Вечерен чеклист за дъневци

Типичното дънешце има нужда от около 10 до 13 часа сън. Стабилна рутина за легване позволява на малкото ви да се заспокои от зает ден с тичане и го подготвя да получи почивката, от която има нужда. Успешният чеклист за легване трябва да включва няколко сравнително кратки успокояващи дейности, обяснява KidsHealth.org, уебсайт, публикуван от Фондация Немуърс.

Баня за легване

Баните - особено балонните бани - са забавно и релаксиращо ритуал за легване за вашето дънешце. Докато малко плуване с гумена пате или друга банна играчка е наред, главната цел на баня за легване е да заспокои и разбира се да изчисти дънешцето ви. Опитайте се да планирате банята на краищата на деня на вашето дънешце в едно и също време всеки вечер. Веднъж когато дънешцето ви е изсушено с кърпа, помогнете му да се облече в пижамата, която е избрал по-рано. Даването на малко контрол на малкото ви върху нощния си чеклист може да помогне да бъде по-склонно да сътрудничи.

Почистване на зъби

Веднъж тялото на малкото ви е в пижама, е време да помогнете на нея да си почисти зъбите. Въпреки че зъбите на малкото ви трябва да се почистват два пъти дневно, най-важното време за почистване и чистене с нишка е точно преди да укутате дънешцето си в леглото, посочва WebMD. Подавайте на малкото ви само вода, ако се събуди жадно през нощта. Процес, известен като деминерализация, се случва, когато захар и скроб се смесват с бактерии и образуват киселини, които насърчават кариеса. Правилото "само вода" позволява на чистите зъби на детето ви да се реминерализират през нощта от калция и фосфати в слюна и паста, докато водата влиза в деминерализираните зони на зъбите.

Трябва и не трябва

Четене на приказка за легване или тихо пеене на колиба или друга любима песен, след като е укутан в леглото, може да помогне да се усни. Понижаване на термостата леко и поддържане на нивата на шум на минимум в другите части на дома ви може да помогне да се насърчи сън, бележи Американската академия по педиатрия. Не държете малкото си нагоре по-късно в надежда, че това ще го накара да е по-сънливо до легване. Можете да бъдете посрещнати от дразнещо дънешце следващата сутрин. Всяка храна или напитка с кофеин трябва да са извън обхват, започвайки около шест часа преди легване. Не се притеснявайте с дълги или сложни рутини. Процесът за легване трябва да трае максимум 15 до 30 минути.

Забележки

Установена рутина за легване позволява на дънешцето ви да знае какво да очаква дальше, обяснява ZerotoThree.org, уебсайт, публикуван от Националния център за бебета, дъневци и семейства. Някои родители използват таймер или "предупреждение за пет минути", за да подготвят детето си за смяна на дейността, като например да позволят да знае, че баня е скоро приключва и скоро ще почиства зъбите си. Какъвто и да е вашият конкретен нощен чеклист, дънешцето ви брои на него да бъде последователен.

Previous:

Next: