Potraviny pro kojících matek
To bylo kdysi myslel, že přidáním 500 kaloriídenně , aby kojící matce stravy by pomohl její tělo produkovat dostatečný přísun mléka . Lékaři nyní souhlasí, žedruh jídla , že jí je mnohem důležitější než kalorický příjem pro výrobu výživné mateřské mléko . Jíst příliš mnoho nezdravé jídlo , cukr a špatné tuky můžedítě méně zdravé. Dítě nemusí dostat dostatek živin z mateřského mléka na mokré a půdy příslušný počet plen každý den .
Jíst správné potraviny při kojení je základem zdravé dítě a matku . Komplexních sacharidů
Komplexní sacharidy pocházejí z ovoce , zeleniny a celozrnných výrobků . Tyto typy sacharidů pomáhají tělu tím, že vytvoří energii a mateřského mléka , aniž se otočil přímo na tuk jako sacharidů v cukry a obilí , které pocházejí z kukuřice a bílé mouky . Příkladem komplexních sacharidů by listová zelenina , brokolice , fazole , dýně, jablka , jahody , meloun , celozrnný chléb a hnědé rýže . Pět až šest porcí ovoce a zeleniny, komplexních sacharidůdenně pomůže kojící maminky splňují nutriční potřeby pro jejich dítě. Celé dávek obilí by měly být čtyři až po šesti den .
Proteiny a vápník
Protein lze nalézt v ořechy, libové maso , drůbež a vejce. Vzhledem k tomu, bílkovinné potraviny jsou často vyšší obsah tuku,doporučený počet porcí pro kojících matek je třidenně. Protein lze nalézt také v mléčných výrobků . Mléčné výrobky se také dát kojících matek požadavky vápníku , které potřebují . Pět porcí vápníku jsou povinni každý den během kojení . To je více než v průběhu těhotenství vzhledem k tělesu , které potřebují více vápníku pro produkci mléka . Pokud mléka a mléčných výrobků nenímožnost , vápníku lze nalézt také v špenátu , sóji a chřest.
Tuky
Fat je skutečně kojící matce stravy velmi důležitá . Tuk je zapotřebí k vytvoření laně mléko, které pomáhá naplnit dětskou nahoru. Kojící maminky potřebují tři až pět 1 oz porce tuku každý den. To může zahrnovat olej , ořechy , máslo a majonézy . Dejte si pozor na mastné tuky , jako je rychlé občerstvení a smažené potraviny . Bude lákavé jíst, co chcete, když kojila , protože to je věřil , že kojení pomáhá ženám hubnout rychle. Jíst tuky a sladkosti se nakonec zpomalí úbytek na váze a vytvářet méně výživy mléka pro dítě .
-
Čas u obrazovky nemusí mít žádnou vzdělávací hodnotu. Tyto oblíbené, cenami ověnčené aplikace pro děti pomohou vašemu batoleti, předškolnímu a školnímu dítěti naučit se vědu, čtení a další v zábavném a interaktivním prostředí. Hledáte další skvělé -
Sociální média a děti. Gah! Je něco děsivějšího pro rodiče? Od kyberšikany po online predátory se zdá, že nebezpečí sociálních sítí pro děti je nekonečné. Věc však platí:Nejsou to Snapchat, TikTok a Instagram, co by vás v noci nemělo držet vzhůru. -
Mnoho nových rodičů bojuje s myšlenkou nechat své dítě v péči rodiny, přátelé nebo chůvy. Zde je několik rad a informací, které vám mohou trochu usnadnit začátek. Především, ujistěte se, že se cítíte dobře s osobou pečující o vaše dítě - i když
