• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Правилният размер на порция плодове за дъте

Плодовете имат късмета да бъдат едно от храните, които бебетата обичат най-много. Това твърдече в дътешката възраст и стига да не позволявате много захарни закуски и снайдърси, любовта на детето ви към плодовете може да продължи неограничено.

Размер на порция 1 чаша

1 чаша плодове може да идва във формата на:

• 1 чаша нарязани или нарязани парченца от всеки плод (пресен, замразен, изварен или консервиран) като ябълки, банани, канталупи, грозде, грейпфрут, фруктов коктейл, портокали, праскови, круши, ананас, сливи, ягоди или дини
• 1 чаша 100 процентов фруктов сок
• 1/2 голямо ябълче
• 1 мало ябълче
• 1 чаша ябълково пюре
• 1 голям банан
• 32 безсеменни грозде
• 1 голям портокал
• 1 голяма праскова
• 2 консервирани половинки праскови
• 3 средни сливи
• 2 големи сливи
• 8 големи ягоди
• 1 1-инчов дебеелъч на диня
• 1/2 чаша сушени плодове като изюм, сушени сливи или кайсии

Бъдете внимателни със сока

Най-големият проблем, с който повечето родители се сблъскват, когато става въпрос за изискването за плодове, е сокът. Соковете могат да бъдат обогачени с витамин C, което е чудесно, но те често идат с добавени захари, вкусове и липсват влакнини, които са толкова важни в диетата на дъте. Дъте имат нужда от влакнини, за да държат стола си мек и лесен за преминаване. То също ги държи редовни и помага за предотвратяване на запеклост, която може да спре неприятно туалетната тренировка. Ако изберете сок за дътето си, опитайте се да го задържате до 1/2 чаша (4 унции) на ден.

Консервирани плодове

Друг проблем включва консервирани плодове. Те често са закупчени в захар или царевичен сироп, което може да добави ненужни калории. Дътето ви има нужда само от около 1000 калории всеки ден и плодовете са достатъчно сладки без добавяне на захари. Проверете етикета и изберете плодове, които са закупчени в вода, техния собствен сок или друг фруктов сок без захар.

Наблюдавайте за рискове от задъхване

Бъдете внимателни с плодове като грозде, изюм и други сушени плодове. Те могат да представят риск от задъхване и трябва да бъдат нарязани подходящо. Ако въвеждате плодови закуски като плодови кожици или плодови желея, изберете натурални сортове с 100 процента плод и малко захари и отново, уверете се, че парчетата са достаточно малки, за да не задиша детето ви. Плодови кожици и сушени плодове могат да бъдат нарязани и накиснати в топла вода, което ги прави по-лесни за дъвкане и проглаждане. Добавете ги към хляб, овес, кисело мляко или пудинг за приятно угощение.