je, zatímco se učí tuto novou dovednost.
12. Pokračujte v tomto procesu, dokud vaše dítě neusne.

Stejný proces by měl být následován pro denní i noční spánky.

Často kladené otázky

Jak dlouho to trvá?

Může trvat od 3 do 14 dní, než dítě bude schopno se usadit samo.

Mám čekat venku před dítěte pokojem?

Ne. Stačí být blízko. Často je lepší, pokud se můžete zabavit úkolem, který vás rozptýlí. Dvě minuty může být dlouhý čas poslouchat pláč dítěte.

Je lepší začít to pro denní dřívky nebo v noci?

Trénink spánku je obecně úspěšnější v noci. Zkuste nejprve noc a pak denní dřívky nasledují.

Pokud najdete trénink spánku příliš těžký, zkuste přidat několik dalších kroků:

• Houpněte dítě v ramenou, až skoro usne, a pak je dejte do postýlky.
• Pokud to bylo úspěšné po několika dnech, udělejte to samé u spánku, ale ujistěte se, že dítě je položeno do postele plně bdělého.
• Pokud se cítíte příliš unavení, rozrušený nebo zestresovaný, abyste pokračovali v strategiích tréninku spánku, zvedněte dítě, uklidněte je a zkuste to později znovu.