Potraviny pro kojících matek
To bylo kdysi myslel, že přidáním 500 kaloriídenně , aby kojící matce stravy by pomohl její tělo produkovat dostatečný přísun mléka . Lékaři nyní souhlasí, žedruh jídla , že jí je mnohem důležitější než kalorický příjem pro výrobu výživné mateřské mléko . Jíst příliš mnoho nezdravé jídlo , cukr a špatné tuky můžedítě méně zdravé. Dítě nemusí dostat dostatek živin z mateřského mléka na mokré a půdy příslušný počet plen každý den .
Jíst správné potraviny při kojení je základem zdravé dítě a matku . Komplexních sacharidů
Komplexní sacharidy pocházejí z ovoce , zeleniny a celozrnných výrobků . Tyto typy sacharidů pomáhají tělu tím, že vytvoří energii a mateřského mléka , aniž se otočil přímo na tuk jako sacharidů v cukry a obilí , které pocházejí z kukuřice a bílé mouky . Příkladem komplexních sacharidů by listová zelenina , brokolice , fazole , dýně, jablka , jahody , meloun , celozrnný chléb a hnědé rýže . Pět až šest porcí ovoce a zeleniny, komplexních sacharidůdenně pomůže kojící maminky splňují nutriční potřeby pro jejich dítě. Celé dávek obilí by měly být čtyři až po šesti den .
Proteiny a vápník
Protein lze nalézt v ořechy, libové maso , drůbež a vejce. Vzhledem k tomu, bílkovinné potraviny jsou často vyšší obsah tuku,doporučený počet porcí pro kojících matek je třidenně. Protein lze nalézt také v mléčných výrobků . Mléčné výrobky se také dát kojících matek požadavky vápníku , které potřebují . Pět porcí vápníku jsou povinni každý den během kojení . To je více než v průběhu těhotenství vzhledem k tělesu , které potřebují více vápníku pro produkci mléka . Pokud mléka a mléčných výrobků nenímožnost , vápníku lze nalézt také v špenátu , sóji a chřest.
Tuky
Fat je skutečně kojící matce stravy velmi důležitá . Tuk je zapotřebí k vytvoření laně mléko, které pomáhá naplnit dětskou nahoru. Kojící maminky potřebují tři až pět 1 oz porce tuku každý den. To může zahrnovat olej , ořechy , máslo a majonézy . Dejte si pozor na mastné tuky , jako je rychlé občerstvení a smažené potraviny . Bude lákavé jíst, co chcete, když kojila , protože to je věřil , že kojení pomáhá ženám hubnout rychle. Jíst tuky a sladkosti se nakonec zpomalí úbytek na váze a vytvářet méně výživy mléka pro dítě .
-
Pokud máte živé děti se spoustou energie na spalování, může být složité je udržet klidné a šťastné ve vlhkém dni. Pravděpodobně jsou neklidní při sledování televize nebo hraní počítačových her a potřebují se pohybovat a protahovat nohy. Pro maminky a -
Co dělá dobrého rodiče | Jak být dobrým rodičem – 10 nejlepších tipů Rodičovství není jednoduché. Dobré rodičovství je dřina. Těchto 10 dobrých tipů na výchovu vám pomůže. Co dělá dobrého rodiče? Dobrý rodič je někdo, kdo se snaží rozhodovat v nej -
Ve snaze nedostat ban z Facebooku, Došlo mi, že to sem dám. Netuším, jestli tato kniha o kojení existovala. Pokud ano, rád bych si to přečetl. Na Tumblru jsem našel tuto knihu s titulkem „Nejprodávanější dětská knížka - Dejte Baldymu svou sýkoru:Co
