• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Potraviny , které pomáhají zvýšit dítě imunitní systém, když ošetřovatelství

Víte, že byste měli dávat pozor na příjem alkoholu a kofeinu , zatímco ošetřovatelství , protože oba mohou převést na vaše dítě prostřednictvím mateřského mléka. Potravin, které jíte , jsou také důležité, protože živiny , které užíváte ve jít směrem k vytváření zdravého mateřského mléka pro vaše dítě . Kojení se zvyšuje imunitu vašeho dítěte , ale jíst potraviny, které podporují zdravý imunitní systém nabízí ochranu pro mámu a dítě.
Ovoce Zelenina

Ovoce a zelenina obsahují vitaminy A a C , které hrají důležitou roli v udržování imunitního systému hučení spolu , jak by měl . Pokud budete jíst dost z nich , zdravotní výhody přenést do svého kojení dítěte . Nejlepší způsob, jak zajistit dostatečný příjem , je zahrnout různé druhy ovoce a zeleniny ve vašem jídelníčku . Nicméně, některé z nich jsou vyšší v vitaminů A a C, než ostatní . Citrusové plody , jahody , papriky , kiwi a meloun jsou zdravé volby .
Zdravé tuky

Zdravé tuky jsoudůležitou složkou mateřského mléka . Dostatek ve stravě zaručuje, že vaše mléko optimalizuje imunitu vašeho dítěte tím, že zdravý, jak je to možné . Promotion Board Health doporučuje losos, tuňák , makrela , hovězí maso , kuřecí maso a vejce . Len olej a lněné semínko jsou další dobré zdroje , které si můžete vařit s nebo přidat do smoothies a ovesné vločky . Jíst každýněkolikrát týdně zvyšuje příjem DHA a ARA , dva esenciální mastné kyseliny, které jsou důležité v mateřském mléce .
Jogurt

jogurt obsahuje probiotika , které jsou důležité pro trávení zdraví a imunitu . Předávání je na vaší kojící dítě mu pomáhá trávit své jídlo , a to zejména , když se přejde do pevných potravin . Když si koupíte jogurt , ujistěte se, že si vyberete odrůdy obsahují živé a aktivní kultury , jak o tom svědčí na etiketě. Pokud se vám nelíbí, jogurt , nebo jsou na laktózu , sójové mléko , miso polévka , zelí a tmavé čokolády obsahují také probiotika , i když nemusí obsahovat tolik jako jogurt dělá.
Seafood

některé druhy mořských plodů obsahují selen, který zesiluje imunitu tím, že zabije off illness- a choroboplodné zárodky organismů . Tuna , krevety , kanic červený a humra jsou dobrým zdrojem selenu . Pokud nemůžete žaludek mořské plody nebo jsou alergičtí na to , kuřecí maso , žloutky, tvaroh , některé druhy zeleniny , para ořechy a jehněčí kotletky také obsahují živiny . Česnek jezvláště silný výběr , protože obsahuje selen , ale také stimuluje produkci bílých krvinek , v závislosti na žádat o Dr. Sears stránkách . Některé ženy uvádějí, že česnek změní jejich dítě mimo mateřské mléko , možná proto, že to změní chuť a vůni , takže pokud vaše dítě odmítá kojit poté, co jíst česnek , držet s ostatními odolnosti posílení potravin .