• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

Vliv výživy na tělesný vývoj v raném dětství

Správná výživa je důležitá pro malé děti , které jsou roste a vyvíjí se . Zdravá strava pro dítě je velmi podobný tomu,dospělý by jíst , podle Mayo Clinic . Každý potřebuje stejné základní živiny , ale děti potřebují více určitých živin v různých fázích jejich vývoje. Tím, že nabízí své zdravé volby dítě v mladém věku , můžete mu pomoci vytvořit správné stravovací návyky na celý život.
Děti

Na počátku , výživa pro vaše dítě je velmi jednoduchý . Podle HealthyChildren.org se mateřské mléko nebo formule poskytnout veškeré živinydítě potřebuje pro první rok života . Obvykle kolem 6 měsíců věku , váš mladý člověk je připraven přidat své první pevnou stravu do svého jídelníčku . Do tohoto věku , může mateřské mléko nesmí obsahovat množství železa a zinku vašim potřebám kojenců , tak železo - obohacené obiloviny a pyré masa jsou dobrou volbou , a to zejména v případě, že je kojeny . Vaše dítě bude také potřebovat nějaké napjaté ovoce a zeleniny ve své stravě po 6 měsících . Kromě toho , HealthyChildren.org uvádí, žezdravé množství tuku v dětském jídelníčku pomáhá s jejím mozku a nervového vývoje , takže se nemusíte omezovat její příjem tuků příliš mnoho .
Batolata a děti v předškolním věku

Jednou z důležitých živin pro malé děti je vápník . Je nezbytné pro zdravé kosti a zuby , které vyvíjejí jako batolata a děti v předškolním věku růst. Mléko jeskvělou volbou pro poskytování této životně důležité živiny , aby vaše dítě , ale sojové mléko , tofu a potraviny nebo šťávy obohacený o kalcium , jsou i jiné možnosti . Fiber je další živiny , měli byste podporovat vaše malé dítě , aby do svého jídelníčku , dosažený konzumovat zeleninu , potraviny, které obsahují celá zrna a fazole . To pomůže předcházet onemocnění srdce a také pomáhá pomoci s trávením a předcházet zácpě . I když vaše batole je nebo předškolák chuť k jídlu se může měnit ze dne na den , je důležité nabídnout mu zdravé volby a nechat ho rozhodnout , jak moc jíst , podle ChooseMyPlate.gov .
Výběr správné potraviny

Podle Mayo Clinic , děti od 2 do 3 let věku by se měly spotřebovat o 1000 až 1400 kalorií za den; dívky ve věku 4-8 vyžadují mezi 1200 a 1800 , a chlapci , že věk by měl dostat něco více - až 2000 kalorií za den . Mezi potraviny, které poskytují tyto kalorie by měla být plná živin a pocházejí ze všech skupin potravin , ale měli byste se pokusit omezit kalorie, které pocházejí z cukrů a pevných tuků. Dobrým zdrojem bílkovin jsou mořské ryby, libové maso , vejce nebo ořechy . Povzbuzujte své dítě jíst širokou škálu ovoce a zeleniny , zejména tmavě zelené , červené nebo oranžové zeleniny. Potraviny ze skupiny zrna by měla být především celozrnné potraviny , jako je celozrnné pečivo , ovesné vločky nebo hnědá rýže . Vyberte si s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku volby mezi mléčné výrobky , jako je mléko, sýry a jogurty .
Podpora zdravé návyky Galerie

To je obyčejné pro malé děti , aby se vybíravé jedlíky , zejména proto, získají nezávislost , a naučit se říkat " č ". , Můžete však prosazovat zdravé stravovací návyky od útlého věku , podle ChooseMyPlate.gov . Začněte tím, že jedobrý model pro vaše dítě , jí celou řadu zdraví prospěšných potravin , protože ona bude učit vás sledují . Nabídněte své dítě správné potraviny , ale nechal ji rozhodnout, jak moc se jí spotřebuje . Bude větší pravděpodobností těšit na nové jídlo, když jí to je její volba. I když se vaše dítě nemá rádpotravu poprvé se jí to snaží , mějte nabízí to mnohokrát . Nechte ji vzít jen trochu chuť , a být trpělivý , když se dozví, ji přijmout .