Правилният размер на порция плодове за малки деца

Плодовете имат щастието да бъдат една от храните, които бебетата обичат най-много. Това има тенденция да се разпространи и в годините на малко дете и докато не позволявате много сладки закуски и зърнени храни, любовта на детето ви към плодовете може да продължи безкрайно много.

Размер на порция 1 чаша

1 чаша плодове може да бъде под формата на:

  • 1 чаша нарязани или нарязани парчета от всякакви плодове (пресни, замразени, варени или консервирани) като ябълки, банани, пъпеш, грозде, грейпфрут, плодов коктейл, портокали, праскови, круши, ананас, сливи, ягоди или диня
  • 1 чаша 100% плодов сок
  • 1/2 голяма ябълка
  • 1 малка ябълка
  • 1 чаша ябълково пюре
  • 1 голям банан
  • 32 грозде без семки
  • 1 голям портокал
  • 1 голяма праскова
  • 2 половинки праскова от консерва
  • 3 средни сливи
  • 2 големи сливи
  • 8 големи ягоди
  • 1 парче диня с дебелина 1 инч
  • 1/2 чаша сушени плодове като стафиди, сини сливи или кайсии

Внимавайте със сока

Най-големият проблем, с който се сблъскват повечето родители, когато става въпрос за изискването за плодове, е сокът. Соковете може да са обогатени с витамин С, което е страхотно, но често идват с добавени захари, аромати и им липсват фибри, които са толкова важни в диетата на малко дете. Малките деца се нуждаят от фибри, за да поддържат изпражненията си меки и лесни за преминаване. Освен това ги поддържа редовно и помага за предотвратяване на запек, който може да доведе до неприятно спиране на обучението на гърне. Ако изберете сок за вашето малко дете, опитайте се да го поддържате до 1/2 чаша (4 унции) на ден.

Консервирани плодове

Друг проблем е с консервираните плодове. Често е опакован в захар или царевичен сироп, който може да добави ненужни калории. Вашето малко дете се нуждае само от около 1000 калории всеки ден и плодовете са достатъчно сладки без добавяне на захари. Проверете етикета и изберете плодове, които са опаковани във вода, собствен сок или друг плодов сок без захар.

Внимавайте за опасности от задушаване

Внимавайте с плодове като грозде, стафиди и други сушени плодове. Те могат да представляват опасност от задавяне и трябва да бъдат нарязани по подходящ начин. Ако въвеждате плодови закуски като плодова кожа или дъвчене на плодове, изберете естествени сортове със 100 процента плодове и малко захари и отново се уверете, че парчетата са достатъчно малки, за да не се задави детето ви. Плодовите кожи и сушените плодове могат да бъдат нарязани и накиснати в топла вода, което ги прави по-лесни за дъвчене и преглъщане. Добавете ги към хляб, овесени ядки, кисело мляко или пудинг за приятно лакомство.


Previous:

Next: