• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Как физическата активност влияе на здравето на предучилищни деца

Физическата форма играе важна роля в поддържането на тялото здраво, и това е в сила дори за предучилищници. Тези малки имат изобилство енергия за захранване на физическа активност, която се награждава с здравени ползи. Ангажирането на малки деца и предучилищници във фитнес им дава отличен старт — подобрявайки и умственото, и физическото им благополучие.

Активност

Предучилищните деца трябва да са ангажирани в активни фитнес дейности 90 до 120 минути всеки ден. Те никога не би трябвало да прекарват повече от 15 минути седящи или лежащи — освен ако не е време за ядене или сън. Всичко останало време трябва да се прекарва в структурирана или неструктурирана активност или време за игра. Много деца на тази възраст не получават достатъчно физическа активност, което може да повлияе на здравето, развитието и растежа им.

Детско ожиляване

Според Програмата за по-добра грижа за деца на Държавния университет на Пенсилвания, 10 процента от децата на 2 до 5 години са с наднормално тегло. Това съответства на намаление на фитнес активността и способността. Наднормалното тегло причинява сериозни здравни проблеми, включително високи нива на инсулин, висок холестерол или кръвно налягане, сърдечно-заболявания, костни болести и някои ракови болести. Предучилищни деца с наднормално тегло са също много по-склонни да станат взрастни с наднормално тегло и да развият тип-2 диабет във взрастта.

Предимства на фитнеса

Направяне на фитнеса част от ежедневната рутина на предучилищника ви има много ползи, включително изгаряне на излишната енергия и по-добър сън — возможно подобряване на вашите собствени нива на стрес. Фитнесът не е само весел за нея, но помага за намаляване на телесно мазнини, увеличаване на слабото му мускулно тегло, увеличаване на гъвкавостта и издръжливостта, подобряване на сърдечното здраве и настроението, намаляване на тревогата и нивата на стрес и намаляване на други здравни рискове, свързани с ниски нива на физическа форма.

Излезте навън

На открито е идеалното място да се получи физическа форма. Прекарване на време навън за ангажиране във фитнес означава допълнителни здравени ползи за предучилищника ви. Слънцето е бърз източник за увеличаване на нивата на витамин D, витамин, необходим за абсорбиране на калций. Може също да помогне за моторно и физическо развитие на умения, намаляване на кратковзорност, насърчаване на емоционално благополучие и увеличаване на когнитивната способност.